Superar la Adicción & Restaurar la autoestima por Descubrir su poder oculto!

Si usted quiere admitirlo o no, todo el dolor que ha sido a través con respecto a su comportamiento habitual es una lección espiritual. Y hasta que lo ve como tal, seguirá causando que el sufrimiento y la infelicidad. Cada nube oscura tiene un lado positivo, y si usted busca lo suficiente se puede encontrar uno en esta situación habitual también. Sin embargo, al ver que la plata revestimiento debe hacer las preguntas correctas;
1. ¿Qué puedo aprender de mi adicción?

2. ¿Cómo puedo crecer de ella?

Las respuestas a estas preguntas se pueden encontrar en un lugar que es desconocido por la mayoría y está a la espera de ser explorado! Se llama su verdadero yo! Una de las cosas más aterradoras para las personas que hacer es ir dentro de sí mismos y tomar una mirada a lo que está ahí! Pero, si usted tiene el coraje de mirar, lo que encontrará es más maravilloso de lo que imaginas! Usted ve, el verdadero tú no consiste en la piel, cabello, o huesos. El verdadero yo es su conciencia superior o de su alma. Su cuerpo no es más que un contenedor o un paquete que está en préstamo !! Piense en ello, no lo es todo en calidad de préstamo. Nombre una cosa que no se puede cambiar, destruido o llevado lejos en un abrir y cerrar de ojos? No se puede. Todo de una naturaleza tangible está sujeta a cambios. La única cosa que es impermeable a cambiar es su verdadero yo. Por lo tanto, la única manera de empoderar a ti mismo y traer paz y felicidad a su vida es haciendo contacto con su conciencia superior. Esto se logra a través de la práctica diaria de la meditación. Permítanme aclarar en este punto que la meditación no es una forma de religión, ni tampoco la religión tiene que entrar en este proceso en absoluto. El propósito de la meditación es la auto-reflexión y la obtención de un estado superior de conciencia que crea una percepción diferente del mundo y sus habitantes. En otras palabras, cuando el logro de un estado de conciencia más elevado que usted comenzará a ver la conexión de todas las personas en vez de una separación. He incluido a continuación una guía paso a paso de instrucción para ayudarle en su auto reflexión espiritual.

La meditación Mientras que los beneficios de la meditación son ampliamente promovidos como la relajación, el alivio del estrés y mejorar la salud, el propósito primordial de practicarlo es hacer contacto con su conciencia superior. Para tener éxito en esta tarea, usted debe aprender a relajar su mente. Es en el silencio sin aliento que encontrarás lo que estás buscando. Inicialmente, la mente se resistirá a apagarse. Sin embargo, con un poco de práctica regular y la persistencia de la mente con el tiempo va a responder. Cuando esto ocurre, el ego a un segundo plano, y usted aprenderá a escuchar a su guía interna. Siguiendo la guía de su conciencia superior le permitirá tomar decisiones en su vida que va a crear la felicidad, y haré que permite ver el mundo desde una perspectiva completamente diferente. De repente, usted entenderá la conexión universal que existe entre todos nosotros. Así que si usted quiere conseguir el equilibrio, la verdadera felicidad, y llevar una vida que está llena de significado y propósito, aprender a meditar!

Preparación para la Meditación Hay varias maneras de practicar la meditación, pero el resultado final es lo que hay importante y no el método. Pero antes de esbozar el método que yo prefiero, vamos a hablar de la preparación.

1. La elección de un lugar tranquilo para meditar. Elija un lugar tranquilo; uno que usted puede hacer su propio, como su dormitorio o estudio. Asegúrese de que es un lugar que esté libre de cualquier y todas las distracciones que le permitirá dedicar al menos 20 a 30 minutos, una vez a dos veces al día. Las mejores horas son en la mañana, justo después de levantarse y por la noche antes de dormir. Para establecer el estado de ánimo de su espacio se puede utilizar velas, aromas, o incluso música de la meditación.

2. Posicionamiento del cuerpo. Al elegir una posición corporal para meditar el elemento más esencial es mantener la espalda recta o la columna vertebral. Trate de ser cómodo y físicamente relajado, y tratar de evitar mueva demasiado. En términos generales, la mayoría de las filosofías orientales enseñan la meditación en posición de loto completo. Sin embargo, a menos que la práctica del yoga de forma regular, o eres muy flexible, esto puede ser una situación difícil de lograr. Por lo tanto, es posible practicar la mediación en una posición de medio loto (sentado en el suelo con las piernas ligeramente cruzadas), sentado en un banco de preferencia sin volver a descansar, o acostado. Recuerde, el objetivo principal es mantener la espalda recta y estar cómodo y relajado. Si elige la posición acostada, tus pies deben estar separados y las manos a los lados de su cuerpo ligeramente. Sus palmas deben estar hacia arriba y el dedo índice y el pulgar deben tocar en sus puntas, creando un conducto para el flujo de la fuerza vital universal o energía. Su boca debe abrir levemente y la lengua debe ser suavemente contra el techo de la boca aproximadamente una media pulgada detrás de los dientes. Sus ojos deben estar relajados y abiertos solo muy ligeramente. Si esto es un poco molesto al principio puede cerrar por completo. Si usted elige el loto, posición de medio loto o una posición sentada, puede colocar sus manos con las palmas hacia arriba en sus rodillas. De lo contrario, todos los pasos anteriormente descritos se aplican.

3. La respiración La respiración debe ser lenta y controlada, que involucra el pecho, el diafragma y la zona abdominal. A medida que envejecemos, tendemos a reducir la profundidad de la respiración, sólo se utiliza una pequeña porción de nuestra capacidad pulmonar. Por lo tanto, el objetivo es ampliar el uso de su capacidad pulmonar en un proceso de relajación lenta evitando al mismo tiempo la respiración trabajosa y exagerada. Inhale por la nariz aspirando aire en el abdomen, el diafragma, y ​​luego el pecho. Exhalar a través de las fosas nasales al tiempo que reduce el abdomen, el diafragma y, finalmente, el pecho

Un punto importante; sólo se debe practicar la respiración profunda por encima de aproximadamente 10 respiraciones completas, a continuación, a retardar la respiración en un esfuerzo por llegar "silencio sin aliento." La respiración está destinado a oxigenar el cuerpo, aumentar el flujo de energía, y ayudar en la relajación. Sin embargo, no le ayudará a alcanzar un estado superior de conciencia, ya que debe obtener el silencio sin aliento para hacerlo!

Cómo meditar Después de haber colocado su cuerpo empieza a concentrarse en su respiración. No intente forzar la respiración, y sobre todo no tratar de frustrarse si pierde su enfoque. Una vez que haya tomado 10 respiraciones completas, disminuir el respirando mientras se trabaja hacia un estado de silencio sin aliento. No tengo ninguna expectativa sobre el resultado de este proceso. No esperes nada y simplemente ser! Por encima de todo, no frustrarse si usted no puede vaciar su mente. No se puede esperar a cerrar la cuenta en cuestión de minutos cuando se ha estado trabajando durante toda la vida. Con la práctica y la persistencia de la mente tranquila. Cuando usted comienza a cumplir con éxito aquietar la mente, te darás cuenta de las sensaciones de ingravidez y hormigueo en el cuerpo. Usted puede incluso comenzar a ver diferentes colores de los chakras (7 centros de energía del cuerpo) en la ubicación del sexto chakra (ojo de la mente), que se encuentra entre las cejas. Esta es una señal de que usted ha pelado las capas de ego y está empezando a llegar a su conciencia superior. Cuando se puede sostener el color violeta de la Corona Chakra en su ojo de la mente, esto es prueba de que efectivamente ha hecho contacto con su ser interior !!

Nota: Si le resulta difícil localizar el ojo de la mente tratar brevemente mirando una vela encendida durante unos momentos antes de meditar. Esto le ayudará a fijar la posición del ojo de la mente al cerrar sus ojos físicos. Sin embargo, no trate de forzar la aparición del tercer ojo; en cambio dejar que el ojo de la mente se dibuja a él!

Bloques Meditación En ocasiones, algunas personas experimentan dificultades para conectarse a su verdadero yo. Cuando esto ocurre, más a menudo que no, que es causado por un bloqueo emocional que les impide realizar la conexión. ¿Qué miedos e inseguridades le impiden descubrir su verdadero yo? Realmente tienen nada que temer más que al miedo en sí! Lo que va a encontrar en el interior será más maravilloso que se puede imaginar, pero para llegar allí se debe estar dispuesto a fijar su miedo a un lado y dar un salto de fe. Si usted está teniendo problemas para dejar de lado sus miedos e inseguridades, pruebe lo siguiente técnica de visualización en su práctica de la meditación;

Imagine que usted está de pie en la orilla de un río azul cristalino con la espalda vuelta al agua. Conozca en su corazón y su mente que usted será atendido de. Dejar de lado sus preocupaciones, todos sus pensamientos, todos sus problemas, rinde su voluntad, y caer de espaldas sobre el río. Confía en el río para llevarte a donde se decide, y saber que el resultado será maravilloso. Sólo flotar en el agua y ser!

Por último, para tener éxito en la meditación debe abstenerse de tener ninguna expectativa. Los cambios que se producirán serán de naturaleza sutil, y que sin duda no eclipsar a ser alcanzado por un rayo o de despedida del Mar Rojo! La paradoja de la situación es que si usted no espera usted cosechará los beneficios a pasos agigantados. Así que dejar ir y estar!

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Los mejores deseos,

David Roppo
la Adicción Libertad entrenador.