¿Qué estás pensando? Cómo sus pensamientos afectan su recuperación de la adicción

¿Te has preguntado por el impacto de sus pensamientos?

Por ahora, la mayoría de la gente ha visto bien la película El Secreto o han oído hablar de él. Al mostrar un número de diferentes situaciones y cómo las personas responden a ellos, El Secreto enseña que estamos creando nuestras vidas con cada pensamiento que tenemos, cada segundo del día.

¿Qué una idea increíble!

¿Qué sacamos vuelve a nosotros

El Secreto se refiere a la idea de la ley de la atracción, la cual puedes estar ya familiarizado. Esta "ley" simplemente que lo que atraemos a nuestra vida es un resultado directo de lo que pensamos. Enseña que lo sacamos, volvamos. Aunque se trata de un concepto muy simple y tiene sentido para mucha gente, puede ser muy difícil para muchos a poner realmente en práctica en sus vidas.

¿Podría ser este sencillo? ¿Es posible que si podemos cambiar nuestra forma de pensar, también podemos cambiar la calidad de nuestras vidas? Si es así, ¿podría afectar a la calidad de la recuperación de las conductas adictivas?

Independientemente de si usted es un firme creyente en la ley de atracción, es probable que haya tenido experiencias donde se encontró que la más negativa de su pensamiento es, cuanto más que usted tiene en su vida para sentirse negativa sobre. Lo contrario también es cierto: cuando usted está teniendo un buen día y pensar en cosas agradables, las cosas sólo seguir mejorando y- al menos por un tiempo hasta que los pensamientos negativos se apoderan de nuevo.

Los pensamientos negativos y recuperación de la adicción

En los programas de 12 pasos, estos procesos de pensamiento negativos son llamados " Pensamiento apestoso "y que incluyen al exterior comportamientos como quejarse, ser crítico, culpar a los demás, y lo ajeno. Como la gente trabaja los pasos, se les anima a ser más conscientes tanto de sus patrones de pensamiento negativos y positivos para ver cómo su pensamiento está influyendo en su calidad de recuperación.

Pero usted no tiene que ser parte de un programa de 12 pasos para cosechar los beneficios de cambiar su propio pensamiento apestoso. Todos tenemos pensamientos negativos de vez en cuando, es parte del ser humano. Enseñar a ti mismo para reconocer la suya cuando se presentan y cambiar en algo más positivo puede aumentar su bienestar emocional, lo que tendrá un efecto directo sobre el resto de su vida.

Por ejemplo, si está utilizando activamente una conducta adictiva como el alcohol, las drogas, los trastornos alimentarios, los juegos de azar, la adicción a Internet, el gasto excesivo o compulsivo de la codependencia en sus relaciones, que bien puede estar experimentando momentos de ansiedad, la depresión y la autocompasión. Estos estados emocionales se reflejan en sus pensamientos y en su diálogo interno negativo.

Es difícil continuar participando en una adicción, especialmente si usted ya sabe que está arruinando la calidad de su vida y erosionando su auto el respeto. Una vez que sus ojos están abiertos a esta verdad, va a ser difícil para usted para cerrar de nuevo, porque instintivamente entender que en algún momento en el tiempo que tendrá que dejar de esconderse en esa conducta adictiva y empezar a hacer frente a sus tareas de la vida. Hasta que usted hace eso, en algún nivel usted es consciente de que no puede mirar en el espejo y estar bien con uno mismo.

En lugar de continuar ese diálogo interno no saludable (que se alimenta de su pensamiento apestoso), tal vez usted podría aprender a utilizar las afirmaciones positivas y visualizaciones, centrándose en lo bien que su vida puede ser una vez que deje la adicción y lidiar con sus problemas. En lugar de decirle a usted lo que es un "perdedor" que son o cómo "estúpido" que ha sido para convertirse en adictos al comportamiento en el primer lugar (no ese tipo de diálogo interno suena familiar?), Se podía empezar a imaginar tener el valor para cambiar las cosas que son capaces de cambiar de ti mismo.

O tal vez usted ya está en la recuperación de la adicción, pero las cosas no parecen ir tan bien como usted quisiera. Una vez más, será importante comprobar su pensamiento ~ son tus pensamientos procedentes en su mayoría de un lugar basado en el miedo que tiene sus raíces en su historia antigua? ¿Podría estar diciendo a ti mismo que no te mereces una vida mejor, o pensando que la recuperación será siempre una lucha? Si es así, será necesario que usted traiga su pensamiento en el tiempo presente. Cuando las cosas parecen difíciles para mí, creo que la afirmación "Sólo por hoy, mis necesidades se cumplen" a ser muy útil. ¿Puedes pensar en otras herramientas que podría utilizar para darte algunas ideas serenidad y positivas?

El desarrollo de una actitud de gratitud

Una forma de comenzar es llegar a ser más agradecidos por lo que tienes en tu vida. La idea de la gratitud es a menudo el tema elegido en las reuniones de recuperación y es una herramienta muy importante y útil para obtener nuestras vidas de nuevo en marcha. Aprender a ver sus desafíos de la vida como oportunidades de crecimiento positivo, en lugar de castigos por ser una persona "mala", va a cambiar por completo su visión de un gran número de situaciones.

Si lo desea, puede guardar un Gratitud Diario. Hay dos maneras de hacerlo: por la noche, hacer una lista de 5-10 cosas que estaban agradecidos por ese día. En algunos días, los elementos de las listas pueden ser los mismos y en los demás días que pueden ser diferentes, pero eso no importa, siempre y cuando usted es honesto acerca de lo que escribes. Si usted sabe que va a necesitar para llegar a 5-10 cosas positivas acerca de su día, comenzará en busca de ellos y centrarse en las cosas buenas que sucedieron a usted en lugar de morar constantemente en lo negativo.

El segunda manera es mantener su diario junto a tu cama y escribir su lista de primera hora de la mañana al despertar. Hacer esto ayuda a poner un giro positivo en el día desde el principio, lo que puede marcar la pauta para todo el día. De cualquier manera está muy bien, y por supuesto usted puede optar por combinar las dos listas, si desea darse un éxito aún mayor de optimismo!

Si su tendencia es hacia la negatividad, quejándose, y su propio personal marca de apestoso pensamiento, tomando conciencia de sus pensamientos y tomar la decisión consciente para ajustarlos podrían ser la herramienta que usted ha estado buscando. Pruébelo por unos días y ver si ocurren cambios para mejor en su vida.

Les deseo a todos lo mejor en hacer que su recuperación de la adicción más agradable, un día a la vez.
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