Trabajo /Balance de la vida consejos para mantenerse sano

La gestión efectiva de demandas en su tiempo, energía y recursos es la clave para encontrar la felicidad y hacerse cargo de su vida. Esta columna le ofrece consejos para la fusión de su vida laboral y su vida entera de una manera que le mantiene cuerdo.

Cómo dejar de lado el estrés de trabajo antes de ir a casa al final del día
¿Le suena familiar? El trabajo es una locura. Usted tiene un gran proyecto debido, usted tiene más de presupuesto, usted tiene los miembros del equipo, que pueden o no estar tirando su peso y todo lo que sabe es que su próxima promoción está montando en la finalización con éxito de este proyecto. Con el plazo inminente usted sabe que usted necesita para enfocar todo su tiempo y atención en conseguir el trabajo hecho
Es 5 o &';. Reloj, usted tiene que recoger a sus hijos de la guardería en 30 minutos, su marido está fuera de la ciudad (o usted es una madre soltera) y tiene más trabajo que hacer en el proyecto cuando llegue a casa. ¿Cómo mantener el estrés de trabajo de la erosión de distancia en el poco tiempo precioso que tiene con sus hijos.
La manera más efectiva de gestionar esta transición trabajo /vida es hacer algo llamado segmento de la intención. Originalmente concebida por Esther y Gerry Hicks, con la intención segmento ayuda a centrarse en la tarea en cuestión, mientras que poner efectivamente otras cosas en el estante para ser atendidos después. Darle una oportunidad.
Unos 15 minutos antes del final de su jornada de trabajo, establezca la intención de completar su día completamente antes de ir a casa.
1) Haga una lista de todas las cosas que usted sabe que necesita conseguir hacer la próxima vez que trabaje en el proyecto. Tome una respiración profunda en la barriga y decir a ti mismo y" estoy hecho esto por el momento. Yo sé lo que tengo que hacer la próxima vez que trabajo en este proyecto y " ;. Let It Go página 2) En su viaje a casa y- Establezca la intención de cómo desea estar con su familia cuando llegue a casa. Por ejemplo: Yo estoy presente y realmente escucho a mis hijos durante 10 minutos cuando llegue a casa. En ese momento, yo sólo voy a centrar en ellos y sus necesidades página 3) La transición a home – Antes de entrar por la puerta, tome otra respiración profunda en la barriga. Apague su teléfono inteligente para un período específico de tiempo para que su familia sabe que son su prioridad. Vuelva a conectar con su intención.
La clave de esta técnica es establecer la intención de cómo desea que los segmentos específicos de tiempo para ir. Darle una oportunidad Hotel  .;