9 pasos para una vida más relajada

El estrés es un fenómeno generalizado en nuestra sociedad hoy en día, las preocupaciones del trabajo, la preocupación por las finanzas, el creciente costo de la vivienda, la alimentación y la educación superior, el aniversario del 9/11 y los días de fiesta por venir. Las personas son y" estresados ​​y " ;. A menudo buscan consuelo en cosas como la comida o la bebida y el tabaco, que don &'; t realmente ayudar, pero se suman al miedo, la tensión y la ansiedad. Con todo el y" las malas noticias y" se nos pide que aceptemos como y" nueva normalidad y" ¿cómo podemos sentir la calma y relajarse con todo esto viene hacia nosotros?

Sorprendentemente, la hipnosis es una herramienta para ayudarle a volver ese control. Los estudios demuestran su eficacia para reducir la ansiedad de prueba, el rendimiento deportivo y hasta en procedimientos médicos.
Hay muchas ideas erróneas sobre la hipnosis, de Hollywood y de la etapa espectáculos hacen que la gente piensa que es una especie de control de la mente, que el hipnotizador puede obligarte a hacer algo que usted don &'; t quiere hacer. Aquellas personas que participan lo hacen voluntariamente a participar en la diversión, para hacerlo más emocionante; La hipnoterapia es en realidad más emocionante que eso -utilizando su mente para superar el estrés y los pensamientos negativos

Naturalmente deslizarse dentro y fuera de a “. Trance y" durante todo el día. Al igual que la lectura de un libro o viendo la televisión o una película y no oír a alguien hablar con nosotros o incluso conducir en algún lugar y" el piloto automático y " ;, no estamos fuera de él; en realidad es una mayor conciencia.

Tenemos Beta, Alfa, Theta ondas cerebrales delta son todos activos todo el tiempo, uno es más predominante. Cuando nos centramos nuestra atención en algo que empezamos a caer en un trance ligero o Alpha.

De hecho, no es una cosa que se llama el ritmo ultradiano que dice que en realidad necesitamos entrar en que Alpha alrededor de cada 90 a 120 minutos pensaron que el día o que crean estrés.

Los psicólogos tienen una regla llamada 7 +/- 2 lo que significa salir mente consciente sólo puede llevar un registro de 5-9 pensamientos por segundo. Cuando experimentamos que y" el piloto automático y" mientras se conduce, es porque no hay mucho que perder de vista que sobreescribir la capacidad mentes consciente y subconsciente entra en acción para ayudarnos.

Una definición de la hipnosis es una atención interior enfocada. MyBestPlay Todos hipnosis es realmente auto hipnosis. El Hipnotizador actúa como un entrenador o guía para ayudarle a utilizar su mente de una manera que usted refugio y' t ha enseñado. El hipnotizador le ayuda a utilizar el poder de tu propia mente para hacer los cambios que usted desea. Los atletas, artistas, hombres de negocios utilizan estas técnicas de todo el tiempo, de hecho, si usted don &'; t que usted está siendo programado inadvertidamente utilizan

Nuestra mente subconsciente es neutral, como una computadora.. La mente consciente es racional, analítico, pensar y juzgar. La mente subconsciente es y" a cargo y' de nuestras emociones, hábitos, la memoria, el comportamiento y la función del cuerpo automático. Sólo puede actuar en lo que y" programa y" en ella. Francia El (National Science Foundation) NSF estima que tenemos 30-60 mil pensamientos al día y 70 a 80% son negativas.

¿Cómo la hipnosis puede ayudar con la respuesta al estrés?
usted encuentra el equilibrio? ¿Cómo nos alteramos a cabo el pensamiento, detener el ciclo y centrarse en lo positivo y recuperar el control.
No podemos controlar los factores externos, puede controlar cómo respondemos a esas cosas que percibimos como estresante.

Por desgracia, muchos de nosotros pasamos el día y" imaginando y" sobre estas amenazas percibidas que crea estrés. Sin embargo, si están con alguien que amamos o simplemente mirar una foto de alguien que amamos a los mismos sentimientos positivos sucedan. Recuerde que los controles subconscientes funciones automáticas del cuerpo, como la lucha o huida. La mente no puede decir la diferencia entre lo que vemos y" por ahí y" y lo que cerramos los ojos e imaginamos. La hipnosis es una herramienta útil para ayudar en la reducción del estrés, ya que nos puede ayudar y" la reprogramación y" que la respuesta automática a ser beneficioso.

La hipnosis reduce el uso de oxígeno, la frecuencia cardíaca y la respiración. Se apaga la respuesta de estrés a medida que cambia de la simpatía por el sistema nervioso parasimpático que bajas las hormonas del estrés como el cortisol y la liberación cascadas de hormonas beneficiosas. La hipnosis es restaurativa como una buena noche de sueño.

Hay un montón de buena ciencia se centró en nuestra capacidad para reducir el estrés y generar emociones positivas. Heartmath Institutos ha estudiado el estrés durante 19 años y ha mostrado cómo las emociones de aprecio y amor a reducir el estrés. Dr. Herbert Benson desarrolló la respuesta de relajación para contrarrestar el y" lucha o huida y" respuesta.

La meditación es beneficiosa aún puede ser un reto para los principiantes, muchas personas les resulta más fácil guiarse a través de un proceso como la hipnosis.
¿Cómo puedo usar la hipnosis para ayudarme?

Algunos consejos que se puede utilizar. (Autohipnosis)
Es tan simple como fingir e imaginar. Si usted tiene hijos y alguna vez ha visto cómo realmente entrar en cualquier juego que están jugando, él y' s como la

1. El elefante rosado - ¿Cómo te imaginas
gente imagina de otro modo, nosotros también.? percibir el mundo a través de nuestro sentido de ver, sentir, oír, saborear y oler. Para algunos van a visualizar el elefante si no, eso está bien, todavía se imaginó el elefante. Involucrar a todos sus sentidos al imaginar.

2.Rate su nivel de estrés o tensión 0-10 luego evaluar después de que terminemos (esto no es un montón de tiempo por lo que incluso una reducción de 1 es bueno)

3.close tus ojos (para bloquear el estímulo externo) y pretender que son tan relajado que acaba de ganar y' t abrir el tiempo que usted eligió para aferrarse a la relajación. Cuando usted sabe que usted y' has hecho que los prueba para ver que acaba de ganar y' t trabajo. (Si usted y' has seguido las instrucciones que permanecerá cerrado, si no simplemente dar un agradable respiro y relajar los ojos de nuevo.) Guía

4.Notice la respiración. Si usted se da cuenta de sus pensamientos que es sólo y" la blabberer y " ;, su mente consciente querer distraer. Devuelva su atención a su respiración y tomar una buena respiración profunda. En través de la nariz, mantenga un momento, a través de la boca. Nota: hay diferentes tipos de respiración. A menudo nos aferramos aliento o respiramos muy superficialmente. Hay una buena razón para ello, para prepararnos para la lucha o flight.The forma más fácil de relajarse es tomar algunos para evocar buenos respiraciones profundas, es fisiológicamente imposible ser tan tenso o estresado después de unas buenas respiraciones profundas. La sugestión hipnótica puede reforzar esa relajación respirar lo que se hace y" automática y " ;.

5.Count abajo 10-1 o tal vez imaginar pasar por un tramo de 10 escaleras a través de una puerta que conduce a la parte interna de su mente

6.Bring su atención sobre el área de su corazón, comenzará a sentir aprecio, gratitud y amor. Los niños o mascotas a menudo son los más fáciles para ayudar a acceder a esos sentimientos

O y hellip; Comenzar a imaginar una, especial y relajante lugar muy seguro, quizás en algún lugar usted y' han estado o en algún lugar puramente imaginario

7. y". Anclarlo y" respirarlo en colocar su mano sobre su corazón o tocando el dedo & pulgar juntos

8.Gently abre los ojos y ven completamente alerta

9.Rate su nivel de estrés 0-10

Se convierte en una respuesta condicionada. Se doesn y' t tiene que tomar mucho tiempo, más practiques, mejor que podemos encontrar, es más fácil para evocar al instante la respuesta de relajación más practiques. Basta pensar en esas imágenes o tocarse y" ancla y" traerá de vuelta los buenos sentimientos.

Por supuesto don &'; t lo hacen durante la conducción Hotel  !;