Cómo superar la ansiedad sin medicación - 5 maneras de tener éxito

Los medicamentos recetados se utilizan a veces por el psicólogo para aliviar el sufrimiento físico que puede estar experimentando con la ansiedad y ataques de pánico. Por desgracia, don &'; t resolver el problema real subyacente que está experimentando. Ellos simplemente enmascaran ella y también se acompañan de efectos secundarios graves y los riesgos de seguridad, incluyendo el potencial Además de los medicamentos. Aprender a venir más ansiedad con medicamentos se puede lograr fácilmente con el
programa Joe Barry pánico lejos y es una inversión de su tiempo que es realmente vale la pena dar algunas de las realidades de la ansiedad medicamentos.

Mientras que la medicación puede ser muy útil en el corto plazo para aliviar los síntomas físicos severos, que por desgracia, pueden afectar seriamente su capacidad para funcionar en una base normal del día a día. Los riesgos asociados con el uso de pánico y ansiedad medicamentos como Xanax y Valium, son que pueden convertirse en una adicción y hábito. También causan que se pierda el foco en la resolución de la causa subyacente real para los ataques de pánico o ansiedad que podría estar experimentando.

La relajación, la respiración y el ejercicio son de uso general las técnicas que se pueden utilizar para que también se encuentran en pánico lejos libro
. Las técnicas de relajación son claves reorientación. Una de estas técnicas que se pueden utilizar cuando se sienta los síntomas viniendo en es comenzar auto parlante. Esto es, básicamente hablando nuestra voz alta o para sí mismo acerca de lo que realmente está sucediendo a su alrededor. Esto le ayuda a mantenerse conectado a tierra y reorientado en lo que realmente sucedió frente a los problemas imaginarios que usted está sintiendo. Una técnica de respiración que puede utilizar se llama respiración profunda. Esto es acerca de tomar respiraciones profundas y lentas desde el diafragma. El ejercicio es algo que usted puede hacer cuando se siente un ataque sobre o en el medio. Una causa subyacente de la ansiedad que conduce a la ansiedad extrema es la adrenalina. El ejercicio reduce la liberación de adrenalina en su cuerpo y por lo tanto reduce la ansiedad que puede estar teniendo.

En casos muy graves de ansiedad, el asesoramiento es una alternativa que puede utilizar. El método más común de la consejería utilizado se llama terapia cognitivo-conductual (TCC). Este método ayuda a rastrear la causa de los ataques de pánico y ansiedad y luego le ayuda a sustituir estos comportamientos con los que conducen a más tranquilos sentimientos. Otra forma de asesoramiento que puede utilizar si usted quiere saber cómo superar la ansiedad sin medicación, se llama terapia de exposición Interoceptive. Aquí es donde un terapeuta intencionalmente induce o provoca el pánico o ansiedad ataque, por lo que se puede caminar a través de lo que realmente está sucediendo para mostrar que no hay peligro.

Por último, un enfoque importante para saber cómo superar la ansiedad sin medicación es comida y bebida. Se ha demostrado que los estimulantes, como el azúcar y la cafeína puede causar nerviosismo que provoca la ansiedad a ser peor de lo que debería haber sido. También debe asegurarse de tomar un suplemento de complejo B. Complejo B son vitaminas naturales que contrarrestan la ansiedad. .. Aprender a superar la ansiedad sin medicación incluye el uso de suplementos herbarios tales raíz de valeriana, aceite de onagra, aceite de semillas de lino y de manzanilla puede ayudar con el mantenimiento de su ansiedad bajo control Restaurant