El poder secreto de un almuerzo saludable

¿Cuántas veces has pasado su hora del almuerzo engullir un bocadillo mientras comprueba los medios sociales o apretar en algún trabajo?

El almuerzo es normalmente una ocurrencia tardía. It &'; s probablemente la comida menos disfrutado del día. It &'; s sobre todo llena de comida rápida, bocadillos aburridos o y- lo peor de todo y- . algunas selecciones de la máquina expendedora

Y la ironía es - esto pasa por alto y comida poco atractiva puede ser la comida más importante que usted come todos los días.

Aquí y' s la cosa: Históricamente, el almuerzo hasn y' t siempre celebró este lugar insignificante en el día. Hace sólo unas pocas generaciones el almuerzo no era el almuerzo, pero la cena. La gran comida del día se comía al mediodía. La comida del mediodía era un despliegue completo con múltiples platos y todo el mundo se sientan juntos a la mesa. Cena, la comida de la noche que ahora llamamos y" la cena y " ;, fue la idea de último momento y- unas cuantas sobras de luz o un poco de sopa y" cenado y" hacia abajo para sacarlo del apuro hasta mañana.

Poder llevar Poder You Up

Hace años, cuando más personas cultivadas, las comidas se programaron como esto como una parada de reabastecimiento de combustible para el mediodía el trabajo físicamente exigente de la agricultura. Y todavía tiene sentido para que comas en este horario. La mayor parte de su alimentación pesada se debe hacer cuando usted y' re más activo. Coma más cuando se utiliza más combustible. Cenas fuertes vienen en el momento equivocado. A las 6 de la tarde, usted y' re disminución de la actividad física. Su metabolismo se desacelera y que su cuerpo necesita para relajarse y prepararse para dormir

La investigación apoya esta:.

• Un reciente estudio sueco encontró que cuando las personas con diabetes esperaron hasta el almuerzo para comer una comida grande y- a veces con sólo una taza de café para el desayuno y- perdieron peso y tenían mejores niveles de azúcar en la sangre. Y esto era cierto incluso cuando la comida del mediodía era una extravagancia de calorías [1]