10 mejores maneras de estar más presente en su vida

Como propietario de una pequeña empresa, la madre, y mujer, soy una chica ocupada. Y como un empresario creativo, tengo suficientes ideas para mantenerme va 24/7 para los próximos años. Y me gusta pintar, dibujar, edredón, punto de cruz, escribir, correr, caminar ...
Desafortunadamente en algunos aspectos, sin embargo, me parece que estoy conectado a trabajar, trabajar, trabajar, y jugar después. "Voy a hacer tal y tal cosa después de hacer mi trabajo."

Guess cuando esto sucede?

Sí ... ¡nunca! Nunca me TODO mi trabajo. Lo que noté fue que iba a llegar hasta el final proverbial de horas de oficina regulares, y me sentía frenético y asustado y estresado.

"¡Oh, no! No puedo dejar de fumar ahora! Mira todo esto hay que hacer! Voy a tener que trabajar esta noche después de la cena y después de que los niños se van a la cama! " o un llanto, quejumbroso, "Todo lo que no hacer hoy tendrá que conseguir mañana hecho! Y mañana ya está lleno! tengo que seguir trabajando!"

Cada día que era mi vida.

A continuación, un año o así que hace, en lugar de dormir, empecé a recibir con mi marido a las 6:00 de la mañana cuando iba a llevar a mi hija a la escuela. Fijé mi mismo una taza de té, acurrucada en el sillón rojo favorito, y leo o por diario.

El primer día que hice esto, me di cuenta de un gran cambio. Al final del día, me sentí más centrado y conectado a tierra. No frenética, subrayó energía. Tuve una visión más realista y objetiva de los elementos de la izquierda en la lista de tareas de ese día ... "Va a conseguir hecho ... todo a su tiempo."

Fue una sensación increíble no tener que el estrés y el pánico de comenzar a construir durante la tarde y llegar a un crescendo por la tarde /noche temprano.

Yo quería esa sensación (y la falta de frenesí) todos los días, así que empecé a levantarse temprano cada mañana para Dawn tiempo

Esto es lo que encontré:. Tengo que tener eso me lo primero tiempo en la mañana. Durante años, he dicho que debo tomar un descanso de la tarde para ir a dar un paseo, ir de compras, leer, hacer obras de arte (porque ¿por qué trabajar en casa si no puede?). Y simplemente no ocurrió. Una vez que empecé a rodar en las profundidades de la obra, el momento sólo quería seguir adelante, y fue bastante difícil detenerlo (no importa lo menos frenético que era).

Pero cuando lo hice lo mío en el a partir del día que trabajó. Lo gracioso es que yo era y soy mucho más probable que algunas de esas pausas durante la tarde, también. Era como un alivio en mi día en lugar de saltar en él, corriendo como locos, y el colapso al final.

En cambio, mi día comienza con una metafórica de calentamiento, un poco de ejercicio aeróbico, tal vez un poco intensa trabajos de peso, los períodos de descanso, más aeróbico, y luego un enfriamiento al final.

Me gusta este mucho mejor!

Aquí están mis 10 mejores maneras para centrar y molidas a mí mismo por una vida más feliz y el trabajo más productivo. Siéntase libre de adoptar y adaptar cualquier que funcione para usted!

1. ¡Sal afuera! Me voy directo a la terraza, que he decorado con luces solares y coloridos doo-papás para que sea un cálido y acogedor espacio. Con suerte, usted tiene su propio espacio sagrado donde usted vive, si se trata de un balcón, terraza, porche, terraza. Hacer un poco de espacio fuera de su lanzamiento al espacio que se puede llegar a inmediatamente. Si usted no tiene un espacio así, encontrar un parque cerca de usted que se puede escapar fácilmente.

2. Mueve tu cuerpo. Ahora que el clima es más cálido, si me voy a mover, quiero hacerlo fuera! Ya sea en o fuera o, simplemente moviendo en general, cambia tu energía y te levanta. Danza, caja, saltar la cuerda, caminar ... lo que usted ama.

3. Diario. Tiendo a diario cuando estoy abrumado por la emoción o de la vida diaria, pero yo he estado tratando de ser sólo y capturar mis pensamientos sobre una base más regular. Tu vida no tiene que tener un montón de drama en orden para que usted obtenga el valor de un diario.

4. Leer. Personalmente, mi go-a los libros son libros de fantasía ficción épica, pero últimamente he estado leyendo muchos libros espirituales y metafísicos. De cualquier manera, el transporte de ti mismo a una tierra o concepto diferente elimina la charla de la vida y restablece la conexión con lo que realmente importa a usted.

5. Putter. Cuando llego súper ocupado, las cosas empiezan a caer en el caos alrededor de mi casa. Clutter, una canasta de lavandería hacinamiento, platos que deben ser lavados todos lloramos a mí, "Usted es tan ocupados! Usted no se preocupan por nosotros!" Y mientras yo no tengo que tener una casa perfectamente limpia, cualquier desorden comienza a erosionar mi energía. He descubierto que soy mucho más feliz si me paso 15 minutos todos los días puttering: ésta lo lejos, ir a través del correo, lavar los platos ... Puedo sentir un "Ah ..." como la energía se asienta en lugar de que gira alrededor cosas sin hacer.

6. Ilustraciones. Nunca pensé que yo era creativa o artística, pero luego me encontré indicios de que estaba: acolchar y punto de cruz, y luego dibujar recientemente y pintura. Si puedo dejar que ese lado hacia fuera (sin resultado preestablecido o meta), me siento más completa y equilibrada. Encuentra algo que te gusta hacer (preferiblemente con las manos), y pasar unos minutos haciendo eso. Te garantizo que va a cambiar su respiración, su actitud y su estado emocional.

7. Medio Ambiente y el espacio sagrado. luces especiales ambientales, mi difusor con mi aceite esencial favorito, velas ... cuando me presto atención a mi entorno, estoy más presente y consciente. De repente, no es todo acerca de la cantidad de trabajo que puedo hacer. Se trata de estar completamente presente en el momento y con cada tarea y la acción.

8. Música. No sólo tengo una biblioteca de música ecléctica (quien más tiene una lista de reproducción con Lawrence Welk y Led Zeppelin?), Pero lo tengo organizado por tantas listas de reproducción diferentes: Canciones Amanecer no escucha lo suficiente, Canciones que agitar el alma, Canciones que hacen que sonríe, el Super Charged Energía, Viernes Got Love it ... Cojo una lista de reproducción (o artista) para adaptarse a mi estado de ánimo - o, más frecuentemente, para crear el nivel de experiencia y energía que quiero. Si tengo que hacer la contabilidad, por ejemplo, he puesto en la 'música de la mayor parte del rockin puedo. Si me siento un poco desconectado, voy a poner en mi primera categoría o canciones que despiertan la lista de Alma.

9. Color. Hay ciertos colores y combinaciones de colores que acaba de hacer algo por mí. Mi paleta de colores personal se compone de púrpura, verde, azul, y verde azulado. Pero también me encanta cualquier color hermoso, intenso. Si es parte de mi entorno (# 7) o notar el cardenal rojo brillante en el alimentador del pájaro fuera de mi ventana de la oficina, presto atención a color. Centrándose en el color (no dejar que simplemente se desvanecen en el fondo) es una manera de ser más en el momento presente.

10. Cuando todo lo demás falla, tomar una ducha. Esto funciona especialmente bien para mí cuando me siento mal humor. Me meto en la ducha y dejar correr el agua lave el mal humor de distancia. (Hay algo acerca de la mudanza, los iones negativos energéticos que ayudan a alejar los iones positivos torpe.)

Se trata de ser consciente de lo que está pasando dentro de ti, en honor a él, y luego hacer lo que usted necesita para aumentar su nivel de energía o su vibración con el fin de ser lo máximo que alineados que se puede ser Restaurant  .;