Ansiedad La superación: la importancia de la Atención Emocional

La ansiedad es un problema común que afecta a mucha gente. Muchas veces las personas son sólo remotamente en contacto con sus sentimientos. Nos desviamos nuestra atención de nuestros sentimientos por los mensajes de texto, navegar por la red, la zonificación en el frente de la televisión, o conseguir demasiado involucrado en el trabajo u otras distracciones. Incluso podemos volvemos adictos a éstos otro comportamiento y terminamos en una distancia emocional de los que amamos y nos preocupamos.

Es importante que, en primer lugar, se dan cuenta de que nuestros sentimientos son algo natural, por cable en respuesta y, si queremos llegar a ningún lado positivo, tenemos que aprender a tratar y trabajar con nuestros sentimientos, en lugar de en su contra. Tenemos que aprender a conectar con nuestros verdaderos sentimientos antes de poder realizar cualquier tipo de cambio en nuestras vidas.

¿Cómo entiendo este dilema tan bien? He estado allí, hecho eso! Durante mucho tiempo, pensé que yo era bonita en contacto con mis sentimientos. Pero, lo que he aprendido a través de la terapia, cuando finalmente me tocó fondo, era que yo no era tan consciente de mis emociones como había pensado. En realidad estaba controlado por mi ansiedad.

En el centro de mi acercamiento a la ansiedad es la atención emocional. Atención emocional es acerca cada vez más conscientes y más plenamente presente a nuestros sentimientos y- cómo las experimentamos, las sensaciones que crean, lo que se sienten como en nuestro cuerpo, cómo se abren para el flujo de su energía, cómo hacer el mejor uso de ellos. Se inicia con estar más en contacto con nuestra experiencia corporal, así como todas las formas en que evitemos nuestros sentimientos, o lo que yo llamo "defensas" -. Todas las formas en que nos defendemos contra de nuestra experiencia emocional

En resumen, las conductas defensivas son intentos de conseguir lejos de sentirse incómodo cuando nos acercamos a nuestros sentimientos. Muchos de ellos comenzaron temprano en la vida y se han desarrollado a lo largo de muchos años. Se han convertido en tan automático que son están fuera de nuestra conciencia. Estamos no se dan cuenta lo que estamos haciendo.

No entiendo por qué teníamos que trabajar. Acabamos de llegar ocupado. No tenemos conocimiento de que tal vez tenemos sentimientos que nos hacen ansioso. Nos terminamos yendo de compras, buscando algo de comer, ocupándose nosotros mismos en nuestros puestos de trabajo, o conseguir en el equipo.

No entendemos los factores que contribuyen a nuestro comportamiento. No nos damos cuenta de que este tipo de comportamiento es realmente allí para evitar la ansiedad que sentimos cuando nos acercamos a nuestros sentimientos.

Es muy importante que vayamos más despacio y comenzamos a sensibilizarnos a nuestra experiencia interna y comenzamos reconocer todas las formas en que mantenernos de estar en contacto con nuestros verdaderos sentimientos.

En la primera parte, no veo la conducta adictiva como una forma de regular nuestra ansiedad y el malestar. Es una estrategia de afrontamiento. Muchas de las personas que he trabajado que están en recuperación a menudo descubren cuán poca experiencia que han de estar presente con su sentimiento. Se dan cuenta de lo difícil que se siente a tolerar sus emociones y- si se tolera la tristeza, el dolor, o la culpa y- sino también tolerar sentimientos más placenteros, como el amor, orgullo, emoción y alegría.

Para sentirse mejor y prosperar, necesitamos aprender cómo regular nuestra ansiedad y desarrollar la capacidad de ser con nosotros mismos emocionalmente de manera que podemos dar un paso más plenamente en el momento presente. Tenemos que enfrentarnos a nuestros miedos, aprender a estar presente con nosotros mismos, y, en última instancia, con los demás. Tenemos que dejar a nosotros mismos de recurrir a la evitación defensiva, ya sea con las drogas, comer, ir de compras, tener relaciones sexuales, etc ..

La seguridad emocional y cercanía es el fundamento de una relación sana. Todos anhelamos sentir cerca y conectado de forma segura, pero a menudo luchamos para que esto suceda. Podemos lograr la seguridad y la seguridad en nuestras vidas a través de nuestros sentimientos, pero se necesita trabajo. Tenemos que aprender a abrir y revelar más plenamente, para compartir nuestra experiencia auténtica, de ser vulnerable con nuestros socios, a compartir nuestro lado más suave, nuestras necesidades, así como hacer uso saludable de nuestra ira y compártelo en de una manera positiva y productiva. Cuando aprendemos a hacer estas cosas, cuando aprendemos a enfrentarnos a nuestros miedos, nuestra ansiedad comenzará a derretirse y dar paso a una más plena, vida más rica Restaurant  .;