7 pasos para Relajante Naturalmente

Relax y hellip;. sin drogas o alcohol

Cuando yo estaba creciendo en mi adolescente y estudiante de año y'. s gente se relaje tomando medicamentos de algún tipo, prescrito, legal e ilegal

Quiero diferenciar entre relajación natural y la relajación química

La mayoría de las noches la gente tiene una rutina que van a través de relajarse, a veces y' sa cosa tan simple como un buen baño caliente, a veces se necesita algo un poco más fuerte.

Para relajarse y descansar, la gente usa todo, desde una taza de té, un cigarrillo, cerveza, vino, licores, la derecha a través de Valium y medicamentos de prescripción, las malas hierbas y las drogas ilegales.

PERO todas estas drogas (legales o ilegales) dejar una marca, dañando su cuerpo, y no son una forma sostenible para relajarse

I &';. Estoy seguro que algunos de ustedes por ahí realmente han olvidado lo que se siente al ser muy natural y relajado.

Para la mayoría de la gente que pudo haber sido su último día de fiesta o tal vez cuando usted ha tenido tiempo libre.

La clave de todo esto es del tiempo del curso. Usted tiene que tomar o hacerla o sufrir las consecuencias
.

Cuando se aprende a relajarse adecuadamente y apagar, que se espera que se encuentre de ser un poco más feliz y con más energía.

Relajación es importante, pero tan a menudo descuidado.

Respuesta honestamente, ¿cuánto tiempo se permiten cada día para descansar y relajarse?

que empecé a tomar siestas por la tarde en los días en que lo necesitaba, me llegué a la cama más temprano y empecé a ver menos televisión y pasar menos tiempo frente a la computadora. Sólo por hacer esas simples 4 cambios liberé un poco más de tiempo en mi día y dramáticamente mejorado mis niveles de energía y en última instancia, mi salud en general, mediante la relajación más.

Yo sigo haciendo tanto trabajo como el viejo mí, pero yo simplemente se sienten mucho mejor hacerlo porque he permitido vez en mi apretada agenda para relajarse.

Es tan importante y hace una gran diferencia.

En general todos estamos demasiado ocupados estos días

y'. No es sólo funciona, y' s de la familia, dando tiempo para los amigos, la formación, los compromisos sociales y mucho, mucho más, que han significado descuidamos nuestra y '; me &'; tiempo.

Así que para darle un poco de ayuda que he llegado con 7 consejos fáciles para ayudarle a relajarse.
Consejos

7 relajación

1. Tomar clases de yoga y- El yoga es genial, he comenzado recientemente a mí mismo. Hay una razón por la cual las clases de yoga en el gimnasio están tan ocupados. Es una de las técnicas de relajación más antiguas de todo, que data de años y años de vuelta! Yoga combina la respiración profunda, los movimientos, imágenes y más para relajarse por completo su cuerpo y lo más importante de su mente. Pruébalo, encontrar su clase local o buscar en el Internet para algunas técnicas de yoga que usted puede probar en casa. Lo hago para ayudar a rigidez en la espalda baja.

2. Aumente sus niveles de magnesio y- El magnesio es a veces etiquetados y '; la naturaleza y' valium y ' s ;! It &'; s un tranquilizante natural. El magnesio es ideal para reducir los niveles de estrés y que le permite relajarse. Los estudios han vinculado el consumo regular de magnesio para ayudar a la presión arterial, migrañas, insomnio y depresión!

Junto con el zinc, el magnesio es la deficiencia mineral más frecuente que se encuentra en la población del Reino Unido.

Los síntomas de la deficiencia de magnesio incluir cansancio, debilidad, pérdida de apetito, arritmia, anemia, calambres, cambios de humor, irritabilidad, letargo y depresión.

Puede suplemento con magnesio o conseguirlo de sus alimentos. Grandes fuentes alimenticias de magnesio provienen de frutos secos. Nueces del Brasil, almendras, anacardos y nueces de pino son una gran fuente. Calabaza, de sésamo y semillas de girasol también todos contienen altos niveles de magnesio.

? ¿Sabía usted que? las piernas inquietas o espasmos ceja a veces puede ser un signo de una deficiencia de magnesio.

Puede sonar loco para algunos, pero el chocolate deseo puede ser un signo de deficiencia de magnesio, el chocolate es una fuente de magnesio

Por favor don &';. t tomar eso como una recomendación para comer chocolate, lo toman como una recomendación de comer más magnesio que contienen los alimentos por lo que don &'; t anhelan chocolate.

3. Ríete More – ¿Cuándo es la última vez que tuvo una buena risa de edad? Son su marido y' s chistes conseguir un poco viejo? Al ver el lado divertido de las cosas es grande en las situaciones de estrés y puede ayudarle a relajarse y afrontar mejor. Incluso hay clases risa que usted puede hacer en estos días, no es broma!

Un poco de historia. Hubo un estudio de investigación realizado sobre la longevidad y la duración de la vida de las personas. Los investigadores analizaron miles de estadounidenses fotos reservar año de la escuela secundaria de principios del 1900 ′ s. Ellos catergorised estos 16 años o estudiantes fotos en tres categorías y- ninguna sonrisa y- una suave sonrisa y- y una sonrisa radiante.

Luego, los investigadores dieron seguimiento a estas personas para ver qué fecha habían muerto. La investigación mostró que las personas que no tenían la sonrisa murió primero y los estudiantes con las sonrisas radiantes vivieron más tiempo, un promedio de 10 años más.

Tengo una historia personal que quiero compartir también. Anteriormente he sido consumida con mi trabajo, la vida se volvió muy grave por una razón u otra y hace unos años, recuerdo que estaba en mi mamás y papás casa, con toda mi familia, y estábamos hablando y luego se echó a reír al algo, y mi hermana me dijo y" Wow Rich, que y' s la primera vez que he visto reír en las edades y " ;. Al principio estaba un poco molesto por lo que dijo como me veo a mí mismo como alguien que siempre es una buena risa.

Cuando pensaba en ello me di cuenta de que tenía razón y yo estaba tomando la vida demasiado en serio, y yo hadn y' t rieron adecuadamente en edades

¿Ha perdido su sentido del humor.? ¿Toma vida demasiado en serio como lo hice?

Pruebe uno de los muchos clubes de comedia o noches ahora que se ofrecen en la mayoría de las ciudades.

Una noche, relajarse, tienen un sentarse y ver una película de comedia o ir al cine a ver algo gracioso. Nadie es demasiado ocupados para tener una risa!

4. Meditación & Ejercicios de respiración profunda y- La respiración profunda aumenta la capacidad de los pulmones para suministrar oxígeno a la sangre; lo que crea un efecto relajante. Si usted es corto el tiempo, una de las maneras más rápidas para relajarse es tomar unas cuantas respiraciones profundas. Esto ayuda a despertar el cerebro, relajar los músculos y darle a su mente un tiempo fuera.

La meditación es un método más avanzado de la respiración profunda.

trato de meditar todos los días durante al menos 10 minutos.

Yo te daré algunos conceptos básicos sobre la meditación. El propósito de la meditación es desconectar y pensar en nada

están destinados a estar en y". The Gap y " ;.

La brecha, ya que se refiere, por lo general aparece momentáneamente entre cada de sus pensamientos, it &'; sa pequeño momento en el que tu mente está vacía de un pensamiento. La meditación tiene como objetivo aumentar la longitud de tiempo que están en la brecha y le permite vaciar su mente durante un período determinado de tiempo

Según tengo entendido que la mente tiene tres etapas:.

Los Mente Caótica - dónde se encuentra en su mayoría, it &'; s el estado de ánimo todos los días para la mayoría de nosotros, saltando de un pensamiento a otro, y si algo viene a la cabeza que le lleva en otra tangente. Rebotando todo el día y- caos total

La Mente Concentrada - Esto es cuando usted está leyendo o haciendo una tarea y que los pensamientos son más concentrada en una sola cosa. Esto tiene un efecto calmante, cosas como un crucigrama, sudoku, o leer un buen libro puede inducir este estado de ánimo tranquilo

La Mente Meditated -. Esta es la etapa final de la relajación mental. Cuando haya concentrada para el tiempo suficiente sobre algo (como la respiración), que en realidad y" relajas y" y entrar en un estado de meditación, donde su mente está vacía y usted está pensando en nada. Esto a veces se llama estar en la brecha. Cuando meditas que avance a fondo estas tres etapas y en última instancia poner su cerebro en un estado similar al sueño.

Las ventajas de esto es que su liberación de ciertas hormonas que le permiten relajarse completamente y aumentar su salud y la concentración mental .

Se puede tomar un poco de práctica y se siente extraño al principio pero y'. s vale la pena quedarse fuera

La investigación muestra que un cerebro meditadores es mucho más fuerte y más activo que alguien que hace no.

La investigación muestra la meditación tiene un efecto protector de una enfermedad mental, aumentando las conexiones de señalización en el cerebro. Mediación incrementos de materia gris en el cerebro (que es una buena cosa!). La meditación estimula áreas del cerebro no estimulado por los no meditadores
.

Lo hace mediante el aumento del flujo sanguíneo en el lóbulo frontal del cerebro.

5. Disfrute de un masaje o spa Day – Siendo un masajista por más de 15 años que don &'; t realmente ver el masaje como un regalo, como hacen algunas personas, más de un elemento esencial en mi opinión. Tengo un masaje mensual a mí mismo para ayudar a trabajar toda la tensión y las toxinas de los músculos y ayuda a relajarme mentalmente y físicamente, sino que también aumenta mi rendimiento en el gimnasio hasta en un 20%. También utilizo la sauna tres veces a la semana, también me parece muy relajante.

Reserve un profundo masaje deportivo de tejido o ir un paso más allá y reservar un día completo spa con un amigo. Esto probablemente se aplica más a las mujeres (sólo porque los hombres ganaron y' t admiten que quieren un día de spa!). Si usted es una y" escritorio jinete y" esto es aún más importante como su trabajo estropea usted realice una copia músculos y causa una carga de tensión.

6. Pase más tiempo al aire libre y- Estar al aire libre, especialmente en el clima que estamos teniendo en este momento es muy terapéutico. Usted don &'; t desea ser encerrado en el interior durante el verano, hay tantos lugares hermosos que hay así salir y explorar. Un agradable paseo con la otra mitad por la playa, pasear al perro por el parque o incluso jugar al fútbol con los niños en el jardín. Estar al aire libre es una gran manera de relajarse y sentirse bien

Para incluso mejores niveles de relajación, tomar los zapatos y los calcetines mientras camina o juega y y". La tierra y" tú mismo. Almacenamos hasta un montón de carga eléctrica del medio ambiente, especialmente si usted trabaja en un ordenador. Puesta a tierra es una nueva área, pero la investigación inicial es muy emocionante y ha demostrado grandes reducciones en Electro Magnestic Radiación (EMR) almacenados en nuestros cuerpos.

7. Beber menos café y- Lo he dicho antes y lo diré de nuevo. Usted can &'; t relajarse si usted está en lo alto de la droga psicoactiva que es el café

La gente es demasiado dependiente de su dosis de cafeína para obtener a través de la mañana y con mucha gente, el día.! El café, el estrés y la ansiedad están muy estrechamente vinculados por lo que necesita para cortar tanto café como se puede salir para ayudarle a relajarse.

Trate de beber agua caliente y limón en lugar y ver cómo le va.

Al estar relajado mejorará su negocio, así como su vida en el hogar. Liberar tiempo y pasar esto con sus seres queridos o tener algo de tiempo para ti mismo

trabajar tan duro y que y' s tiempo que usted comenzó a tomar un poco más de tiempo para ti mismo, para permitir que se relaje. Si don &'; t entonces y' s en algún momento algo va a ir pop y que tendrá un impacto negativo en su salud y tal vez su trabajo o negocio también

Hacer menos pero cada vez más es el camino a seguir. , que doesn y' t quiere que

Déjame saber sus pensamientos por debajo del artículo, de verdad, quiero saber lo que enfría la mayoría y ¿cómo relajarse

Gracias por leer!? , España

Richard

PS – Yo no y' t mencionar todavía, pero recuerda, el sexo es genial para relajarse! No digo más Hotel  !;