La meditación como herramienta de superar la enfermedad auto-inmune

Cuando se trata de prosperar con una enfermedad crónica como una enfermedad auto-inmune y la superación de la fatiga, encuentro la mayoría de la gente quiere una bala de plata. La gente quiere sólo una cosa que pueden hacer para sentirse mejor. En muchos aspectos, la dieta parece ser el más fácil, o por lo menos los primeros solo pueblo para llegar. Lo hice al tratar de recuperarse de la esclerosis múltiple y recuperar energías.

Pero la salud, el bienestar y próspera son algo más que lo que los medicamentos que tomamos. Es incluso algo más que lo que comemos, aunque eso es importante. Así que muchos libros sobre superación enfoque enfermedad autoinmune en la dieta o las habilidades de afrontamiento. Eso está muy bien, pero estoy feliz de ver que los libros más recientes sobre la enfermedad crónica y la enfermedad autoinmune se mencionar el papel de la meditación. Por ejemplo, en el libro La superación de la esclerosis múltiple, el Dr. George Jelinek comete un capítulo entero a la meditación como algo a ser incorporada en un plan de bienestar MS. Yo de todo corazón de acuerdo.

La evidencia es abrumadora cómo la meditación es efectiva en la mejora de las vidas de las personas con esclerosis múltiple y otras enfermedades crónicas. Un estudio reciente reportado en Neurología (2010; 75; 1141-1.149) demostró que la calidad relacionada con la salud de la vida, incluida la incidencia de la depresión, la ansiedad y la fatiga disminuyó significativamente para los que participan en un estructurado programa de 8 semanas de entrenamiento de la mente. Otros estudios han encontrado que la meditación produce resultados duraderos en el cerebro (el aumento de las conexiones) y mejorar la función adecuada del sistema inmunitario.

La meditación no es sólo para los yoguis y monjes budistas. Cualquiera puede hacerlo, en cualquier lugar. Y es gratis. Esto es un plan básico o usted puede buscar a un centro de meditación en su área si quieres más orientación.

Al comenzar, lo mejor es encontrar un lugar tranquilo. Siéntese en una silla con la espalda apoyada y los pies en el suelo, en una posición de piernas cruzadas, o como otra cosa es cómodo. Usted puede cerrar los ojos o puede centrarse en un punto estacionario. Tome algunas respiraciones de limpieza. Analice su cuerpo de pies a cabeza, relajando a medida que avanza. Luego de observar la respiración. En. Out. Si los pensamientos entran en su espacio de la mente, les aviso pero no perseguirlos. Verlos flotan como un pez en un acuario. Si usted es propenso a seguir un pensamiento, gracias a la idea de ir y decirle que usted conseguirá de nuevo a él cuando haya terminado
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Si esta es tu primera vez meditando, empezar con 5 minutos. Su forma de trabajo de hasta 20 minutos. Si usted no puede encontrar 20 minutos, hacerlo durante 5 minutos, 4 veces al día. Esta es una práctica mejor hacerlo todos los días.

Pero, ¿qué hacer mientras se medita? Esta es una pregunta común. El mejor consejo que he recibido es tratar sus pensamientos como peces en un acuario. Verlos pasan, pero no se zambullen en pos de ellos.

Laurie Erdman ayuda a las mujeres que trabajan el doble de su energía, a superar la enfermedad crónica y viven una vida con propósito satisfactoria. Ella superó la esclerosis múltiple, la fatiga y el estrés crónico, y ahora inspira y educa a otros para crear una vida más vibrante saludable. Laurie es Fundador y Director de Bienestar Hero en Coaching de Bienestar crónica. Únete a Laurie para un De Fatigado de Sesión Breakthrough fabuloso y aprender a ser su propio superhéroe en http://www.laurieerdman.com
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