¿Usted tiene permiso para dejar de fumar?

Pasé por muchas etapas de dejar de fumar antes de que finalmente clavado este último. Yo te puedo decir el diffrence embargo.

En el pasado yo siempre había culpado todo en dejar de fumar, desde un dolor de espalda a un dolor de muelas, pronto se dio cuenta de este tiempo sin embargo, que no todo tiene que ver con dejar de fumar. Se tiende a superar a su vida, pero estas cosas habría sucedido si dejar de fumar o no.

La segunda cosa es que pensé que tenía que conjurar alguna manera cada disparo que tenía para fumar, por ejemplo, pensé Tuve que hacer frente a los amigos que no había visto desde hace mucho tiempo, pensé que yo pueda sentir una emoción que no me sentía muy a menudo como la tristeza profunda o euforia y que éstos pueden coger con la guardia baja. La verdad sin embargo era mucho más simple. Todo lo que tenía que hacer era encontrar una manera de lidiar con los sentimientos de ansiedad. No había otra gatillo aparte de ansiedad. Ese nudo en el estómago, la tensión en los hombros y en el cuello y la cara, la sensación de vacío que parecía no terminar nunca, que no era un deseo, sino una sensación de ansiedad. La cosa es que había sido secuestrado por el tabaquismo. Así que no importa quién es usted una cosa que es cierto es que se sentirá como en algún momento en el futuro la ansiedad. Esta es la única emoción que nos mantiene a salvo, es el instinto. Está ahí para protegernos y no puede ser ignorada. Voy a decir ahora el error que todos hemos hecho.

Muchas personas piensan que el primer cigarrillo intentaron estaba allí caída, no se fue el segundo, y el tercero y cada cigarrillo a partir de entonces. La primera de ellas habría sido horrible, se ha sentido enfermo y mareado, su garganta se habría quemado y las piernas hubiera abrochado. Eso es lo que hace un cigarrillo. Es veneno, todos esos sentimientos y las respuestas a ese primer cigarrillo eran los órganos y sistemas IMUNE manera de que le protege de intoxicación por tóxicos. Cuando usted experimenta tóxicos poisioning su cuerpo libera una serie de sustancias químicas para ayudar a combatir esto. Uno es el cortisol y el otro se llama DHEA. El cortisol aumenta su conciencia sobre el peligro y estrés. Se prepara para resistir y luchar o huir. DHEA es lo contrario. Se libera a la calma que dowm de nuevo después de la amenaza percibida ha desaparecido. Actúan como un equipo como uno equilibra el otro cabo. Otra sustancia química que se libera es adrenalina. Esto es lo que te dio esa fiebre Innitial.

Para los que nunca intente otro cigarrillo tienen un recuerdo perfecto para lo que hace un cigarrillo, absolutamente nada. Hizo esas personas sienten miedo y ansioso y no importa quién es usted nunca va a querer o necesitar para sentirse como a propósito, Desafía instinto natural, La una cosa que todos los seres humanos deben evitarse a toda costa es el miedo y la ansiedad. Todos los que van a hacer es dejar que los químicos del cigarrillo salen de su sistema, a menudo en el fondo y en poco tiempo sus niveles de cortisol y DHEA será a niveles de reposo de nuevo. Si se vuelven ansiosos de nuevo no verán fumar como una respuesta becuase que tienen una memoria perfecta para fumar. Ellos comenzarán a desarrollar sus propias técnicas de afrontamiento naturales para el estrés y la ansiedad.
Sin embargo cometimos el error de tratar de otra. ¿Por qué cuando pensamos que el primero de ellos era tan malo, te lo diré. Percepción. Nuestra percepción de fumar era que debía hacer algo de otra forma ¿por qué todas estas personas será hacerlo, ¿por qué toda esta gente arriesgar allí vive para esto. Debe ser mágico y todo nos pareció que era enfermo, mareado y con miedo. Debemos estar haciendo algo mal.

Así que fumamos otra y esta vez la nicotina que es un stimulent de DHEA (recordemos el más tranquilo natural) reduce los sentimientos de ansiedad a un nivel menos frightning, realidad nos sentimos algo, No sabemos de qué se trataba, pero está algo y desde ese momento en que tratamos de conseguir esa sensación de vuelta, Construimos creencias de todo el hecho de que, al parecer para deshacerse del miedo. Pero recuerde que si no hubieras fumado el primero no habría habido ningún temor nad ansiedad en el primer lugar., Pero ahora tiene este recuerdo distorsionado de lo que fumar hace realidad. Junto con sus percepciones distorsionadas que tiene ahora un recuerdo distrorted. Cada vez que usted fuma a partir de entonces habrá una sobreproducción sostenida de cortisol. Tiene una alimentación constante de ansiedad que se convertirá en miedo si no es tratada para que fuma un cigarrillo antes de que pueda llegar a temer. Esto libera la DHEA que parece reducir la ansiedad. Es no sólo eleva el fin de igualar los niveles elevados de cortisol. A medida que la DHEA comienza a disminuir los efectos del cortisol (que no han cambiado en absoluto) empiezan a hacerse cargo de nuevo. Dándole sentimientos de ansiedad. Esto es lo que los fumadores creen que es retirada de la nicotina.

Y poco a poco se empieza a culpar al hecho de que usted no ha tenido un solo lugar de la verdad que es que te sientes así por el último cigarrillo fumado, dejar de fumar y ese sentimiento se irá, pero usted don ' t enlazar las dos cosas becuase nunca nadie le ha dicho que es lo que está sucediendo.

Todo el mundo piensa dejar de fumar que tienen que tener las reservas de súper humanos de la fuerza de voluntad para poder luchar contra la tentación y los antojos, pero lo que si me iba a decir a usted que usted puede dejar de fumar sin fuerza de voluntad en absoluto.

En primer lugar hay que entender lo que la fuerza de voluntad que realmente es, ... Es la lucha interna entre su mente concsious y tu mente subconsciente. Algunas personas prefieren que se les llame la voz exterior y voz interior. Tu voz exterior (mente consciente) controla sus acciones cotidianas como levantarse para trabajar por la mañana, cruzando la carretera, decidir qué ponerse. Tu voz interior (mente subconsciente) controla cosas instictual como la respiración, la sed, el hambre.

Así que la fuerza de voluntad, la strugle de la voluntad de hacer algo o no hacer algo que siempre sea el caso, pero lo que tiene para darse cuenta es que la lucha sólo existen dentro de ti, no hay nadie más que usted controla directa, sin mayores persona ser o tercero. Así que lo que se reduce a es que tiene la mayoría de la energía, el interior o exterior de la voz. Si te gusta imaginarlo como el diablo y el ángel se sentaron en el hombro, el ángel (voz externa) que indica el argumento racional razonable de por qué no debe fumar y el diablo (la voz interior) gritando acerca de todas las cosas que van a salir mal si sale. 9 de cada 10 veces el diablo tiene una voz más fuerte y va a ganar. Pero ¿y si los dos estaban de acuerdo. si estaban de acuerdo no habría ninguna lucha, ninguna pelea.

En el momento en que tu mente subconsciente ve fumar como una red de seguridad contra el miedo y la ansiedad, que lo ven como la respuesta. Por que diciendo a ti mismo "Correcto, yo sólo voy a dejar de fumar" su subconsciente va inmediatamente a la defensiva. Se dice que "no se puede simplemente dejar de algo que veo como la manera de mantenerlo fuera de peligro" Pero ¿qué pasa si usted podría convencerlo de que fumar está haciendo todo lo contrario, es decir, el tabaquismo es la causa del gran Monto de su miedo y ansiedad. Esto se hace mostrando a ti mismo que el acto de fumar el último cigarrillo y la forma en que sientes por una hora más tarde están directamente conectados y no como lo ves ahora, dos actos totalmente ajenos, cada fármaco actúa tomada en el cuerpo desde el momento en que se tiene hasta el momento en los últimos rastros están fuera de su sistema. Sin embargo, con fumar solamente los primeros cinco minutos se atribuye a ese cigarrillo. A continuación, se ha convencido de que los sentimientos que tiene después de que se deben becuase necesita otra. (Ver arriba) Durante el tiempo que usted siente que necesita otro siempre habrá una necesidad, quitan la falta y no hay necesidad.
La otra manera de conseguir el permiso de su mente subconsciente (porque eso es lo que está tratando de hacer) es hacerlo se da cuenta que no tiene sentido de fumar.

Hay una técnica que puede iniciar este proceso .

En primer lugar tomar tres respiraciones profundas y me refiero a lo profundo, desde sus botas.

Pon tu lengua en el techo de la boca justo detrás de los dientes superiores y respirar hasta que su parte inferior del estómago comienza a subir. (no los hombros) Luego soplar con tus labios como si estuviera inflando un globo. soplar el aire lentamente y hasta el final de la respiración. El soplar debe tomar aproximadamente dos veces más que el aliento. Me buena manera de recordar esto es 7 y 11 (7-11). Luego encender el cigarrillo. lo que va a sentir nada. Me refiero a que no conseguirá que saque usted está esperando, no habrá nada. Será como fumar el cigarrillo tar más suave más bajo alguna vez ha fumado. Ahora usted puede pedir lo que es el punto, bien por una profunda respiración están liberando endorfinas, una sustancia química del cerebro que, naturalmente, le dará la sensación buen factor. en segundo lugar, al hacer esto usted está robando el efecto del cigarrillo. Después de todo sólo se fuma para conseguir ese puntapié inicial correcto?

Después de eso sólo tienes que fumar el resto de lo contrario, no sería más que una pérdida de tiempo y dinero ¿verdad?

Al tomar lejos los cigarrillos alimentar su cuerpo y mente comenzarán a rechazar fumar, Si no hace lo que usted pensaba que lo hizo más por lo que recibirá el permiso necesario para dejar de fumar como su red de seguridad. su sistema inmunológico comienza a trabajar de nuevo como la única razón por la que le ha permitido humo era porque pensaba que usted era mantener fuera de peligro. Sin embargo, demostrando a sí mismo que fumar no hace nada en absoluto, excepto que tienes miedo y ansiedad en vez de curar esas sensaciones que harán que usted rechaza fumar una vez por todas
.