Tres secretos para Respirar - Es más que simplemente Staying Alive

Cuando alguien le aconseja "tomar una respiración profunda" ¿qué es lo que realmente hacen!? ¿Cómo se siente en su cuerpo? Pruébalo ahora mismo, prestando especial atención a la parte delantera de su cuerpo. ¿De dónde viene el movimiento de la respiración vienen en

Supongo que probablemente sentiste más en su pecho. También probablemente dibujó ese aliento con gran fuerza, como si "respiración profunda" era una entidad extranjera que vivía en algún lugar fuera de su cuerpo. Tal vez usted tomó dos o tres respiraciones conscientes y luego volvió en piloto automático.

Lo extraño acerca de la respiración es lo que sucede sin nuestro tener que pensar en ello, pero la mayoría "seguir con vida" respirar sólo utiliza aproximadamente 1 /3 a 1/5 de la capacidad natural de nuestros pulmones! Como una de las pocas cosas en la vida que está completamente ligados a todas nuestras funciones corporales, estados emocionales e incluso alineación espiritual, es absolutamente esencial que lo hacemos bien.

Aprender a trabajar con la respiración tiene salvado mi psique y nutrido mi corazón. Esto fue especialmente cierto durante los años que pasé viviendo a tiempo parcial con mi madre como su salud declinó y su cuerpo pierde funcionalidad. Ella tenía artritis horrible en sus manos, así que me gustaría abrir frascos y paquetes para ella y buscar tazas que eran luz y tenían manijas grandes. Ella desarrolló estenosis espinal, por lo que sería sacar la basura, caminata hasta el sótano con la ropa y hacer sus compras de alimentos cuando tuvo que dejar de conducir.

mamá también era un fumador, muy a mi pesar . La pérdida de su capacidad de tejer, hornear y ser independiente la dejó con poco más que le daba un sentido de autonomía y placer, pero ella todavía podía sostener un cigarrillo. Y ahí estaba yo, Sra Holística Profesional, comer alimentos principalmente enteras, meditar, practicar yoga y el cuidado de otras personas que querían vivir una vida más saludable. Probablemente fue nuestro mayor motivo de discordia y no sin ironía -. Enseñarme clientes a respirar con mayor eficacia, mientras ella deliberadamente priva sus células de oxígeno

Estos últimos años antes de su muerte estaban llenos de dulzura y desamor, la ira y la frustración. Y cuando todo era demasiado, o que sólo necesitaba un tiempo fuera, me voy a mi cuarto y simplemente respirar.

Entonces, ¿qué fueron los tres secretos que trabajé para el máximo apoyo?

1) un vientre blando es un hermoso vientre

A diferencia de consejos de belleza populares (o temor) que dan ganas de chupar en su estómago, un vientre blando es un vientre flexible. Mejora la respiración de cuerpo completo y no (otro temor) conducen a una lesión en la espalda. Cuando el abdomen es blando y se expande en la inhalación, el diafragma - el principal músculo de la respiración - se involucra de manera más completa, bajar para permitir más espacio en su caja torácica. Permite que todos los músculos de la respiración para trabajar muy bien juntos para aumentar el flujo de oxígeno a todos los tejidos y órganos.

2) La respiración es una actividad multidimensional

Si usted ha trabajado con la respiración, usted todavía puede haber sólo se ha centrado en la parte delantera de su cuerpo - el ascenso y la caída de su vientre y el pecho, que es maravilloso. Pero la respiración también ocurre en los lados y la parte posterior. Imagine toda la caja torácica como un fuelle que se abre 360 ​​grados con cada inhalación. Lleve su conciencia a los lados de su cuerpo; en sintonía con el movimiento de su espalda mientras inhala y exhala. Incluso puede colocar sus manos allí para mayor atención. ¿Cuántos lugares en el torso se puede sentir el aliento?

3) La respiración es automática, pero todavía necesitan practicar

El mayor secreto de todo es que, simple y redundante, ya que parece , la práctica de la respiración de cuerpo completo es el absolutamente mejor que puede hacer para su bienestar. Periodo. Reduce la ansiedad, calma el sistema nervioso, aumenta el flujo de nutrientes a todos los tejidos y ayuda a tu cuerpo a liberar toxinas con mayor eficacia. Recuerde, "inspiración" tiene muchos significados, y todas ellas están animadas por disfrutar de respiraciones completas, llenas Hotel  .;