La necesidad de silencio en un mundo ruidoso

Es evidente que estamos viviendo en un mundo terriblemente ruidoso y parece estar empeorando cada día. Donde quiera que vamos estamos verbalmente por un sonido fuerte, no deseado. Cuando entramos en ascensores, centros comerciales y restaurantes a los que estamos sumidos por hilo musical. Recientemente tuve el almuerzo en un restaurante popular y encontré la música de fondo tan fuerte que interfiere con la conversación normal y el disfrute de mi almuerzo. Cuando le pregunté a la camarera si podía apagar la música, o por lo menos hacia abajo, ella dijo: "No creo que podamos." Seguramente nosotros como pueblo todavía están a cargo de los controles de volumen.

Cuando se agrega cortadoras de césped, sopladores de nieve, sopladores de hojas, martillos neumáticos, los motores a reacción, camiones de transporte, y los cuernos y zumbadores de todos los tipos y descripciones que tiene una pared de ruido y la irritación constante. Incluso cuando se ve un programa de televisión a un volumen razonable que está impresionado de su silla cuando un comercial se enciende en el nivel de decibelios de un jet.

Parece que hemos creado una aceptación cultural de nuestro mundo ruidoso a pesar del hecho de que se nos está haciendo mal físicamente y psicológicamente. Nos parece que no puede vivir sin el sonido de fondo. Tenemos amigos que se convierten en la televisión el momento en que se despiertan por la mañana y lo dejan todo el día. La casa es simplemente demasiado tranquilo si no está activado. Los antiguos alumnos de secundaria de los míos me decían que lo primero que hicieron al llegar a casa después de la escuela era encender su reproductor de CD tan fuerte como sería tolerado por sus padres.

Universidad Cornell llevó a cabo recientemente un estudio para determinar el impacto del ruido en los empleados en un espacio de oficina área abierta donde las personas están constantemente expuestos a las máquinas de fax, teléfonos, charla de oficina, máquinas de trituración, etc. resultados de las pruebas revelaron que los trabajadores en un área abierta tenido altos niveles de adrenalina en su orina. La adrenalina es liberada por el cuerpo cuando están bajo estrés. Nos prepara para luchar o huir. Cuando estos empleados se compararon con los de auto contenida espacios de oficinas los resultados fueron sorprendentes. La gente en un lugar tranquilo, independiente del área de trabajo no tenían los mismos altos niveles de adrenalina en su orina. Eran mucho más relajado y menos estresado.

Un rompecabezas, exigiendo atención y concentración, se le dio a los dos grupos de empleados. El grupo de área abierta se encontró que era menos diligentes en la solución del rompecabezas convertirse fácilmente frustrados y renunciar a mucho antes de que el grupo de la oficina tranquila. El estudio también encontró que los trabajadores de la oficina tranquila dormido mejor en la noche, tenía una mejor digestión, fueron mucho menos irritable en casa y se sintió mejor al final de su jornada laboral de los empleados de la oficina de concepto abierto. El ruido parece afectar el enfoque, la productividad y el bienestar general bienestar físico y psicológico. El ruido tiende a aumentar los niveles de estrés que a su vez pueden resultar en un aumento de la frustración, la ira y las relaciones interpersonales tensas. Tenemos que empezar a establecer una amistad con el silencio.

Cómo hacer un amigo del silencio

Mientras que tenemos muy poco control sobre el ruido en el medio ambiente en general, sí tenemos control sobre nuestro propio entorno privado. Aquí es donde empezamos a cultivar una amistad con el silencio.

* Hacer un compromiso consciente con la experiencia y la apreciación del silencio.

* Ir a dar un paseo por la naturaleza. Deja que el silencio calmar su espíritu.

* Cuando usted está solo en su residencia de apagar todos los artefactos de ruido decisiones. Comience con quince minutos de silencio y aumentar gradualmente la duración.

* Aprende a meditar y programar un periodo de meditación diez minutos una o dos veces al día. Poco a poco ampliar su tiempo de meditación.

* Cuando se conduce a trabajar apagar la radio del coche y conducir en silencio.

* Ir de camping para una noche solo. Encontrar un camping tranquilo en el que no permiten que la gente arruinan su música sin consideración por los demás. Yo suelo ir en solitario acampar durante una semana cada año para estar a solas y en silencio en el aire libre. Se ha convertido en algo que esperamos con impaciencia.

* Drive a un lago al atardecer y alquilar una canoa. Reme lentamente a lo largo de la costa observando las vistas silenciosos y los suaves sonidos de la naturaleza como el sol se pone y enfoques oscuridad.

* En silencio escuche su respiración. Obtener un sentido del ritmo silencioso de la vida.

* Justo antes de retirarse salir a la calle y mirar hacia el cielo nocturno. Usted pronto sentir otra ritmo universal tan desconocido para muchos. Que el cielo la noche y la oscuridad que te abrazan y te calma mientras se prepara para una noche de descanso.

* Cuando se lee un libro, hágalo en silencio. Muchos de nosotros leer música o durante los comerciales de televisión. Trate de silencio. Usted va a crecer a encantar.

Pronto empezarás a apreciar los períodos de silencio que ha incorporado en su día y largos para más. Usted descubrirá rápidamente que se están convirtiendo en más relajado y menos tenso, incluso en medio de nuestro mundo ruidoso. Se le han hecho un nuevo amigo invaluable en silencio, un amigo que puede consolar, sanar y calmar su espíritu. ¡Qué regalo le has dado a ti mismo.

Estad quietos y conocer el poder restaurador de silencio Hotel  .;