El sueño es una parte grande de un estilo de vida saludable

Estoy seguro de que no es ningún secreto como todos ustedes saben I &'; soy el jugo Entrenador Verde + Lifestylist saludable, pero comer ISN sana y' t el único paso para asegurarse de que su cuerpo es tan radiante y hermosa como puede ser. Otros hábitos y comportamientos pueden poner una gran tensión en su cuerpo y conducir a no sentirse lo mejor posible; deje y' s que la cara, tienes derecho a estar sano y sentirse cotidiana IMPRESIONANTE

Descansar lo suficiente es uno de los aspectos más importantes de una vida sana, la derecha junto con la obtención de los alimentos sanos correctas! Realmente buen dormir y descansar su cuerpo ayuda con tantos aspectos diferentes de su cuerpo que es posible que ni siquiera lo saben, así que compruebe éstos hacia fuera:

Metabolismo: Si usted y' re no dormir lo suficiente que en realidad puede aumentar de peso! Cuando dormimos, nuestros cuerpos pasan por diversos procesos que procesan y almacenan los carbohidratos que y' hemos comido y también liberan hormonas que afectan nuestro apetito
Mood: Éste puede ser obvio, que y' ve todo notado nosotros mismos oa otros consiguen a. poco gruñón cuando nos y' re /they &'; re cansado
Enfermedad: Su sistema inmunológico puede verse seriamente afectada cuando don &'; t permitir que su cuerpo la cantidad correcta de sueño.. It &'; s también ha sugerido que mantener su cuerpo descansaba puede ayudar a luchar contra el cáncer y- uno de mis médicos es un gran defensor de esta idea. Sí, necesitamos melatonina y sólo tenemos presente cuando dormimos y hellip; en la oscuridad
corazón sano: El aumento del estrés, la hipertensión y latidos irregulares del corazón están todos conectados a la privación grave del sueño
seguridad:!. Si usted y' re cansado durante el día, especialmente extremadamente cansado, y' re ponerse en riesgo de quedarse dormido al completar diversas tareas y mdash; incluyendo cosas como conducir
aprendizaje:. Mientras que usted y' re dormido, su cerebro procesa la nueva información que ha aprendido. Sin sueño, usted y' re en mayor riesgo de pérdida de la memoria

Por lo tanto, aquí hay algunos consejos para asegurarse de dormir lo suficiente durante la noche:
* Limite su consumo de cafeína (preferentemente, a deshacerse de todo junto)! Si usted y' re todavía tomar cafeína veces, asegúrese de que el don &'; t tiene cualquier 3 – 5 horas antes de acostarse!
* Evitar siestas durante el día. Si necesita una siesta, trate de hacerlo menos de una hora y mantenerlo antes de 15:00 Si usted siente la necesidad de dormir la siesta, considere la lectura de un libro o hacer estallar en su película favorita para mantenerte despierto. Estimular su mente!
* Trate de mantener un horario de cuando se va a la cama cada noche, y cuando te despiertas.
* Minimizar toda la luz y el sonido de modo que usted puede poner su mente en la facilidad antes de acostarse y ndash ; conseguir un poco de máscara lindo ojo
* Considere tomar el suplemento de melatonina y ndash!; consulte con su profesional de la salud para ver cómo esto puede apoyar en su viaje de salud
* Si tienes hambre por la noche, simplemente disfrutar de un refrigerio ligero antes de acostarse y mdash; Nunca una comida
* Don y'! t ponerse a través de ejercicio vigoroso antes de dormir y- se esfuerzan por hacer con su rutina de ejercicios unas 4 horas antes de acostarse.

Siempre luchar por 7 a 8 horas por la noche, aunque a veces las personas pueden necesitar tan poco como 5 o tanto como 10. Escucha a tu cuerpo y seguir sus órdenes y- a veces usted tendrá que cambiar su horario de todo un poco para dar cabida a lo que se requiere!

Así que, sin lugar a dudas, que sin duda necesita su sueño! Mientras come cruda orgánica y alimentos vivos le dará a su cuerpo un buen inicio en ser lo mejor que puede ser, usted y' re va a retener los beneficios si se priva a su cuerpo de sueño que necesita. Todo es parte del paquete de auto-cuidado para darle a su cuerpo lo que anhela. Hacer un sueño reparador en una prioridad y no un lujo Hotel  !;