Los 10 mejores consejos de superar "Winter Blues"

Así que el frío ha llegado un poco temprano y que ha dejado a muchas personas que quieren a “ hibernar y" a través hasta la primavera. Consigue las compras en, cierre la puerta, poner el televisor y don &'; t dejar la casa todo el día, ¿suena familiar? En el Reino Unido en esta época del año, la cantidad de luz que obtenemos es menos de la mitad de lo que conseguimos en julio, 8 horas por día en diciembre en comparación con 16,5 horas por día en julio. Debido a esto, muchas personas en el Reino Unido sufren de una deficiencia de vitamina D. Entonces, ¿usted acaba de aceptar como la forma en que está o haces algo al respecto?

Le sugiero que haga algo al respecto por lo que el Año Nuevo no es la misma lucha de edad.

Si usted, como yo, y muchos otros les resulta más difícil mantenerse centrado en el invierno , porque usted don &'; t consigue la luz del sol y usted don &'; t parecen a “ gestionar y" su ejercicio y la nutrición, así como lo es en otras épocas del año, don &'; t preocupes, estos 10 consejos le ayudarán a mantener a ti mismo con energía y saludable a través de los meses de invierno

1.. Mover al Caribe por 3 meses! (Ok vamos y' s obtener el tonto se fuera del camino).

2. Trabaja en tu dieta Primera - Comer más verduras, tienen una sopa de invierno - Comer algún tipo de proteína en cada comida. Asimismo, mantendrá sus niveles de azúcar en la sangre y le ayudará a sentirse más lleno durante más tiempo. Usted lo ha oído muchas veces antes, beber más agua, y tomar una copa antes de una comida para ayudarle a comer un poco menos. Si usted y' re no obtener suficiente ácido fólico o vitamina B12, sus niveles de energía va a caer en picado y la fatiga, puede ocurrir debilidad y falta de concentración. Mira su dieta, y encontrar los alimentos que contienen estos, tales como, las verduras de hoja verde, lentejas brócoli, espinacas, huevos, fresas y naranjas. Cantidades adecuadas de potasio pueden ayudar, así que trate de añadir un plátano a su día!

3. Obtener más luz solar. Siéntate junto a una ventana soleada o sentarse en su coche y conseguir un poco de sol! Pero recuerda, si estás en el sol, tenga cuidado de no quemarse.

4. Mantenga ocupado alrededor de la casa. Mientras que el tiempo fuera es terrible, quemar algunas calorías al noquear a los proyectos en el hogar como limpiar los armarios o pintar una habitación. Tener esa sensación de logro debe animarte demasiado.

5. ¡Tener una fiesta! Tener un evento divertido planeaba esperar puede dejar de pensar en la oscuridad y el frío del invierno. Su caso puede ser tan simple como salir por la noche para la cena o una fiesta planeada por ti. Invita a la gente que le gustan que te hacen feliz cuando usted y' re alrededor de ellos. Muchas personas obtienen la tristeza del invierno, así que por qué no consideran lo que es el tema del plan de la noche y la diversión que tiene un ambiente tropical?

6. Deje de ver las noticias y TV. Ver los programas de comedia lugar - Aliméntate con una dieta de noticias positivas (evitar ver o leer el horror, los desastres, la violencia, la delincuencia, etc.). Invitar y permitir que el amor en su vida.

7. Ejercicio. Aproveche al máximo cada oportunidad que se obtiene, si hay una ruptura en el tiempo, terminar y salir a caminar a paso ligero o correr vigorizante o probar un deporte de invierno o inscribirse en un gimnasio para que pueda ejercer en el interior.

8. Use finas capas de ropa en lugar de ropa pesada para evitar la sensación restringida. Don y' t olvidan si usted está fuera en el frío para mantener su cabeza cubierta. Usted puede perder en cualquier lugar del 30 al 50 por ciento del calor del cuerpo de otra manera.

9. Comprar Caminar botas, guantes, sombrero, Escudo e impermeabiliza. Una vez hablé con un doctor de Suecia y me dijo y" no hay tal cosa como el mal tiempo, solamente ropa inadecuada y "!; que creo que es muy cierto. Tengo dos perros que he caminar más o menos todos los días, durante todo el año, no tengo equipo adecuado para los días malos.

10. Aprende algo nuevo. Inicie un hobby, pequeña empresa o un curso universitario en algo que su apasionado. El desarrollo de un interés en algo nuevo te hará sentir bien durante esos largos meses de invierno. Trate de mantenerse alegre e interactuar con amigos tanto como sea posible y la familia.

11. (Sé que dije 10, pero el número 1 es una broma!) Use colores brillantes. Incluso si todos los demás están usando colores oscuros. El color correcto le dará un ascensor real. Traiga color en donde usted vive. Pintar una habitación con colores brillantes y alegres. Llevar flores a su casa, fresca cuando sea posible.

Espero que estos consejos le ayudará a tener un poco más positivo de energía a partir de ahora hasta finales de marzo, cuando comienza la primavera. Por favor, deje sus comentarios y me envíen sus preguntas

Gracias por leer, España

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