5 consejos para evitar que un Binge

Aquí hay cinco consejos que he recibido de personas que están luchando con el trastorno por atracón. Cuando estaba atracones utilicé algunos de estos consejos exactas. Los trucos realmente ayudaron a frenar una borrachera o dos. Pruebe a cabo ad hágamelo saber cómo funcionan para usted.

1. Conviértase en un vegano
I &';. He oído ... He aquí cinco consejos que he recibido de personas que están luchando con el trastorno por atracón. Cuando estaba atracones utilicé algunos de estos consejos exactas. Los trucos realmente ayudaron a frenar una borrachera o dos. Pruebe a cabo ad hágamelo saber cómo funcionan para usted.

1. Conviértase en un vegano
I &';. He escuchado esto de un puñado de personas. A pesar de que y' s no la norma de borrachera en la carne, hay gente que puede y' t conseguir lo suficiente de las alas de búfalo, carne asada, carne, pollo, y cualquier otro tipo de carne. Tomar la decisión de cortar la carne realmente ha hecho maravillas para ellos. (Créeme, me doy cuenta de que este consejo es extremo, pero bueno, si y' s ayudó a otros, y' s mi deber dárselo!)

2. Beber una taza de café para matar a una borrachera. ¿Cuántas personas se sienten como si 15:00 alrededor de los rollos, que están listos para una borrachera. It &'; llama a “ el tiempo de disparo y " ;. Una vez más, un puñado de ustedes han dicho que el café realmente ha ayudado con la prevención de una borrachera. Si usted siente que va de borrachera en torno a una hora determinada, intente agarrar una taza de café (o té) y ver si funciona para usted!

3. Encontrar una distracción.
Encuentra algo que te distraiga de atracones. Puede ser cualquier cosa: salir a la calle a pasear, hablar con un amigo por teléfono, yoga, jugar con su perro, la organización de su cajón de basura en la cocina, etc. Las distracciones funcionan porque interrumpen el atracón hábito y hellip; y cualquier cosa que rompe el hábito atracones es bueno.

4. Armar un álbum de fotos.
Recoger algunas fotos fuera de cuando se sintió lo mejor de ti mismo. Haga una regla que cada vez que quiera ir de borrachera, tienes que mirar a través de todo el álbum, imagen por imagen. Seguramente mirarse a sí mismo en su mejor podría ayudar a prevenir la comida entre en la boca. Ayudó a unas pocas personas se dan cuenta de que dar a la borrachera acaba de ponerlos un paso más lejos de su mejor apariencia de nuevo y también hacer que se sientan mal por ceder. Personalmente, creo que golpear a una borrachera de esta manera le ayudará a sentirse más fuerte que usted previamente. Le muestra que se puede vencer a una borrachera y que es de gran alcance!

5. Cepille sus dientes.
¿Alguna vez has notado que nada (comida o bebida) sabe tan bien después de cepillarse los dientes? La próxima vez que usted tiene el deseo de ir de borrachera comer, cepillarse los dientes. Por lo menos, usted y' ll tiene la sonrisa más limpia y más brillantes por ahí

Espero que hayas encontrado algunos, si no todos, de estos consejos útiles! Buena suerte con vencer el trastorno por atracón y sólo recuerda que se puede superar este

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