¿Tiene ansiedad Tenga usted en un trabajo aburrido?

¿Está atrapado en un trabajo aburrido que no te gusta porque la idea de solicitar otro trabajo y va a una entrevista es demasiado aterrador? ¿La idea de ir a una entrevista que te sientas enfermo y criar a los pensamientos de todas las cosas que podrían salir mal? ¿Le resulta difícil hablar con gente nueva, porque piensan que van a juzgar a usted o que te sientas estúpido? ¿Se encuentra usted va roja de vergüenza cuando alguien te habla?

Si ese es el caso, entonces usted también puede ser atrapado en un trabajo insatisfactorio, viendo como la gente que es mucho menos adecuado o cualificado de las que llevas toda la buenos empleos y ascender en la escala de la carrera.

¿Cuál es la alternativa? Apretando los dientes y psicológicamente a ti mismo es una opción, pero no es muy atractivo por lo que es poco probable que estimular a la acción y conseguir que la lectura a través de los anuncios de empleo. Otra opción es averiguar más acerca de su ansiedad para que pueda empezar a tomar el control del mismo y aprender a minimizar los aspectos incómodos de la misma manera que usted se convierte en menos restringido.

La terapia cognitivo conductual ayuda a entender más sobre por qué reacciona de cierta manera y lo que puede hacer para cambiar eso. Le ayuda a identificar qué tipo de cosa que te pone nervioso y pensar en formas alternativas de reaccionar ante esas situaciones. El hecho de saber por qué y qué hacer, aunque no significa que necesariamente sea más fácil. Usted probablemente ya sabe cómo desea que se comporten de una situación de entrevista - o, de hecho, cualquier situación que actualmente le causa ansiedad

El problema es que usted tiene un hábito arraigado que está automáticamente te dice cómo comportarse. . Utiliza la misma parte de tu mente que te lleva automáticamente en su viaje a casa o que suministra las palabras cuando usted cantar su canción favorita. Se necesita un esfuerzo muy consciente de hacer las cosas de manera diferente y simplemente no se siente bien. Si escucha una versión de una canción famosa que nunca suena del todo bien porque estás tan acostumbrado a la original. Si usted guarda el oír, entonces usted puede comenzar a aceptarlo e incluso puede llegar a preferirlo a la original. Lo mismo puede suceder con sus reacciones a la ansiedad
.

Para empezar con lo que necesita saber cómo le gustaría a reaccionar. Piensa en lo que te gustaría hacer y sentir y expresarlo positivamente. Por ejemplo, usted podría comenzar a pensar que en su mundo ideal que se quiere "no sonrojarse" o "no se preocupe". El problema con esas frases sin embargo son que usted todavía está centrado en la vieja manera de hacer las cosas y los viejos sentimientos y usted no está dando a su mente nuevas alternativas.

Imagina que estás en una torta tienda y le preguntas al asistente para un pastel. El asistente le ofrece uno de chocolate. "No quiero que el chocolate." Te traen una con guinda. "No me gusta la formación de hielo." Te traen un pastel de jengibre. "No me gusta el jengibre." Para entonces, el asistente se justificaría en preguntar: "Bueno me puede decir lo que usted quiere?" Dale a tu mente la oportunidad diciéndole que lo que usted desea.

Si le resulta difícil pensar positivamente luego pensar en lo contrario a su comportamiento actual sería. Lo opuesto a sonrojarse y pánico sería "Me siento tranquilo cuando otras personas me hablan, yo respiro con facilidad, me siento en control de mi cuerpo, me siento confiado en mis habilidades". Ahora que estás diciendo a ti mismo cómo te quieres sentir y reaccionar

Sea muy específico en cómo te quieres sentir y comportarse; entrar en tanto detalle como se puede porque el mayor detalle que imaginas, más claro se convierte en su mente. Si usted dijo a alguien: "Quiero algo de comer", entonces usted podría llegar a ser decepcionados cuando hacen una conjetura y le dará algo que no te gusta. Si usted dijo "Quiero un sándwich de queso en pan integral", entonces usted es mucho más probable conseguir eso y si usted describe el tipo de queso que deseas, así pues, siempre y cuando esté disponible, debe terminar encima de conseguir exactamente lo querías
.

Si siempre has estado ansioso en una situación de entrevista entonces su mente en este momento no tiene ningún modelo a seguir para tener confianza en una entrevista por lo que tendrá que explicar a ella lo que quiere suceder. Buscar un lugar tranquilo donde se puede imaginar su situación ideales entrevista. Deje que funcione sin problemas, como un sueño. Vuelva a ejecutar y mejorar en él si es necesario. Véase a sí mismo sonriendo y mirando calma. Escucha tu voz hablando con confianza. Siente lo cómodo que es cuando usted tiene el control. Ver el entrevistador asintiendo en acuerdo y el entendimiento como hablas, smilng de vuelta a usted de una manera amable y escucha la conversación fluya sin problemas. Haga esto periódicamente para que se acostumbre a ella.

Un excelente momento para hacer esto sería como ir a la cama por la noche porque se van a realizar el uso del estado de trance que la deriva en la marcha de dormir. Si hay algunos pensamientos ansiosos que entran en esta visualización después volver atrás y hacer los cambios pertinentes que hacen que los pensamientos desaparezcan. Si tiene dificultades para visualizar las cosas y no ven la situación - no te preocupes, se centran en cómo se siente en la situación

Ejecutar estos pensamientos positivos y otra vez en su mente debe reducir su ansiedad.. Para acelerar las cosas y hacer más fácil que recomendaría ver a un terapeuta, ya que será capaz de ayudarle a cambiar las cosas en un nivel subconsciente. También es más fácil hacer cambios cuando se tiene un punto de vista alternativo debido a que su mente puede pensar en las cosas de una manera que es posible que no forma natural en usted poseer. Es lo mismo con cualquier cosa que se aprende, si usted tiene un experto que le muestra lo que debe hacer es mucho más fácil que tratar de resolverlo por su cuenta Restaurant  .;