Inteligente Atracón Estrategias de Tratamiento

Los atracones de comida es un trastorno alimentario que se ha notificado a ser mucho más comunes que las más bien saber los como la anorexia y la bulimia. Los informes indican que en algún lugar entre el 2 y el 5 por ciento de los EE.UU. experiencia población trastorno por atracón en algún momento.

¿Cuáles son las opciones para comer de forma compulsiva tratamiento para esta enfermedad común y devastadora?

Estos son algunos consejos inteligentes y estrategias para conseguir los atracones ayuda y vivir con la libertad de la obsesión.

1. Eliminar la mentalidad de la dieta
dietas y restricciones siempre desencadenar atracones y son un obstáculo importante para el tratamiento atracones. Cada vez que se restringe o la dieta de todo lo que va a lograr es mayor obsesión y más episodios de comer en exceso que te dejará deprimido y miserable. Las dietas conducen al fracaso y son el principal motor de esta enfermedad! La mentalidad de la dieta en la cultura a cabo está tan arraigado, pero los hechos muestran que hasta el 98% de todas las dietas fallan. Y lo que es aún peor es que pueden dar lugar a trastornos de la alimentación.

2. Coma comidas regulares
Para conseguir atracón tratamiento del trastorno, es importante que su cuerpo se nutre y del doesn &'; t tiene el ansia fisiológica por la comida. Asegúrese de que usted come a horas regulares, los alimentos que usted realmente disfrutar y encontrar satisfacción. Comer alimentos de la dieta y las opciones bajas en calorías sólo desencadenar el trastorno alimentario compulsivo porque se sienten privados, así como obsesionados por el hambre. Asegúrese de comer también las cosas que realmente disfruto y para no cortar los alimentos o grupos de alimentos que se han etiquetado como y" malo y " ;. Esto alimenta la obsesión y le hará ellos anhelan más.

3. Don y' t en ejercicio
Mira el ejercicio! Mientras que el ejercicio es saludable y beneficioso por muchas razones, también puede crear antojos fuertes si se exceda. Trate de limitar su ejercicio mientras se encuentra en las primeras etapas de la recuperación o participar en el ejercicio de que no es demasiado difícil

4. Reconocer y aceptar el deseo de darse un atracón cuando ocurre
Para el tratamiento más efectivo atracones lo mejor es actuar de inmediato sobre la compulsión y hacer algo diferente. Si usted tiene un grupo de apoyo que puede llegar y llamar a alguien. Escriba sus sentimientos, hablar con unos amigos de apoyo sobre lo que está pasando y hacer algo positivo por sí mismo en su lugar.

El reconocimiento y la expresión de los impulsos y compulsiones cuando ocurren es la manera más rápida para obtener ayuda de borrachera comer.

5. Sea paciente con usted mismo
Binge tratamiento comiendo toma tiempo, práctica y paciencia. Permítase el tiempo para cometer errores, para encontrar lo que funciona para usted y para crear una gran red de apoyo que le puede beneficiar en el largo plazo. Tómese el tiempo para ver lo que funciona para usted y siempre practicar una actitud amable hacia usted. Usted no causó este trastorno y se puede recuperar. Darse un tiempo difícil para todos y" error y" que usted cree que ha hecho sólo va a perpetuar aún más el pensamiento en blanco y negro, así como sentimientos de baja autoestima y frustración.

Lo más importante es entender que el trastorno alimenticio de borrachera no sucedió durante la noche y por lo que requerirá tiempo para sanar y encontrar borrachera permanente tratamiento alimentación y recuperación. La buena noticia es que es posible y se puede vivir con libertad y una duración cura atracones Hotel  .;