Lecciones que he aprendido como Recuperación de Do-aholic

Siempre he sido una de esas personas que no podían sentarse quieto. Siempre sentí que a menos que yo estaba "haciendo" o lograr algo, que estaba siendo "ineficaz" o perezoso y me sentí culpable.

Fue una constante sensación de he hecho lo suficiente hoy?

No fue sino hasta los 38 años que por fin me di cuenta de que se trataba de una adicción -. o compulsión que controlaba muchas áreas de mi vida

Si esto es algo que se relaciona con usted podría reconocer algunos de estos rasgos :

1. Pensando en el futuro y lo que hay que hacer para llegar allí página 2. Una lista de tareas que sólo sigue siendo llenado con más tareas (porque usted comienza a sentirse incómoda cuando se pone demasiado corta), Francia 3. Constantemente pensando en lo objetivos que deben alcanzar para sentirse bien (después de haberlos logrado)
4. Sentirse culpable por no hacer nada, incluso en sus días libres página 5. Vivir en el futuro
6. Durante la programación mucho que hacer a continuación, se sienta abrumado por ella pero tener que tratar de conseguir de todos modos (y sentir terrible si no tienes éxito). Página 7. Sentir que necesita para obtener sólo un poco más de las tareas realizadas antes de sentirse bien y poder relajarse. Página 8. Una necesidad de controlar cómo y cuándo se realizan o completaron las cosas al punto de la obsesión.

Estamos tan acostumbrados a hacer lo que se espera que hagamos que no somos conscientes de lo que realmente queremos hacer y la necesidad de hacer por nosotros mismos.

En un do-aholic, la autoestima se basa en gran parte en nuestras percepciones de cómo otros juzgan nuestro desempeño en el trabajo y todas las áreas de nuestras vidas. Esto puede incluso manifestarse como ceder a las demandas de las personas "autorizadas" a quienes percibimos como importantes.

Estos son sólo algunos de los rasgos y sentimientos que se ocupó de todos los días. Yo no tengo adicciones a las compras, alcohol u otras sustancias (bueno tal vez chocolate coco en bruto), pero yo era un do-aholic!

Es un alivio enorme para descubrir (y soltar) de algo de ese había sido el control de mi vida durante años

En cuanto a las causas -. fue el inicio de un proceso de dejar ir mi necesidad de hacer y lograr. Comenzó con prestar atención a cómo llegué a ser de esa manera y luego centrarse en la manera de hacer algo al respecto

Aquí hay una lista de posibles fuentes de esta adicción y qué hacer al respecto:.

Otros expectativas de la gente:

¿Qué estabas enseñaste como un niño sobre la dilación, la pereza o la otra "logro" teorías basadas. ¿Qué "reglas" ¿tiene usted acerca de la felicidad? Cuando alcanzo XXX entonces puedo dejo la satisfacción de esto (sea lo que sea)? Una vez que sepas lo que da su permiso de auto o el castigo y la recompensa, entonces usted puede elegir qué hacer con él. ¿Este "libro de reglas" que servir y es algo que se "dará" por alguien que quería controlar sus acciones (ya sea por razones buenas o negativos no importa). Los padres usan reglas para mantener a los niños bajo control, es un problema, nos olvidamos de asumir el papel y tomar nuestras propias decisiones y juicios sobre estas reglas. Usted no puede saber lo que te está controlando hasta que tenga conciencia y sabe lo que está detrás de él

"Shoulding" en sí mismo:.

Yo debería hacer esto o debe hacer eso, debería haber hecho que decisión, no debería haber gastado dinero en eso, etc, etc Piense en cuántas veces a la semana que "debería en sí mismo en vez de decir que podría haber y haré la próxima vez que haga esto. Ahora que he aprendido de hacer eso (sea lo que horrible o Lo vergonzoso podría ser), la próxima vez que sé hacer eso -. o para evitar la situación Piense en lo positivo -. desde su experiencia que tiene la sabiduría de esa experiencia para tomar nuevas decisiones porque puedes verlos

Vivir en el futuro:

Parte del problema con "doingness" es que siempre está tratando de alcanzar un objetivo o resultado y por lo que está constantemente en un estado de tratar de alejarse de ahora y hacia un futuro sentimiento de satisfacción (que sólo usted puede dar cuando se ha logrado). Usted está en un perpetuo estado de perturbación y porque constantemente a sí mismo está diciendo que no se le permite sentirse bien hasta que "llegar allí", ¿Cómo puedes posiblemente se sienta bien?
Mira esto y cuando usted ve /siente que esto ocurra, recuerde que usted puede elegir lo que rige para la recompensa o el castigo que te das a ti mismo. Trate de preguntar por qué usted siente que tiene que hacer todo el tiempo y lo que pasaría si usted acaba de dejar ir. ¿Qué es lo peor que podría suceder! Y no, no es una persona mala o inútil porque usted decide no seguir acondicionado -. Al programa de otra persona que adoptó en el camino, ya sea desde la infancia o tus compañeros

Dos de mis libros favoritos son Los Cinco Niveles de fijación y los cuatro acuerdos de Miguel Ruiz Jnr. y Miguel Ruiz Snr. Son maravillosos libros sobre permitirte ser y la reducción de sus normas a sólo cuatro reglas para vivir. Ayudaron a liberarme de mi prisión Do-res

Date permiso:.

He cambiado mi comportamiento-do aholic y pensando simplemente viendo mis patrones y tomar decisiones conscientes. No elegir para ser conducido en su totalidad por la familia o las expectativas culturales y tomar decisiones conscientes sobre lo que me define. Usted puede optar por crear nuevas reglas, y cortas pequeñas listas como las tareas domésticas, pequeñas tareas realizables todos los días con un reconocimiento cuando se logra que usted les hiciste porque querías basado en una decisión de su conciencia (no mente inconsciente) hecho. También puede darse nuevas reglas como: si hago mi mejor esfuerzo en esa tarea, entonces eso es el éxito. OT es mejor escribir una lista más pequeña y conseguir este hecho las cosas en lugar de configurar usted mismo con una lista de logros imposible! - Y usted puede sentirse bien acerca de eso

La esencia de la recuperación de do-aholism es para ver y decidir dejar de "shoulding" en sí mismo y aceptar que estar completamente presente, tranquilo y feliz es el mejor regalo que le puedes dar al mundo, y usted mismo. Debido a un mundo lleno de personas más felices siempre va a hacer que sea un lugar mejor para todos nosotros para vivir.

Así que ser amable con usted mismo por ser un ser humano, porque hacerlo es sólo el relleno de las veces llamada su vida con el pensamiento y la acción. ¿Por qué no hacer algo para lograr cualquier cosa, grande o pequeña una experiencia presente momento enriquecer Hotel  .;