Ir con la dieta vegetariana rica en proteínas

requerimiento de proteínas de nuestro cuerpo se puede satisfacer fácilmente por el consumo de la dieta vegetariana. A pesar de los productos animales, si uno va a comer alimentos veganos entonces el riesgo de ataque al corazón y la diabetes se reduciría. La proteína es muy útil para la producción de hemoglobina, enzimas y hormonas. Las proteínas desempeñan un papel importante para la reparación y el crecimiento de las células del cuerpo y buen funcionamiento de los músculos. Es necesario por causa de la inmunidad de transmisión y los impulsos nerviosos. Vegan puede obtener la proteína a partir de una variedad de productos de plantas, incluyendo:

1. Las semillas de Chia: semillas
Chia son un pequeño paquete completo de nutrientes y contienen 5 gramos de proteína por cucharada. Es una buena fuente de proteínas para los vegetarianos. Las semillas de Chia encerrados con proteína completa debido a la presencia de aminoácidos. También ayuda en la fabricación de nuestros dientes y huesos fuertes y ayuda a regular el apetito.

2. Las legumbres:
legumbres como lentejas son muy ricas en proteínas y consisten de 18 gramos de proteína. El requerimiento diario de proteínas se cumpliría si las legumbres se combinan con formas de arroz. También ayuda a la vegana para impulsar la proteína más rápido. Esto también es bueno para perder el peso y mantener su cuerpo. Te protege contra las enfermedades del corazón y disminuye mantener el nivel de colesterol también.

3. Tofu:
El tofu es un medio excelente para agregar proteína en su dieta vegetariana. Contiene 10 gramos de proteínas de la dieta y se puede preparar en el desayuno, o incluso en el postre. Da a todos los aminoácidos necesarios y es naturalmente libre de calorías. También evita daños en el hígado y las personas que regularmente consumen queso de soja no tienen que sufrir el trastorno mental relacionado con la edad.

4. seitán:
Otros nombres de seitán es el gluten de trigo y contienen 75% cantidad de proteína. Es una gran alternativa de pavo y pollo. Evita que el problema de los problemas cardiovasculares y grande para las personas que sufren de problemas digestivos y dolores de estómago.

5. Las almendras:
almendra es un bocadillo sabroso y con un montón de nutrientes. Almendras que consta de 6 gramos de proteínas y pueden comerse asada o cruda. Protege nuestro cuerpo contra la diabetes y reduce el riesgo de enfermedades del corazón.

6. Huevos:
Es responsable de la construcción y el mantenimiento de la piel, los tejidos, órganos y músculos y necesarios para la producción de hormonas, enzimas y anticuerpos. Siendo 7 gramos contenido de proteína, es una de las mejores fuentes de proteína.

7. La quinua:
La quinua es una planta no cubierta de hierba con 8 gramos de proteínas presentes en ella y considerados como un paquete completo de proteínas. Se compone de todos los aminoácidos necesarios. Al consumir todo este grano, se puede reducir el riesgo de obesidad, cáncer de colon y la presión arterial alta.

8. Espinacas: La espinaca
en presencia de la proteína de 11% es una reserva para numerosas fito-nutrientes. Pequeños trozos de proteínas conocidas como péptidos están presentes en ella. Los péptidos son útiles en la reducción de la presión arterial a través de la inhibición de angitensin, una enzima Hotel  .;