11 Unusual Smoothie Ingredientes para revolucionar sus batidos

batidos amor, pero sientes que y' re listo para una nueva vuelta de tuerca a sus viejos favoritos? Allí y' s nada como un ingrediente inusual (y saludable) para añadir una nueva vida a su batido de decisiones. It &'; s grande para encontrar nuevas recetas de batidos. . . pero aún mejor para convertirse en un maestro batido creativa
.

Así que con esto en mente, echa un vistazo a estos 11 ingredientes de trayectoria fuera de-golpeados el. Añadir a la licuadora y prepárate para ir en algunas aventuras de batidos saludables y deliciosas!

reforzar su proteína

nuez o semilla mantequillas y leches

Si usted y' re un PB y J amante, usted y' ll amor añadiendo mantequilla de nueces a su batido. Al igual que en este modo de espera bocadillo, tuercas y' suavidad cremosa combina perfectamente con el dulce sabor de la fruta. Mejor aún, los frutos secos aportan grasas saludables para el corazón, proteínas, minerales y vitamina E a la mezcla.

Elija sus nueces y semillas mantequillas con cuidado. Busque los que simplemente le dan las tuercas smooshed y nada más y- sin azúcar o aceite añadido (aunque un poco de sal está bien). Bueno mantequilla de maní ole va bien en cualquier cosa. Y si quieres una opción más sórdido, intente un par de cucharadas de tahini de sésamo.

Por último, para una verdadera hambre asesino, trate de añadir la leche de almendras a su batido. Además de su sabor cremoso incomparable, almendras parecen sofocar la grelina hormona del hambre. Un poco de almendra puede ayudar a su batido de ir aún más lejos para mantener su apetito bajo control

Huevos

Primero una advertencia:. No todo el mundo se sentirá seguro con este ingrediente. Los huevos crudos pueden provocar un ataque de la salmonela, una infección bacteriana que puede llegar a ser fatal. Sin embargo, la gente ha comido huevos crudos en forma segura para las generaciones. Muchas recetas de batidos tradicionales (como el ponche de huevo) se han construido sobre una base de huevo crudo. Si usted tiene acceso a los huevos de una manada que sabes que es saludable y se siente seguro sobre el uso de huevos de esta manera, usted puede intentar este ingrediente favorito de los boxeadores.

Eggs Añadir lecitina para su cerebro y proteínas. Y si usted consigue algunos huevos y ndash de corral; que usted y' ll saber por las yemas anaranjadas gloriosas – usted y' obtendrá un éxito de ácidos grasos omega-3 &'; s y los carotenoides también.

¿Cómo usarlos? Simplemente crack en el lado de la batidora y añadir en

Las semillas de cáñamo

A pesar de que y'. Sa primo lejano a la marihuana, cáñamo no tiene ninguno de sus efectos psicoactivos y- no importa cuánto come. En lugar de uso recreativo, el cáñamo ha sido utilizado para la fibra, cuerda y ahora los alimentos debido a su buena nutrición. Extremadamente rica en proteínas y- con algunas de las proteínas más completas del mundo de las plantas y- cáñamo es también muy alta en ácidos grasos omega-3. Estas grasas pueden ayudar a su cuerpo a combatir la inflamación

Una advertencia a los fabricantes de batidos:. El cáñamo también es muy alta en fibra. Esto puede ayudar a la digestión, sino que también se espesa hasta el batido si se sienta por un rato en la nevera. Si te gusta comer su batido con una cuchara, esto puede no ser un problema. Pero para todos los smoothie-sippers, asegúrese de beber su infusión de cáñamo batidos pronto.

llegar a la raíz de poderosos Nutrición

¿Qué tal algo terrenal para equilibrar la dulzura luz de las frutas? Las hortalizas de raíz ofrecen la solución perfecta.

Las zanahorias

¿Cómo pudiste dejar este nutrición centro neurálgico de la toma de batido? Especialmente cuando se tiene un lado muy dulce!

Las zanahorias son conocidos por lo que el brillante antioxidante naranja, betacaroteno a su dieta. De hecho, el beta-caroteno es el nombre de zanahorias. El beta-caroteno se puede escindir por la mitad para formar la forma natural, fiel de la vitamina A. La vitamina A se ha relacionado con el apoyo a la salud de la piel, la salud inmunológica y la salud reproductiva. Recientemente, un estudio epidemiológico a gran escala demostró zanahorias encima de todas las otras verduras parecieron reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular. Comer muchas zanahorias podría reducir el riesgo hasta en un 32% [1] No hay errores de extrañar conejito era tan animado

Mientras ellos y'! Re mantenido húmedo y fresco, zanahorias pueden almacenar por un tiempo y aún así mantener su buena nutrición. Para añadir a un batido, si usted tiene una máquina de gran alcance como un Vitamix, puedes colocarlos en el caso de otros mezcladores, intente rejilla primero

Combinado con un poco de coco cremoso y nuez moscada y usted y '.; ll tener un pastel de zanahoria fresca en un vaso!

Rábanos

picantes rábanos picantes, en batidos ?! ¿En serio ?!
¡Por supuesto!

En primer lugar, los rábanos traer un poco de gran poder nutricional a la mezcla. . . Otro miembro de la familia de las crucíferas, también contienen compuestos a base de azufre parecen ayudar a aumentar su cuerpo y' la lucha contra el cáncer y los procesos de desintoxicación s

Además, según lo sugerido por su picadura picante, ayudan a aflojar la mucosidad. pasajes -clogged si usted y' re un poco tapada

Además de todo este buen poder de curación, rábanos abren la puerta a nuevas arenas en combinaciones de sabores batido.. . .

Algunos aficionados smoothie aman su zing en combos dulces y frutales tradicionales. Pero también invitan a probar un enfoque más gazpacho como a la toma de batido. En lugar de simplemente ir por dulce y suave, considerar la adición de los rábanos a los tomates, coles, pepinos y un poco de jugo de limón para un medley vegetal más sabrosa
.

Las remolachas

y ' ; s difícil de superar la remolacha y' s la apariencia de sangre roja para el drama. Usted can &'; t dejar de preguntarse qué hacen remolacha para su salud cuando usted ve las manchas que dejan en el mostrador. Y, ciertamente, la remolacha tienen compuestos especiales que todos podríamos hacer un buen uso de.

La investigación ha vinculado la remolacha en la lucha contra la inflamación y el cáncer. El jugo de remolacha se ha descubierto recientemente por los atletas como una poderosa manera de extender la resistencia y la energía. Y debido a que las remolachas aumentan su cuerpo y' s la producción de óxido nítrico, que pueden ayudar a aumentar el flujo de sangre y reducir la presión arterial [2]

Smoothies ofrecen una excelente manera de disfrutar de la remolacha y '; la nutrición. Se pierde fuera en la remolacha y' antioxidantes especiales, betalainas, cuanto más se cocinan.

La raíz del jengibre

Un primo de la casa de máquinas antioxidante, la cúrcuma, el jengibre afirma su propia reputación como una raíz de curación de gran alcance . No sólo a mejorar la circulación, a aclarar el sistema respiratorio y aliviar los músculos doloridos, pero ayuda a otras hierbas funcionan mejor [3]

Tal vez y'. S debido a su impulso circulatorio, pero el jengibre es conocido por los herbolarios como root que magnifica el poder de otras hierbas. Imagínese lo que esto puede significar para su nutrición batido!
Especias jengibre

Puede añadir seca para su batido. Pero para el sabor del jengibre super picante, considerar la adición de la raíz fresca a su mezcla. Lavar y pelar primero. Y si usted don &'; t tiene una mesa de mezclas, rallar primero para obtener mejores resultados

Spice Up Your Mix

Una vez que y'. Has creado una buena base, ¿por qué No sabor a su vida? Especias traer no sólo altas notas de sabor, sino también sinfonías de nutrición

cúrcuma Orange tiene uno del mundo y'. S mejores antioxidantes – curcumina. En la India, la cúrcuma y la leche (un precursor batido) es una panacea común.

La canela ayuda con el metabolismo del azúcar en la sangre y la nuez moscada se usa con moderación ayuda con la ansiedad y la concentración.

Revolucionar Su Smoothie Making

El mundo de los batidos es inmensa, que abarca todo tipo de combinaciones de sabores y tesoros nutricionales. Todo lo que necesitas para entrar en este mundo es una licuadora, un poco de sentido de la aventura y algunos de estos ingredientes inusuales

Con esta clase de inspiración y la innovación, you &';. Encontrará a sí mismo bebiendo batidos que te puede llevar a nuevas fronteras del gusto y la vitalidad. Listo para bucear? Acelere su licuadora y ser creativo

Fuentes:

[1] Oude Griep LM et al. Los colores de las frutas y hortalizas y de diez años la incidencia de cardiopatía coronaria. British Journal of Nutrition /Volumen 106 /Número 10 /Noviembre de 2011, pp desde 1.562 hasta 1569
[2] AJ Webb, N. Patel, S. Loukogeorgakis, M. Okorie, Z. Aboud, S. Misra, R. Rashid , P. Miall, J. Deanfield, N. Benjamin, R. MacAllister, AJ Hobbs, A. Ahluwalia. Presión arterial aguda Bajar, vasoprotector y antiplaquetario Propiedades de la dieta a través de nitrato a nitrito Bioconversión. Hipertensión, 2008; 51 (3): 784
[3] Yance, D. Adaptógenos en medicina Herbalism: Elite Hierbas y compuestos naturales para dominar el estrés, el envejecimiento y las enfermedades crónicas. Healing Arts Press, 21 de septiembre de 2013. P. 435
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