El mejor sueño que he tenido

¿Alguna vez has conocido a una de esas personas que simplemente siempre tienen la energía para hacerlo todo y nunca se quejan de una noche de insomnio y' s demás? ? ¿Cómo lo hacen y cuáles son sus secretos

A pesar de que todo el mundo tiene diferentes horarios y regímenes, hay algunas cosas que usted puede hacer para que tenga una mejor noche y' s sueño. Si usted siente que está demasiado ocupado para descansar lo suficiente, sólo recuerda que sin dormir tu cuerpo perderá su eficacia para funcionar y hacer lo que se necesita!

Para empezar, una cosa a recordar es que cada persona es diferente y esto incluye incluso sus horarios de sueño. La mayoría de las personas necesitan entre siete y nueve horas de sueño cada noche, pero lo mejor es para usted para encontrar lo que funciona mejor para usted.

La mejor manera de resolver esto es experimentar. Asegúrese de que usted no está privado de sueño cuando experimente porque esto va a interferir con los resultados.

En cambio, cuando se ha dormido lo suficiente, intenta saltando sobre su colchón al mismo tiempo cada noche y dejar que su estela cuerpo sin un reloj despertador. Una vez que su cuerpo comienza despertar al mismo tiempo, esto significa que su cuerpo se ha fijado a su ritmo circadiano.

Básicamente esto sólo significa que su cuerpo se dejará entrar en su propia rutina de dormir y despertar. El más consistente su horario, mejor esto es para tu cuerpo.

No es ningún secreto que la vida tiende a ser un poco agitado a veces, así que si su horario se baja no se preocupe ni dejes que te estresa. Más bien, asegúrese de que usted todavía está recibiendo a la cama a la misma hora y despertar al mismo tiempo en lugar de dormir en.

Será tentador dormir más tarde en esos días en que te sientes muy cansado, pero al final se va a deshacerse de su ritmo circadiano. En su lugar, optar por tomar una siesta corta treinta minutos durante todo el día.

A la hora de la siesta, hay dos cosas que recordar. Usted tendrá que tomar siestas que son treinta minutos o menos y también asegurarse de que usted toma su siesta antes, y no después, en el día.

Estos son sólo algunos consejos para sentirse más descansado cada día. Aunque parecen como sus consejos típicos de dormir simples, que están seguros para asegurarse de que usted consigue el resto que necesita para funcionar adecuadamente durante todo el día Hotel  .;