La prevención de Trabajo Burnout y estrés

¿Conoce los síntomas de agotamiento trabajo? Si tiene nuevos dolores y molestias o alteraciones del sueño, ¿ha considerado que su trabajo puede ser la causa de este estrés?

Usted puede tener su propio negocio o trabajar para una empresa, corporación o sin fines de lucro , o incluso hacer trabajo voluntario. No importa. Si usted es el tipo de persona que no está satisfecho hasta que el trabajo se hace correctamente a sus altos estándares en su marco de tiempo, es posible que se está poniendo en peligro de agotamiento.

He encontrado que los más responsables , el cuidado y la gente apasionada tomar almuerzos cortos (o saltarte el almuerzo del todo), rara vez se tome un día de enfermedad, terminar ayudando o rehacer los compañeros de trabajo de proyectos son los más vulnerables al agotamiento.

¿Qué es el burnout? Es el estrés crónico provocado por el exceso de trabajo. Burn out puede tener muchos síntomas diferentes, incluyendo la fatiga crónica, la susceptibilidad a los resfriados, dolores de cabeza, dolores musculares, y la rapidez con la ira y la irritabilidad y dificultad para dormir.

Si usted es su propio jefe, usted tiene dos opciones sobre cómo para hacer frente a la quemadura: prevención (preferible) y /o tratamiento. Esperamos que pueda elegir para evitar quemar a cabo por un buen cuidado de ti mismo y ser consciente de sus propias necesidades de tiempo y espacio lejos de su trabajo. Esos descansos que refrescan e incluso pueden ser los momentos en los que las nuevas ideas innovadoras vienen a ti.

Si exceso de trabajo y descuidado a su necesidad de tiempo personal, su cuerpo va a saber. Usted puede empezar a sentir nuevos dolores y molestias. Si ignora estos signos leves van a hacerse más fuerte hasta que finalmente se presta atención y toma el cuidado de la tensión que está sintiendo.

Tomar medicamentos para los síntomas es como poner una curita en una infección. Sus síntomas mejoran hasta que escuche a su corazón y hace algo de re-evaluación sobre la forma en que está trabajando. ¿Está tomando en demasiado? ¿Es necesario aprender a decir "no"? ¿Es posible que otros pueden hacer el trabajo bien, incluso si no se hace de la manera que lo haría? ¿Está siendo un perfeccionista?

Si está trabajando en una organización, es posible que usted está permitiendo que otros no hacer el trabajo porque saben que va a hacer el trabajo? ¿Has pensado que tal vez usted recibiría más aprecio por el trabajo que haces correctamente cuando das un paso atrás y permitir que otros aprendan de cometer errores?

Tengo un amigo que finalmente tuvo que ir a una licencia por incapacidad de conseguir estresado y quemar el exceso de trabajo. Sólo cuando se fue, que los gerentes se dieron cuenta de lo que es un gran trabajo que había estado haciendo, y no quería perderlo. Cuando por fin pudo volver a trabajar, sus jefes reorganizar su agenda para ayudar le impide estresarse y quemaron de nuevo! Es un gestor inteligente.

Es importante que se dé cuenta cuando el trabajo es llegar a ser demasiado y causar estrés, dolor, preocupación, trastornos del sueño. Si usted tiene un jefe, es importante para que usted pueda comunicar sus sentimientos y necesidades.

Si usted es el dueño del negocio o supervisor, un buen gerente debe ser consciente de sus empleados tiene que evitar empleado queme . Cuesta un montón de dinero para perder un buen empleado responsable. Tomará mucho tiempo para contratar, re-tren y esperamos que usted tiene a alguien tan motivado como la persona que perdiste! Al cuidar de sus empleados con buenos programas de comunicación y de la salud que usted puede evitar la pérdida de sus mejores trabajadores. Los empleados felices son más productivos, y un placer trabajar con ellos. Es imprescindible para darse cuenta de que será sus mejores trabajadores que queman primero.

Si usted es su propio jefe, usted podría querer pensar en ti mismo como su mejor empleado! Dése de crédito, utilizando siempre un lenguaje positivo y afirmaciones para ser de apoyo de lo mucho que te importa y el esfuerzo que puso en hacer el mejor trabajo. Pero a veces hacer el mejor trabajo está tomando un descanso del trabajo. Vuelva a conectar con sus amigos, pasar tiempo en la naturaleza, jugar, divertirse! Incluso si y' s por un corto tiempo, puede hacer toda la diferencia

Recuerde que el auxiliar de vuelo y' s instrucciones:. En caso de emergencia poner en su propia máscara de oxígeno primero! Usted puede y' t ser en consonancia con sus valores de funcionamiento de una empresa consciente de éxito que ayuda a los demás si usted don &'; t cuidar de ti mismo Hotel  !;