Check List - 9 cosas que llevar a una recaída

La prevención de recaídas es un requisito continuo para mantener la recuperación. Algunos dirán que se llega a un lugar en la recuperación en el que don &'; t necesidad a “ trabajar en ello y" más — que se convierte en automático. He conocido a algunas personas que parecían poner su droga o el comportamiento de elección y mdash; lo que estaban adictos a las y dejase y' t parecen luchar con la adicción de nuevo. Pero, eso no es mi experiencia con la adicción. He trabajado con cientos de alcohólicos y adictos a lo largo de los años que tampoco pudieron a “ lo dejó y" Tan fácilmente.

Por lo tanto, una de las claves de la recuperación ESTABLE es ser intencional sobre la prevención de recaídas. Puedo los &'; t enfatizar esto lo suficiente. La mayoría de las personas que han intentado dejar de fumar y luego recayeron pueden mirar atrás y ver los errores específicos que han hecho (opciones pobres) que llevaron a la recaída, pero podrían haberse evitado.

Cada persona es diferente y las cosas que pueden llevar a una persona a la recaída puede no conducir a una recaída. Por lo tanto, voy a compartir muchos posibles y" desencadenantes &"; o y" señales de advertencia y" que podría llevar a la recaída. Usted tiene que considerar lo que sabes de ti mismo y determinar cuál será el más peligroso para usted

El agotamiento y- Permitir que usted se convierta en demasiado cansado puede ser algo peligroso. Cuando nuestro cuerpo se agota ponemos y' t combatir las enfermedades, así, hacemos malas decisiones, y nos ponemos en situaciones comprometedoras. Muchos alcohólicos y adictos son propensos a la sustitución de su adicción al trabajo. Llenamos nuestras vidas con el ajetreo de mantener nuestra mente fuera nuestra y" fármaco de elección y" Con el tiempo, el agotamiento establece en y nuestra fuerza en las hojas de recuperación. Asegúrese de obtener suficiente descanso

La falta de honradez y- Esto podría comenzar con un patrón de innecesarias pequeñas mentiras y engaños con los compañeros de trabajo, amigos y familia. Podría ser algo tan simple como negar cuando alguien le pregunta cómo se está haciendo y que mentirles. Esto podría convertirse en más importantes mentiras a ti mismo. Esta es la racionalización - poner excusas para no hacer lo que no quieres hacer, o por hacer lo que usted sabe que no debe hacer

La impaciencia y- Los alcohólicos y los adictos tienden a ser impacientes. Las cosas simplemente don &'; t ocurren con la suficiente rapidez para adaptarse a nosotros. Esto puede dar lugar a muchas situaciones de peligro. Parte de la recuperación ESTABLE está aprendiendo paciencia.

argumentativeness y- Si usted se encuentra discutiendo sobre pequeños detalles insignificantes que podría ser un síntoma de una recaída en su futuro. Algunas personas parecen necesitar ser siempre tiene la razón y que a menudo argumentan así. Esta actitud puede llevar a una recaída debido a la frustración y tratando de demostrar que tienes razón. Otra argumentativeness manera es un síntoma de una posible recaída es que podría indicar una mayor irritabilidad. Podría haber muchas causas diferentes de aumento argumentativeness — tienes que conocerte a ti mismo y escuchar los comentarios de personas de su confianza para saber si hay un problema

La depresión y- Hay muchas razones por las que la depresión podría establecidos en uno de los más comunes para las personas en recuperación está perdiendo su droga de elección. Puede sonar gracioso para usted, pero es muy real. La gente a menudo sienten una sensación de pérdida que puede conducir a la depresión. Algunas personas son más propensas a la depresión y mdash; si usted sabe esto es que os animo a desarrollar algunas estrategias para ayudar a lidiar con esto. Todos tenemos altibajos con nuestras emociones. Es importante en la recuperación para estar preparados para ellos antes de que ocurran para que podamos lidiar con ellos y evitar la recaída

La frustración y- Hay muchas cosas que pueden conducir a la frustración. La idea misma de no hacer algo que realmente le gustaría estar haciendo es suficiente para causar frustración en sí mismo. Añadir a que la idea de que la mayoría de los adictos y alcohólicos a su vez a su droga de elección para evitar los sentimientos que son dolorosas también puede conducir a la frustración. Cuando te sientes frustrado usted es propenso a tomar malas decisiones.

La razón principal por la que hablamos de cosas que podrían llevar a la recaída es fortalecer nuestra capacidad para prevenir las recaídas. Si usted nota cualquiera de estos en sí mismo o personas de su confianza está hablando con usted acerca de cualquiera de estos podría ser una buena idea ir a una reunión o llame a su patrocinador. Anticipándose a estos antes de que sucedan sin duda le ayudará a evitar un problema en el futuro

autocompasión y- Tenemos una forma de justificar cualquier cosa (pensamientos, actitudes y comportamientos) cuando sentimos lástima por nosotros mismos. Tendemos a pensar que todo lo que nos pasa es peor que cualquier cosa que haya sucedido a otra persona. Decimos cosas como, “ ¿por qué suceden estas cosas a mí y "?; O, y" nadie aprecia todo lo que estoy haciendo para ellos y" Usted ve lo fácil que sería para mí ir de cualquiera de estas declaraciones a “ puedo también se emborrachan y" Tal vez usted ya ha hecho eso y puede relacionarse con lo que I &'; estoy diciendo. Sé que la autocompasión ha sido una fuerza poderosa en impidiéndome recuperación saludable en el pasado. El problema con la autocompasión es que don &'; t reconocer en nosotros mismos. Creemos que somos justificados y tienen derecho a sentir la forma de hacer. Es por eso que tenemos que tener gente en nuestra red de apoyo que confiamos que nos puede decir cuando empezamos a caminar por ese camino.

Cockiness y- A menudo pensamos que tenemos que hizo en la sombra después de un par de victorias menores. Por ejemplo, podríamos pasar por delante de la pantalla de nuestra cerveza favorita en el camino a la caja para pagar la gasolina. y" Yo soy tan bueno, yo no y' t siquiera pensar en la bebida cuando vi que la pantalla. Mi padrino del doesn &'; t sabe lo que él y' s de hablar de mí diciendo que pagar en la bomba en lugar de entrar en el que podría tener la tentación y" El problema es que después de esto yo podría sentir tanta confianza en mis habilidades que yo empiezo a no tener en cuenta todos los consejos y ponerme en situaciones peligrosas de manera más regular. La mayoría de las personas es una situación similar podría pasar toda la noche pensando en lo bien que lo hicieron. En realidad, lo que realmente podría estar pensando y" Yo podría tomar unos pocos y parar, y" o y" Yo puedo ir al bar con mis amigos y divertirse, yo el don &'; t tiene que beber hacer yo y "?; It &'; s cierto, que el don &'; t tiene que tomar en una situación así, pero la mayoría de las personas que son adictas no será capaz de hacerlo para siempre. Digo la mayoría sólo porque he conocido a un puñado de personas en los últimos años que parecía ser capaz de estar cerca y nunca se temped nuevo. Pero, eso no es mi experiencia y eso no es cierto para los cientos de clientes con los que he trabajado. Arrogancia con matar a su recuperación. Obtener retroalimentación de las personas en su red de apoyo y trabajar en la humildad

La complacencia y- Al igual que la arrogancia es la complacencia. Pero con la complacencia creo que lo tengo cubierto y don &'; t incluso darle un pensamiento. Camino a la derecha en una situación peligrosa porque don &'; t creo que haya ningún peligro. De hecho, probablemente he estado saltando algunas reuniones y algunas llamadas telefónicas a mi padrino. y" I don &'; t ver la necesidad de hacer todas esas cosas que me metieron mdash sobria y, yo sólo don &'; t necesidad de trabajar en ello que dura más. I &'; soy bueno y" Puede parecer una diferencia sutil de arrogancia y con la verdad, lo es. Pero hay una diferencia en la actitud y mdash; it &'; s no es que yo creo que y' soy demasiado buena para él y hellip; Acabo de don &'; t lo necesito más. y" I &'; estoy curado y" Hay dos momentos muy peligrosos cuando se producen recaídas y mdash; cuando las cosas van muy bien y cuando las cosas van muy mal. La complacencia puede ser un escollo en estas dos situaciones. Otro peligro cuando complaciente es que don &'; t creo que va a pasar a nosotros. Otra diferencia entre la arrogancia y la complacencia es con arrogancia nos jactanciosamente decirle a la gente lo tenemos cubierto y no hay peligro. Por otro lado, con la complacencia, ganamos y' t digas a nadie y mdash;. Paramos conectar con la gente en nuestra red de apoyo ya que se pasa la tormenta y que creen que es la navegación libre a proa

Quiero animaros , de nuevo, para asegurarse de que tienen las personas en su red de apoyo para ayudarle con buena, retroalimentación honesta y por supuesto usted tiene que escuchar lo que tienen que decir. Otros probablemente verán que dirigirse a uno de estos caminos antes de que usted lo reconozca. Haga un compromiso para escucharlos cuando te dicen que ven peligro por delante. De hecho, le recomiendo que tenga una charla con ellos ahora y hacerles saber acerca de estas actitudes que podrían conducir a una recaída y obtener su acuerdo para darle retroalimentación y darles su compromiso de escuchar lo que tienen que decir.
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