¿Está la consecución del equilibrio dinámico?

Siempre he creído que si usted don &'; t toma el cuidado de su salud, después de poco tiempo usted ganó y' t tiene mucho de cualquier otra cosa tampoco.

Con los años, mi definición de salud ha evolucionado más allá de mi viejo modo de pensar de la nutrición y de la aptitud. Ahora tomo un enfoque ampliado que incluye muchos parámetros de salud y creo que todos tenemos que ser fomentado para nosotros ser los más sanos, más felices que podemos ser.

A primera vista esto puede parecer desalentador. Nuestras mentes y vidas ya están desbordados. We &'; re constantemente alentados a encontrar a “ el equilibrio y" pero al mismo tiempo la presión para sobresalir en todas las áreas de la vida es siempre presente
We &';. re siendo condicionados a pensar que tenemos que ser y" perfecta y" en todo, todo el tiempo. Necesitamos tener cuerpos que tanto aspecto y funcionen perfectamente, tenemos que trabajar duro y ser un gran éxito en nuestras carreras, tenemos que ser padres perfectos y criar hijos perfectos, tenemos que ser el amigo perfecto, el socio perfecto, la perfecta hijo o hija, tienen casas perfectamente limpias y vacaciones perfectas. Si nos inclinamos espiritualmente, en poco tiempo le sumamos una meditación perfecta o práctica espiritual a esa lista; que es la mayor ironía de todo.
Incluso si hubiera una clara definición de la perfección, que no existe, no sería posible que lograrlo en cada área de desempeño y la vida, todo al mismo tiempo.

Sabemos eso, pero ¿qué hacemos?
Nos sentimos culpables, o golpear a nosotros mismos acerca de las áreas de la vida nos descuidamos. Decimos cosas como y" Yo realmente debería pasar más tiempo con mis hijos y" y" Yo realmente debería trabajar hasta tarde esta noche y" y" Yo realmente debe cocinar los alimentos enteros desde cero en lugar de conseguir comida para llevar y " ;. We &'; re difusión a nosotros mismos demasiado delgada para el bien de ser y" equilibrada y" y que y' s una meta imposible. It &'; sa trampa viciosa y creo un nuevo enfoque para equilibrar sería nos servirá muy bien
Todo este concepto de equilibrio corre a cargo de la verdad de que un exceso de cualquier cosa durante un largo período de tiempo conduce a desequilibrios, y. usted ganó y' t escuchar ningún argumento de mí no. Pero creo que hemos desarrollado un miedo de extremos y un enfoque natural para equilibrar eso no es práctico.

Muchas personas tienen la creencia de que la práctica de los extremos es saludable. He oído que la irritación y" todo con moderación y" mantra de alguien al menos una vez a la semana cuando se enteran de que yo recomiendo un estilo de alimentación paleo-enfoque.

Creo que necesitamos para desafiar la creencia de que los extremos son peligrosos. Creo que y' re lucha contra nuestros instintos naturales y la creación de una tonelada de estrés innecesario por no ver el beneficio en los extremos y la lucha por el sueño imposible de y" el equilibrio y" en todos los frentes todo el tiempo.

Es mi dieta perfectamente equilibrada todos los días? No.
qué siempre evitar el gluten? No.
Cómo llego a nueve horas de sueño cada noche? No.
¿hago ejercicio cinco a siete veces a la semana? No.

¿Me suelo hacer todas esas cosas? Sí.
Hacer yo asuste si puedo y' t hacer todas esas cosas todo el tiempo? No.

Hay un flujo y reflujo a una vida sana, ya que es con todas las cosas en la naturaleza; las mareas, los ciclos de la luna, el aliento y nuestras tendencias naturales son una parte muy importante de eso. También hay ejemplos de extremos en la naturaleza, como los incendios forestales que crean el equilibrio general y la salud a largo plazo

Ese y'. Es por eso que me esfuerzo por algo que yo llamo equilibrio dinámico. Defino equilibrio dinámico como y" cuadro grande y" enfoque de la vida que pone énfasis en el pensamiento a largo plazo y puede funcionar como un marco para una vida más saludable y feliz. El simple acto de hacer un balance y tomar algunas decisiones sobre el rumbo de nuestra vida puede ser empoderamiento y sacarnos de ese ciclo de estrés de simplemente reaccionar a la vida y vivir con la culpa y el y" deberes y " ;.

Hay áreas de su vida que, naturalmente, exigir más de su atención en determinados momentos. Por ejemplo, si usted y' re un contador sepáis que el trabajo va a ser una prioridad para usted durante la temporada y que y ' impuestos; s razonable. Eso no quiere decir que la salud, la familia o cualquiera de las otras áreas de la vida o la salud tienen que sufrir. Incluso con un enfoque extremo, pero temporal en el trabajo se puede diseñar un plan que le permite mantener su salud y felicidad. Por ejemplo, es posible que tenga que modificar su rutina de ejercicios, moverlo a un programa de mantenimiento dos veces por semana e incorporar algunas caminatas familiares los fines de semana para mantenerse en equilibrio dinámico durante ese período. Después de la temporada de impuestos, puede ser prudente para cambiar el enfoque y programar un retiro de meditación, o unas vacaciones para restaurar su vitalidad y fomentar sus relaciones. Lo que veo más a menudo que no son personas que quieren ser superhéroes y' s y tratar de hacerlo todo, incluso mientras un área determinada de la vida está exigiendo más de ellos. Lo que generalmente termina siendo sacrificado es el sueño y el ejercicio; las dos cosas que pueden ser las actividades de autocuidado más importantes que podemos incorporar en nuestros estilos de vida. Haz una nota; Si el sueño es el sufrimiento, los niveles de actividad debe ser a escala reducida. El ejercicio puede aliviar el estrés o agregar a ella en función de su sueño y el tipo de ejercicio que usted y' re haciendo

En lugar de centrarse en el logro de este tipo de y". Do-it-all y" el equilibrio en su vida día a día, animo a una ampliación de la lente. Echa un vistazo a sus prioridades y ver dónde y' d gustaría estirar los bordes un poco. Si su energía es baja es posible que desee centrarse en la mejora de su sueño en el transcurso de los próximos 30-90 días. Trabajando en su sueño podría implicar algunos cambios en la dieta, llegando a la cama más temprano o tal vez algunos protocolos de estrés. Esas cosas van a tomar tiempo y esfuerzo y, naturalmente, te dejará con menos tiempo y esfuerzo para otras cosas. Algunos podrían llamar a ese extremo, Y QUE y' está bien
Por ejemplo, si estoy entrenando para la fuerza, yo don &';. T esperar para estar en la cima de mi juego en la resistencia al mismo tiempo. Si estoy trabajando en un proyecto y tengo que renunciar a dormir un poco, yo no voy a golpear a mí mismo porque me salté el desayuno o perdí mi práctica de meditación o de mi entrenamiento de ese día.

Esto nos lleva a otro ejemplo de y" sana y" extremos. Si alguien y' s la salud física está sufriendo, o si lo que quieren es llegar a un mayor nivel de salud, creo que un período de alimentación extremadamente limpio como paleo estricta o de un restablecimiento de la salud es obligatoria. Sólo can &'; t desregulación azúcar en la sangre correcta o intestino permeable o reducir la inflamación y aprender cómo su cuerpo responde a los alimentos mientras usted y' re comiendo y" todo con moderación y " ;. En este caso, como en muchos otros, los beneficios del enfoque extrema son invaluables y nos y' Nunca D lograr que no sea la mediocridad nada sin ella

También recomiendo que le dedicamos tiempo para aquietar la contemplación, la auto-exploración. o el trabajo de crecimiento sobre una base regular para ser la persona más feliz saludable que podemos ser. Esto podría tomar la forma de un ritual de meditación diaria a veces, o puede tomar forma en los fines de semana retiros espirituales, pero a un nivel muy alto de desarrollo que podría haber un período de extrema que requiere 8 horas al día dedicado a la meditación.

Encontrar ese punto dulce de equilibrio dinámico requiere reducir el zoom y mirando un cuadro más grande, un poco de previsión y planificación, un poco de auto-experimentación, conciencia de sí mismo y cerca de ajuste constante. Por lo general, también se requiere un poco de esfuerzo concentrado en áreas específicas para impulsar sus bordes de crecimiento.

Entonces, ¿cómo es su equilibrio dinámico? ¿Espera usted mismo para dar el 100% en cada área todo el tiempo o se puede suavizar su enfoque y hacer un plan para impulsar sus bordes de crecimiento y siguen trabajando en bastantes de las otras áreas para mantenerse de estancamiento?

Aquí están algunas ideas:

Si sus patrones de fitness /movimiento están estancados o que y' re tratar con dolores en el cuerpo y dolores una clase de movimiento podría ser una gran idea
Si su sueño se ha de tomar un asiento trasero que podría ser el momento de consultar con un especialista en nutrición holística o médico naturista para crear un protocolo de sueño
Si usted ha estado notando que usted y'. re se dispare o estresado por las cosas que usted don &'; t creo deben dar lugar o estrés usted, puede ser el momento de hacer un trabajo de crecimiento y mirar las creencias y limitaciones programadas que usted y'. re que vivían con
Si su energía ha sido baja o su digestión ha estado apagado puede ser el momento para que una estricta gluten de 20-90 días , lácteos y azúcar plan de comida gratis

Sólo recuerde que permanecer consciente de lo que usted y ' es;. re tratando de lograr y evaluar si es o no y' s de trabajo sobre una base regular. Haciendo un balance de todas las áreas de su vida sobre una base regular es una fantástica manera de mantener su prioridades superior de la mente y hacer un plan para lograr el equilibrio dinámico Restaurant  .;