Es el estilo de vida agitado dejándole estresado?

Todos tenemos vidas muy ocupadas con los plazos y un montón de demandas. Sin embargo, ¿por qué siguen siendo tranquila y feliz a algunas personas, mientras que otros son paquetes de estrés? Aquí hay 10 consejos que pueden hacer toda la diferencia!

1. Elija útil pensamientos

Nuestros pensamientos pueden ser el más problemático de todos los factores de estrés en la vida. Creamos pensamientos que a menudo nos llevan a pesares pasados ​​y Y '; fallas y' y la ansiedad por el futuro, por lo tanto las emociones negativas. El estrés de estar libre comienza cuando usted deja de torturarte con lo que podría, debería o habría sido y vivir en el presente.

2. Establezca metas realistas

Asegúrese de que su y '; para hacer la lista y' es realista. Cuando establecimos una lista realista de los objetivos creamos un estrés innecesario y abrumar en nuestras vidas. Reducir el número de y '; hacer y' artículos en su vida y es posible que sólo reducir la sobrecarga del circuito.

3. Duerma lo suficiente

La falta de sueño exacerba la manera de gestionar el estrés. Asegúrese de dormir lo suficiente para que esté en condiciones de hacer frente eficazmente a los factores estresantes que vienen en camino.

4. Programe tiempo para relajarse

Con nuestros estilos de vida ocupados A menudo oigo y '; I don &'; t tiene suficiente tiempo y ' ;. Sin embargo, cuando nos damos tiempo para relajarse, si se trata de una carrera; clase de yoga o una cena con amigos, que en realidad se vuelven más productivos y eficaces. ¿Qué se puede programar en esta semana?

5. Observe el nivel real de la tensión.

A veces podemos poner mucha energía en algo que doesn y' t garantizamos el nivel de estrés negativo que creamos para nosotros mismos. Cuando usted se siente estresado y tenso convertirse, tome un momento para dar un paso atrás de la situación y objetivamente mirar la forma en que está reaccionando. ¿La situación realmente validar su respuesta?

6. El ejercicio físico

El ejercicio mejora la salud general y el bienestar. El ejercicio regular estimula el sistema inmunológico y ayuda a prevenir la enfermedad. También mejora la salud mental por el manejo del estrés y la promoción de la autoestima positiva.

7. Risa

La risa es realmente uno de vida y' s mejores medicamentos. Fortalece el sistema inmunológico, reduce el estrés y mejora el rendimiento intelectual. Ver el lado positivo de la vida y organizar para ver una película divertida, pasar tiempo con amigos o incluso tratar de risoterapia. You &'; se preguntará por qué ha perdido tantos años hablando en serio

8!. Conozca sus límites

Aprender a decir que no. En la actualidad y' s ajetreado mundo a menudo nos preguntan constantemente para estar haciendo esto y aquello. Las personas asertivas son capaces de decir no a aquellas solicitudes que crearán más de sobrecarga y el estrés.

9. Elige buena compañía

Rodéate de personas con ideas afines, positivos y alentadores que se suman a su salud, el disfrute y la felicidad. Evite aquellas personas que siempre se centran en los aspectos negativos y tomar su energía valiosa de distancia.

10. Aliento

Cuando estamos estresados ​​o ansiosos nuestra respiración se vuelve superficial y rápida. La conciencia de la respiración es una excelente señal de alerta temprana de la tensión. Concéntrese en tomar respiraciones lentas y profundas y mantener durante tres segundos antes de exhalar de nuevo. Al centrarse en frenar la respiración, usted comenzará a sentirse más tranquilo antes de que usted lo sepa!

El estrés en inevitable! Conozca los signos de advertencia únicas y practicar estrategias de prevención para que tome las riendas de su vida Restaurant  !;