Las 5 etapas del ciclo de cambio

¿Por qué es tan difícil cambiar? Tal vez creemos que ya nos ha costado mucho llegar hasta aquí, ¿por qué arriesgar todo. También somos criaturas de hábito. Formamos a nuestros hábitos, nuestros hábitos nos forman.

El cambio también nos hace sentir inseguros. Creemos que tal vez no tenemos lo que se necesita para tener éxito. Pero el cambio está aquí para quedarse! Podríamos argumentar que cuando dejamos de cambiar, dejamos de crecer.

En 1982 James Prochaska y Carlo DiClemente desarrollaron un modelo útil describir cómo cambian las personas. El modelo se basa en la autoayuda cambio, pero la investigación ha demostrado que para sostener todo tipo de cambio relacionado con comportamientos tales como adicciones, trastornos de la alimentación y que probablemente podría ser aplicado a cambio de su trabajo o mudarse de casa también.

El ciclo de cambio (Transteórico teoría del cambio, es su nombre clínico), unifica toda una serie de teorías acerca de cómo la gente cambia. Nos ayuda a comprender donde nuestros clientes pueden estar en el ciclo y la forma de participar y trabajar con ellos en función de la etapa que se encuentran. En una comunidad auto-ayuda es importante para que los clientes entiendan dónde están.

El ciclo de cambio no es como un carrusel, donde se obtiene, entonces vas por ahí, y bajar cuando se detiene. Hay puntos de entrada y salida; cambio puede tomar un número de intentos.

Algunas personas pueden moverse rápidamente a través del ciclo. Quienes se recuperan de la adicción a la droga puede tomar hasta dos años para mantener un estilo de vida libre de drogas

Aquí están las 5 etapas del ciclo: -.

1. Pre-Contemplación

Pre-contemplación es la etapa en la que las personas no tienen la intención de tomar medidas en los próximos seis meses. Las personas en esta etapa pueden no ser conscientes de las consecuencias de su comportamiento. Cuando nos enfrentamos son propensos a responder con un sorprendido "¿Quién yo?" Podrían ser denominado como "usuarios felices".

Hay otros en esta etapa que pudo haber tratado de cambiar varias veces sin éxito. Se han convertido en desmoralizado por todo el proceso. Por lo general, se evitará leer, hablar o incluso pensar en su comportamiento, y se van a plantear con una serie de defensas, posiblemente, diciendo cosas como "No tengo un problema" o "Si tuviera un trabajo como el mío, te beber "(tratado en un artículo separado sobre" Denial ")

Esta persona no responda positivamente a verse obligado a un tratamiento ya sea por la presión de grupo o como parte de una orden judicial. En el momento de escribir este artículo, el Gobierno del Reino Unido está considerando (sin doble sentido) retirar los beneficios del Estado para animar a los alcohólicos en tratamiento. Muchos profesionales de drogas /alcohol tendrán dudas acerca de la eficacia de un programa de este tipo. En primer lugar el sistema que ya está insuficientemente financiado, no está diseñado para tomar en una repentina afluencia de alcohólicos en recuperación renuentes.

El ciclo de cambio podría argumentar en contra de un resultado exitoso. El hecho es que los programas de salud tradicionales a menudo no está diseñado para las personas en esta etapa, ya que no se adaptan a sus necesidades.

2. Contemplación

La contemplación es la etapa en la que las personas tienen la intención de cambiar en los próximos seis meses. Son conscientes de los beneficios del cambio, pero también son conscientes de los costos. Este equilibrio entre los costes y los beneficios de cambiar puede mantener a las personas atrapadas en esta etapa durante largos períodos de tiempo. Ellos dirán cosas como "me permite tomar drogas, pero mis amigos tomar más. No soy un adicto, no puedo dejar de fumar cuando quiero." Pueden renuncia entre la contemplación y la pre-contemplación.

Esta etapa puede tomar un par de semanas o podría llevar toda una vida. Hay mucha dilación. Pero puede ser un tiempo de anticipación, la ansiedad, la acción y la emoción. La gente en esta etapa no están listos para un programa de recuperación.

3. Preparación o Determinación

La preparación es la etapa en la que las personas tienen la intención de tomar medidas en el próximo mes. Habrían dado pequeños pasos para dejar de fumar en el último año. Tienen un plan de acción, se han comprobado qué estrategias o recursos están disponibles para ellos, consultar a un consejero, la compra de un libro de auto-ayuda o depender de un enfoque de auto-cambio. Ellos están motivados a cambiar, van a decir "tengo un problema, algo tiene que cambiar. ¿Qué puedo hacer yo, ¿cómo puedo cambiar?

Los que tratan de omitir esta etapa y pasar directamente a la etapa de acción, a menudo caen de bruces. Ellos saben a estas alturas que necesitan un cambio de vida importante. Ellos están listos para la acción.

4. Acción

La acción es la etapa en la que la gente ha hecho especial cambios en sus estilos de vida dentro de los últimos seis meses. Ellos creen que tienen la capacidad de cambiar su comportamiento y están haciendo cosas para hacer un cambio. Esta es la etapa en la que son más propensos a buscar el apoyo de otros. La acción es medible , no se trata sólo de un cambio de comportamiento (que a menudo es visto como la acción). Pero la acción es sólo una de las cinco etapas.

No todos los cambios en el recuento comportamiento como acción en este modelo. Por ejemplo, un fumador puede haber cortado, o cambiado a un cigarrillo bajo en nicotina. Pero tiene que levantar su juego, en esta etapa, sólo los recuentos totales de abstinencia. No puede haber medias tintas con el alcohol o las drogas.

En la Acción etapa que puede estar diciendo, "Obtención de esta rehabilitación ha salvado la vida". La etapa de acción es también la etapa en la complacencia puede poner en, cuando es vital para mantener la atención, porque aquí es el mayor riesgo de recaída.

5. Mantenimiento

El objetivo de la etapa de mantenimiento es mantener el nuevo status quo. No hay tantos cambios que se harán como en etapas anteriores. Las personas en esta etapa tienden a recordarse a sí mismos de la cantidad de progreso que han hecho.

El mantenimiento es la etapa en la que las personas a mantener un estilo de vida libre de drogas. Pueden estar de vuelta en el trabajo, las relaciones reconciliarse, e incluso ayudar a los demás. Ellos están menos tentados a recaer y creciendo en la confianza de que pueden continuar su cambio. Ellos son capaces de anticiparse a las situaciones en las que la recaída puede ocurrir y preparar estrategias de afrontamiento de antemano.

La gente en la etapa de mantenimiento constante reformular las reglas de sus vidas y adquirir nuevas habilidades para hacer frente a la vida y evitar la recaída. Siguen siendo conscientes de que lo que están luchando por la pena es personal y significativa para que puedan mantenerse en el camino.

La recaída

La recaída no es una etapa del ciclo de cambio como tal. Pero es un aspecto importante de la misma. Recaída vuelve al comportamiento anterior y el abandono de los nuevos cambios. A veces lleva a una persona de recuperarse para volver a una etapa anterior de cambio. Pero con frecuencia, una recaída significa volver al punto de partida, de vuelta en la pre-contemplación, especialmente para un adicto o alcohólico drogas en recuperación. Los fumadores pueden alejarse más ligera que una recaída puede llevarlos de vuelta a la contemplación o preparación.

Hay diferentes maneras de ayudar a las personas a través de cada etapa. Pero ese es el tema de otro artículo Restaurant  .;