Estrés reducir nutrientes y técnicas

La mayoría de los médicos le dirán que muchos de hoy y' s de enfermedades no son causadas por virus o bacterias, pero el estrés. La gente común son cada vez más estresados ​​y no están haciendo nada para minimizar el estrés en el cuerpo, la mente y el espíritu. Ya se trate y' s con nutrientes o técnicas de aliviar el estrés, reducir el estrés le ayudará a vivir una vida más larga y saludable

El ajetreo y el bullicio de la vida cotidiana es suficiente para hacer que cualquier persona y'. S los niveles de estrés se elevan a muy altas proporciones . Gente experiencia destacó todo el tiempo, pero nuestros niveles de estrés son más altas cuando estamos bajo presión y que y' s los altos niveles de estrés que nos hacen más daño a medida que pasa el tiempo
Hay muchas maneras saludables y no saludables de lidiar con el estrés.. Maneras saludables de lidiar con el estrés pueden reducir temporalmente el estrés, pero en el largo plazo que pueden ser perjudiciales para su salud. A continuación se muestra una lista de maneras poco saludables de lidiar con el estrés que pueden dañar su salud y eventualmente arruinar su vida

• El consumo de alcohol Hotel • El uso de píldoras (recetados /over the counter), o drogas ilegales para relajarse Hotel • Fumar Hotel • Retirarse de otros
• Más de comer o bajo comiendo Hotel • Tomando el estrés a cabo en otros a través de la explosión verbal cabo enojado o
física Violencia Hotel &toro; . Evitar los problemas en lugar de tratar con ellos

Aquí están algunos de estrés que revienta los nutrientes y las técnicas que se pueden utilizar a diario para ayudar a reducir el estrés antes de que alcance un alto nivel que pueden afectar a usted y' re su la vida, la salud y el bienestar

• Ácido pantoténico y- Ayuda a controlar la acción de las glándulas suprarrenales. Las glándulas suprarrenales juegan un papel crucial en la respuesta al estrés. Algunos alimentos enriquecidos en ácido pantoténico son los granos de cereales, legumbres, cordero, verduras de achicoria, endibia y setas

• La vitamina C – Durante momentos de estrés vitamina C se agota rápidamente. La deficiencia de vitamina C puede empeorar la ansiedad y la irritabilidad y puede disminuir su sistema inmunológico. Asegúrese de cargar para arriba en la vitamina C en momentos de estrés para ayudar a darle el impulso adicional que usted y su sistema inmunológico necesita. Algunos de los alimentos que contienen vitamina C son el kiwi, naranjas, brócoli, pimientos dulces y las frambuesas son sólo de unos pocos que se enriquecen con vitamina C.

• El zinc y el- El zinc es esencial para su bienestar. Desempeña un papel en al menos 80 reacciones enzimáticas diferentes y es un neurotransmisor cerebral. Algunos de los alimentos que contienen zinc son las aves de corral, los cereales integrales, las ostras y frutos secos
• El magnesio y el- ayuda a reducir el estrés y ayuda a reducir los niveles homoscysteine ​​que reduce el riesgo de accidente cerebrovascular, cardiopatía, el cáncer, el Parkinson, la enfermedad de Alzheimer, y muchas enfermedades degenerativas. Algunas buenas fuentes de magnesio son arroz integral, Orka, acelgas, espinacas y almendras

• Los ácidos grasos esenciales (EFA &'; s) - Cada célula de su cuerpo está hecho de estas grasas especializadas, y estas células necesitan un suministro continuo de estos ácidos grasos para funcionar en su apogeo. El cuerpo utiliza la EPT y' s para reparar las membranas y células, así como absorber los nutrientes y deshacerse de desechos peligrosos del cuerpo. Reduce la inflamación en todo el cuerpo, aumentar la actividad de otro químico derivado de células endoteliales (óxido nítrico derivado del endotelio), lo que provoca que las arterias se relajan y se dilatan. EPT y' s también reducen la producción de mensajeros químicos llamados citoquinas, que están implicados en la respuesta inflamatoria asociada con la aterosclerosis. Huelga decir que la EPT y' s son esenciales en el mantenimiento de su salud y bienestar. EPT y' s se encuentran en alimentos como el salmón, mackeral, sardinas, semillas de lino, nueces, vegetales de hoja verde, aceite de oliva y el aguacate son sólo algunos de los muchos alimentos saludables enriquecidas con la EPT y' s

• St. John &'; s Wort y Valeriano y- Ambos son hierbas que tienen un efecto calmante y ayuda a quitar el borde. Estas hierbas ayudan a relajarse usted por lo que su nivel de estrés puede reducir. Cualquiera de los dos es bueno para ayudar a aliviar el estrés. No tome valeriana o Hierba de San Juan, junto

• Meditación y- La meditación es un poderoso antídoto contra el estrés. Las técnicas de relajación como la visualización, relajación muscular progresiva, respiración profunda, la meditación y el yoga puede ayudar a activar el cuerpo y' s respuesta de relajación natural. Cuando se practica regularmente, estas técnicas de relajación conducen a una reducción en sus niveles de estrés de todos los días. Estas técnicas también ayudan a mantener la calma y recogido en el rostro de la vida y' s giro inesperado y vueltas. Un masaje relajante puede ayudar a relajarse y aliviar el estrés. Un masaje puede aliviar la tensión en los músculos, y que y' sa gran manera de relajarse, aliviar el estrés y la ansiedad, y reducir el dolor muscular. Un masaje también puede hacer que su cuerpo libere analgésicos naturales, y estimular su sistema inmunológico. Hay pocas experiencias sensuales, que yo sepa que puede rivalizar con un masaje de cuerpo completo para aliviar el estrés.

• Hablando con un amigo o consejero y- Cuando estamos estrés sobre la vida y' s up &'; s y bajadas algo una buena manera de obtener alivio es hablar con un amigo o un consejero para ayudar a ventilación sus sentimientos y problemas que puedan estar causando estrés

Todos los nutrientes. he mencionado anteriormente también se pueden tomar en forma de suplemento, obtendrá más beneficios de ellos cuando se añade a su dieta diaria. También es necesario evitar los alimentos procesados ​​y los alimentos ácidos altos que pueden aumentar sus niveles de PH. Aprenda a nutrir su cuerpo, mente y espíritu todos los días y usted estará en mejores condiciones para reducir el estrés y vivir una vida más feliz y saludable Hotel  .;