consejos para reducir el estrés y la ansiedad

La ansiedad y el estrés
Apague la ansiedad con té de pasiflora Hotel • Tan eficaz como los medicamentos recetados contra la ansiedad Hotel &toro; El té ganó y' t te hacen sentir de niebla en comparación con muchos medicamentos recetados Hotel &toro; . Los saldos de hierbas receptores químicos en el cerebro que causa un efecto sedante aliviar la ansiedad
Reducir las hormonas del estrés con desayuno Hotel • Si usted don &'; t comer a una hora de despertar, su nivel de hormonas del estrés se mantiene elevado durante todo el día Hotel &toro; El cortisol y la adrenalina se acumulan durante toda la noche, esperando a ser quemado cuando usted come el desayuno
Chill out por ensuciarse las manos
y toro; Investigadores de la Universidad de Bristol tienen evidencia de que la jardinería te pone en contacto directo con micobacterias sana encuentra en el suelo Restaurant &toro; Micobacterias activar los receptores neurológicos en el cerebro, lo que provocó la liberación de serotonina Hotel &toro; Sólo cavar en la tierra sin guantes para aumentar la exposición a las bacterias amistosas
Sacude am estrés con jabón perfumado Hotel &toro; Un estudio británico encontró que las personas que inhalan jabón infundido con romero y menta sentían más felices y excitados Hotel &toro; Los compuestos en los aromas entran al torrente sanguíneo y viajan hasta el cerebro, donde aumentan su resistencia a la tensión sobre Fish aceite reduce la ansiedad Hotel &toro; Investigadores de la Universidad Estatal de Ohio encontró que aquellos que tomaron cantidades de suplementos de aceite de pescado omega-3 aumenta tenían una reducción del 20 por ciento en los niveles de ansiedad Hotel &toro; Los resultados sugieren que si los jóvenes pueden obtener mejoras de suplementos dietéticos, entonces los ancianos y las personas con alto riesgo de ciertas enfermedades podrían beneficiarse aún más.
6 maneras fáciles de burlar la ansiedad
1. Disfrute de una relajante taza de té Restaurant • Beber cuatro tazas al día y los investigadores dicen que su producción de la hormona del estrés cortisol ansiedad activación se reducirá en un 47%.
2. Pop-calmante cerebral 5-HTP Hotel • 9 de cada 10 personas que sufren de cualquiera de los ataques de pánico o trastorno de ansiedad generalizada se sentían significativamente más tranquilo mientras tomo 50 mg.-100mg. todos los días de este aminoácido.
3. Tome sabio a la calma interior Hotel • Tomando 600 mg. de hoja de salvia extraer diaria aumenta las sustancias químicas del cerebro de humor-que alza, por lo que el 11% más tranquilo bajo estrés.
4. Escribe lejos sus preocupaciones en un diario Restaurant • Estudios muestran ventilar sentimientos reprimidos en el papel durante 15 minutos, tres veces por semana, reduce la preocupación, la ansiedad, el insomnio, y otros, 30%. Página 5. Chill out con chile Hotel • Un guión de la capsaicina estimula un torrente de endorfinas en el cerebro, los nervios steading en 2 minutos. Página 6. Revisar el pasado para relajarse Hotel • La investigación de Harvard muestra que recuerda una experiencia relajante pide que su cuerpo produzca sustancias químicas más calmantes.
Sentirse menos ansioso! Navajo sabiduría: la pintura de arena Hotel • Debido a que la pintura de arena requiere movimientos lentos y cuidadosos de precisión, se crea una sensación de calma y serenidad Hotel &toro; Hacer cualquier cosa artística disminuye la tensión y aumenta su estado de ánimo para un máximo de 3 días
Alkalize para la Salud - prueba de pH de la saliva Hotel &toro; El calcio y el magnesio en equilibrio son necesarios para la conducción adecuada de los impulsos eléctricos en los nervios y los músculos. En conjunto, son relajantes neuromusculares leves y ayudar a promover el sueño al acostarse
Tome dos tramas Hotel &toro; Cuando la gente habla de los animales, su presión arterial disminuye
sentirse menos ansioso con aceite Hotel &bull manzanilla; Los compuestos de aroma y químicas del aceite esencial de manzanilla reducir la ansiedad y aumentar el estado de ánimo
Dominar Ansiedad Hotel &toro; 45 gotas de tintura de la pasiflora al día 30 mg de oxazepam (Serax) ambos reducen la ansiedad Hotel &toro; Hawthorn y Amapola de California son a la vez sutilmente sedante Hotel &toro; El uso de aceites esenciales relajantes durante un masaje puede reducir la ansiedad, posiblemente durante dos semanas después de
dejar que la naturaleza hará más saludable Hotel &toro; Las gotas de lluvia aliviar la ansiedad. Lluvia llena el aire con iones negativos, especialmente partículas cargadas que entran al torrente sanguíneo y aumentar los niveles del cerebro y' s la hormona que calma propia, la serotonina
canciones Bird aliviar la ansiedad Hotel • Caída de 26% en la presión arterial cuando se escucha cantos de aves
Huela a nix ansiedad Hotel &bull!; Una bocanada de albahaca se domar tensión y suavizar tu mente en minutos
preocupaciones Nix y ansiedad Hotel &toro; El zinc es un elemento clave de la dopamina, una sustancia química del cerebro que detiene humores azules edificio, además ayuda a mantener la calma
Tame preocupaciones Hotel &bull instante; La música calma el estrés lo mejor. Comunicados de Música tensión instantánea Hotel &toro; Una forma rápida de llegar a su cerebro para relajarse es relajar tu cara Restaurant &toro; El masaje de las sienes le ayuda a relajarse Hotel &toro; Ejercicio – y" tuve un cliente que estaba pasando por un divorcio y sentí atrapado, así que hice las estocadas juntos para conseguir su avance y" Si usted hace ejercicio físico el reflejo de lo que quieres hacer mentalmente, será aliviar la ansiedad Hotel &toro; Gastar 5 minutos al aire libre elevará su estado de ánimo y reducir su frecuencia cardíaca Hotel &toro; Las nueces contienen ácidos grasos anti-estrés, y está comprobado que muerde en alimentos crujientes alivia la tensión.
Ansioso? Pruebe estos remedios
&bull!; Las mujeres que cortan el número de veces que comprobar su correo electrónico en un medio reducido sus sentimientos de ansiedad en un 50% Hotel &toro; 30 segundos de intensa actividad como trapear alivia la ansiedad por una hora.
6 maneras fáciles de apagar el estrés
1. Té de hibisco Calmante es un reductor de la presión arterial comprobada.
2. Percusión rítmica es una manera probada para igualar los niveles de estrés.
3. 86% de las personas expuestas a la dulce aroma de las flores informó de un aumento de la felicidad y la relajación.
4. La respiración profunda es un alivio rápido del dolor y el estrés.
5. Extracto de la flor de la pasión reduce la ansiedad, así como contra la ansiedad medicamentos hacen. Página 6. Bebiendo té kava 30 minutos antes de acostarse le ayudará a relajarse y dormir
El estrés y su salud Hotel &toro; Escuche sus sentimientos, y admitir al estrés Hotel &toro; Equilibre el trabajo y el juego, don &'; t hacen demasiado de cualquiera Hotel &toro; Un paseo puede traer la paz interior y ayudar a poner las cosas en perspectiva
Mantener la calma Restaurant &toro; Identificar los principales factores de estrés en su vida, y luego tomar 5 respiraciones lentas y profundas Hotel &toro; Vitaminas del complejo B y suplementos encontraron en el mostrador, toma una o dos veces al día en la mañana puede reducir en gran medida el estrés
Batir el estrés y el blues Hotel &toro; Las mujeres que tienen 4 oz. de vino al día tienen un 7% más de leptina (una hormona que reduce la ansiedad) en su torrente sanguíneo en comparación con ninguno bebedores de vino Restaurant &toro; Mantenerse aumenta descansado su cerebro y'. S capacidad de utilizar la leptina en un 80%
ayudarme a dejar de preocuparse Hotel • Planee con anticipación para evitar preocupaciones Hotel &toro; Jugar a un juego de póquer doma ansiedad por acelerar las partes del cerebro responsables de la concentración Hotel &toro; Mirando hacia arriba en las nubes esponjosas ayuda a un cortocircuito en los pensamientos de carreras asociadas con la ansiedad por llamar su atención a algo de movimiento lento y sereno
Adiós, estrés Hotel &toro.!; Las nueces pueden calmar la adrenalina Hotel &toro; Pasar tan poco como 20 minutos hablando con un amigo reduce la producción de cortisol un 63%
Tame estrés mediante la activación de las tierras de TV Hotel &toro; . Riéndose de una comedia favorita en un destructor de estrés demostrado
Naranjas detener el ciclo de estrés grasa Hotel • Naranjas ayudan a regular las glándulas suprarrenales y' salida de cortisol (la hormona del estrés)
Agregar 19 años a su vida Restaurant • Tomar una siesta corta de unos 30 minutos de duración hará que su más energía, y zaps estrés Hotel &toro; Cuando estamos estresados, los que se mecía en una mecedora durante 30 minutos al día eran 30% menos estresado
Coma Melones Hotel &toro; Harina de avena, melones, aguacates, brócoli, plátanos, naranjas, arándanos, leche descremada y yogur todos son alimentos anti-estrés para comer
Breakthrough estrés-batidores
y toro; Cuando usted tiene grandes responsabilidades, pintar un cuadro o un dibujo libera dopamina, que es una hormona que disminuye los niveles de ansiedad
SideStep Estrés Hotel &toro; Tome el borde con plástico de burbujas y- reventar las burbujas con los dedos se ha demostrado ser una forma efectiva para aliviar reprimida tensión nerviosa Hotel &toro; Los investigadores muestran destacaron la gente se siente mucho menos abrumado plazo de tres meses después de asumir Yoga en un minuto Hotel &toro; Asentir con la cabeza arriba y abajo desencadena una liberación de endorfinas para sentirse bien
estrés-buster Hotel &toro; 2.000 trabajadores a tiempo completo revelan que gomorresinas masticadores dicen que sufren menos estrés y menos depresión que los masticadores no encías
Batir el estrés y la ansiedad Hotel &toro; El dormir en los fines de semana alivia el estrés Hotel &toro; Al hablar en un tono relajado, sujetos y' s los niveles de ansiedad se redujo en minutos
Añadir 19 años saludables a su vida Restaurant &toro; Bostezar da a sus pulmones más oxígeno, por lo que calma abajo, así
eliminar el estrés 2 minutos
• Arrancando las malas hierbas pueden reducir los niveles de ansiedad en un 25%
Se sientan a gusto repitiendo a ti mismo Hotel &toro; 75% de la gente en situaciones de estrés, tales como sentarse en los atascos eran capaces de eliminar casi por completo la preocupación, la ansiedad y el estrés mediante la repetición de un mantra reconfortante Hotel &toro; Los investigadores han demostrado que la evocación de sentimientos de compasión no sólo calma el estrés de inmediato, sino que también reduce el estrés en el largo plazo
Detener el estrés en 30 segundos Hotel &toro; . La inhalación del aroma de mandarina puede poner en marcha la producción de GABA en 30 segundos, aliviando la ansiedad en un 26%
Ketchup mantiene el estrés a raya Hotel &bull!; Salsa de tomate está lleno de vitamina C, que reduce los niveles de la hormona del estrés

(c Tuchy Palmieri 11/30/12 Hotel  .;