Mantenerse a tierra

abrumado Feeling? Estresado? El exceso en el plato?

Get Grounded: Ven al Centro

Soy lo suficientemente viejo para recordar un momento en que la gente suele responder "bueno" cuando se les pedirá la norma, "¿Cómo estás ¿haces?" En estos días la respuesta es comúnmente ". Ocupado"

En las últimas semanas, mientras que la planificación de mi traslado a Austin, he estado muy ocupado yo mismo y empezando a sentir dispersa: malabares una docena de prioridades en cualquier momento, atención deslizándose de una cosa a otra, el cuerpo acelerado, sensación estirada delgada y se extendía como un pulpo aplastado entre dos hojas de vidrio.

Usted sabe la sensación? Además de ser tanto desagradable y una espiga de hormonas del estrés, es extrañamente contagiosa. Difusión de una persona a otra y alimentada en parte por la economía subyacente del consumismo, ahora tenemos una cultura occidental y en especial de América del ajetreo, el estrés y la hiperactividad.

Si no está ocupado, no debe ser importante. Si usted no tiene mucho en su mente, debe ser de bajo rendimiento. Si sus hijos no están ocupados con la tarea y después de las actividades escolares, no van a salir adelante. Si usted no está manteniendo ocupado, entonces usted está visto como la pereza. Si no ves ocupado, alguien le pedirá que trabajar más duro. Etc. ¿Suena familiar? Sé que esto es verdad y familiar para mí.

Sin embargo, desde que empecé a seguir las prácticas budistas de la meditación, el pensamiento contemplativo, profunda introspección y la atención, he aprendido a permanecer en el momento, centrarme, y llegar a tierra cuando pierdo mi sentido de sí mismo y la paz cuando llegue demasiado ocupado y estresado.

Ya basta! En lugar de estar dispersos a los cuatro vientos, recoger y concentrar su mente y energía. Además de sentirse mucho mejor, es más eficaz en el largo plazo. Por ejemplo, ¿qué hace un gimnasta olímpico antes de iniciar una carrera de volteo o un cohete antes de ir al espacio? . Ven al centro - llegar a tierra

Primeros Grounded

> > Savor Placer
medida que el cerebro evolucionó, el placer y sus endorfinas subyacentes y otros opiáceos naturales desarrollado para tirar de nuestros antepasados ​​de perturbados estallidos de lucha o huida de congelación de estrés y volver ellos y mantenerlos en un equilibrio sostenible de recuperar-reabastecimiento reparación. Que realmente la tierra física o placer mental; dése a plenamente en lugar de buscar la siguiente cosa.

> > Mueva
danza, ejercicio, yoga, caminatas, hacer el amor, el juego y el atletismo restablecen el cuerpo-mente. Para mí, personalmente, el movimiento en los dos extremos del espectro de intensidad - muy sutil o muy vigorosa - tiene el mayor impacto. Me parece volar, artes marciales, el senderismo, la meditación, la oración, y andar en bicicleta todo ayudarme a conseguir centrado y castigada

>. ≫ Obtén sobre Wild Hemos evolucionado en la naturaleza, y varios estudios muestran que los ajustes naturales - la playa, desierto, sentado bajo un árbol en su patio trasero - son restaurativa

>. ≫ Disfrutar del arte
Con esto quiero significar hacer o experimentar algo estético, como hacer manualidades, escuchar música, ver una obra de teatro, intentando una nueva receta, toca la guitarra, la construcción de una cerca, o tomar una clase de cerámica.

> > Siente el Core
La mayor parte de los insumos en su cerebro se originan dentro de su propio cuerpo, y la mayoría, si no todas esas señales son como llamadas vigilantes nocturnos, "Todo está bien. Todo está bien. Todo está bien..." Sintiendo en su respiración, sintiendo en sus entrañas, y darse cuenta de que son bien ahora mismo están renovando sin cesar oportunidades para establecerse en el centro físico de su ser

>. ≫ Sé Ahora comentario El centro del tiempo es siempre este momento. Una diferencia principal entre los seres humanos y otras especies (con la posible excepción de los cetáceos) es nuestra capacidad de "viaje en el tiempo mental".

Pero esta bendición es también en cierto modo una maldición en la que la mente sigue dispersando sí mismo en el pasado y el futuro; prolifera preocupaciones, planes, rehashings y fantasías como vides maníacos en una selva acelerada. En cambio, en este momento ser ahora. Y de nuevo

>. ≫ Obtener Desencantado
Esto significa despertar del hechizo, desde los encantamientos tejidas por la mente el deseo de común acuerdo con la cultura y el comercio. Normalmente Perseguimos cientos de pequeñas metas cada día - devolver esta llamada, organizar ese evento, producir estos mensajes de correo electrónico, transmitir esos puntos - asociados con presuntos beneficios producidos por los antiguos centros cerebrales para motivar a nuestros antepasados ​​reptiles y mamíferos.

Vamos a la tierra la verdad que estas recompensas rara vez son tan buenos como se prometió. Una y otra vez he tenido que recordarme a mí mismo para dejar de perseguir el anillo de bronce. Durante su estancia comprometido con la vida, volver a las recompensas confiables de sentimiento ya completa - la ruina de las ansias, en sentido amplio, que crea el sufrimiento y daño. Pruebe con un poco de práctica en la primera vigilia o en otros momentos en los que usted toma un par de segundos o más para sentir que ya pacífica, ya contento, y ya amaba. Esta es la base de operaciones del cuerpo, el cerebro y la mente.

Vamos a casa para el centro. Siente lo bien que se siente cuando se está conectado a tierra.

"Mantenga sus pies a tierra en la tierra Mantenga su mente alto en el cielo.".
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