La Serie Primaria y Intermedio de Ashtanga Yoga

Ashtanga Vinyasa Yoga es un método de la práctica de asanas (posturas), que incluye Vinyasa. Vinyasa son los movimientos de la respiración iniciado enlazan una postura a la siguiente. Hay numerosos beneficios para la práctica de Asana con Vinyasa. Vinyasa crea calor en el cuerpo, lo que facilita el practicante en las posturas y produce un sudor de la purificación. Vinyasa activa el sistema de respiración, por la profundización de la inhalación y la exhalación entre cada postura. Y, la práctica de Asana con Vinyasa estimula el sistema cardiovascular, lo que fortalece el corazón y reduce el exceso de peso. En el Yoga Kurunta, el texto sagrado que describe la práctica Ashtanga Vinyasa, se recomienda encarecidamente no practicar asanas sin Vinyasa.

La práctica de Ashtanga Yoga consiste en la primaria, intermedia y avanzada de la serie de posturas. Cada serie se inicia con Saludo al sol (Sun saludos) y continúa con una serie de posturas de pie. A continuación, se practican las posturas que son únicos para una serie. La práctica se completa con flexión hacia atrás y la secuencia final. La secuencia de acabado incluye shoulderstand, parada de cabeza y el loto.

Se necesitan varios años de práctica diaria para integrar las posturas y la práctica de cada serie. Las series se practican de forma secuencial, empezando con la serie primaria. La serie primaria se conoce como Yoga Chikitsa o Terapia de Yoga y desarrolla un estado radiante de salud y una mente tranquila. La serie primaria compuesta principalmente de flexiones hacia delante y abridores de cadera. La serie Intermediate se conoce como Nadi Shodhana, o la purificación del Nadies. Nadies son los canales de energía sutil, que subyacen a la forma física. Las posturas de la serie intermedios incluyen una serie de curvas de espalda, así como los saldos de los brazos y las inversiones. La serie intermedia es energizante y profundamente purificador.

Después de muchos años de práctica de la Serie Primaria y Intermedio, las posturas de estas series están integrados profundamente en el cuerpo. El cuerpo se vuelve ligero y fuerte. Un tono muscular, incluso se desarrolla en todo el cuerpo y los órganos se fortalecen y se purifica. Una vez que la práctica de estas dos series se domina entonces se inicia la práctica de la Serie Avanzada de posturas. La serie avanzada se conoce como Sthira Bhaga o de la estabilización de la luminosidad Hotel  .;