Los 5 mejores Lesiones Yoga - y cómo prevenirlas

El yoga tiene muchos beneficios para nuestra salud física, mental y espiritual. Estos beneficios son experimentados cuando escuchamos a nuestro cuerpo, nuestro estado de ánimo y por último pero no menos importante nuestra
intuición.

Si no hacemos esto, el yoga también puede conducir a lesiones. En la sociedad occidental se nos enseña a ser ambiciosos e intentar hacer más es visto como normal. Sentado y simplemente relajarse
en Paschimottanasana (sentado inclina hacia adelante) puede ser frustrante si no llegamos a nuestros dedos de los pies de inmediato, como se nos enseña a hacer todo lo posible y luchar por la perfección. Por lo tanto, es difícil para nosotros ver que es precisamente mediante la entrega a nuestro cuerpo y' s necesidades, que nos ayuda a crecer y florecer en nuestra práctica

Así que aquí están los 5 mejores lesiones de yoga causados por ser demasiado. ambicioso:

1. Rodilla
Se trata de los cirujanos de rodilla más clásicos y muchos y los médicos dicen que el yoga puede ser malo para usted si usted tiene las rodillas débiles. Esto no es cierto si las posturas se hacen correctamente. La mayoría de las lesiones de rodilla
provienen de cadera asanas apertura como baddha konasana (zapateros o mariposa) o konasana konasana (amplia patas postura ángulo sentado.) Cuando nuestro cuerpo es
aún no lo suficientemente flexible como tendemos a compensar esta falta de flexibilidad por presionando con fuerza nuestros
rodillas aún más a los lados, o tratando demasiado duro en este último para conseguir nuestro torso y' s al suelo
y ejerciendo presión sobre los músculos alrededor de las rodillas haciendo que giren hacia el exterior
anatómicamente. nuestras rodillas no se construyen para el movimiento lateral, por lo que empuja resultados demasiado duros en Bligoo lesión. Si usted tiene una lesión en la rodilla y saber acerca de estos hechos y cómo escuchar a su
cuerpo, otras posturas de yoga en realidad puede ayudar a mantener a las articulaciones de la rodilla. Por ejemplo
Padangustasana (pie se inclina hacia adelante) o vrkasana (pose de árbol) ayuda a fortalecer los músculos de las piernas
y los isquiotibiales cuando se hace con la alineación correcta y debe ser abordado
antemano. Estas asanas también nos ayudan a no compensar en exceso con presión sobre las rodillas
si nuestras caderas no están abiertos suficiente.

2. Espalda baja
Nuestro baja de la espalda es otra parte de nuestro cuerpo que pueden lesionarse fácilmente. En el yoga de la columna vertebral
está en nuestro foco principal de nuestra formación. Nuestros principales chakras se encuentran en la columna vertebral. En nuestros
vida cotidiana nos sentemos mucho o moverse demasiado pequeños y otros problemas psicológicos pueden
plomo a la alineación incorrecta de nuestra columna vertebral. Así que cuando empezamos a hacer yoga nuestra meta es móvil Anuncios nuestros cuerpos de estos bloqueos. Si vamos demasiado rápido y doblar hacia adelante o atrás
demasiado fuerte o no se calientan lo suficiente, o dejamos de apoyar la espalda, o simplemente no tener la sensación
derecha y conocimiento sobre lo corporal sensaciones realmente dicen nosotros, podemos fácilmente
doler la espalda inferior. Para la mayoría de nosotros esta sensación desaparecerá de nuevo, pero puede mantenerse lo
también. Por eso es importante para mantenerse. Cada vez que usted se acuesta boca arriba, pulse siempre
la baja de la espalda en el suelo de modo que usted ganó el `t herido que al levantar las piernas. No empuje
tan duro en sus ejercicios de flexión, vaya sólo en lo que su cuerpo puede o quiere.

3. Cuello y hombros
Si alguna vez se siente tenso en el cuello y los hombros después de una clase de yoga, usted sabe que usted
has sido demasiado ambicioso. Estas áreas fácilmente tensas con más esfuerzo si no son capaces de
relajarse y rendición. Siempre revise sus hombros y el cuello durante la práctica para ver si usted ¿Cuáles son suficientemente relajado.
Algunas posturas invertidas como Sirsasana (parada de cabeza) o Sarvangasana (soporte del hombro)
son conocidos para ejercer presión sobre sus hombros y cuello. Una vez más, escuchar a su cuerpo, si
siente dolor o su fuerza disminuye asegúrese de hacer diferentes variaciones, más fácil. Usted necesita
no renunciar a la asana completo. Por ejemplo, usted puede colocar sus manos
equidistantemente separados en el suelo, a un metro de distancia de la pared frente a la
dirección opuesta y caminar hasta la pared con las piernas y los pies. Esto no quiere poner
tanta presión en el cuello y los hombros y cuando tenga las piernas apoyadas.

4. Nervios pellizcados
Esta es otra lesión que viene de ser demasiado fuerte y contundente en su movimiento. Se
puede ocurrir en posturas invertidas pero sucederá principalmente cuando torcer demasiado fuerte en una
suponer que todavía no está listo para, es decir Marichyasana C y D (salvia giro sentado), como
así como en la postura del triángulo, si tenemos la tendencia a no alinearnos correctamente. Nosotros pensamos
el objetivo principal es conseguir que nuestra mano hacia el suelo, poner demasiado peso sobre la pierna delantera
, sin las caderas paralelas y por no abrir nuestro centro del corazón y tirando hacia arriba.
Hay mucho potencial luego pellizcar un nervio cuando no se mueve correctamente. Lo mejor es
aprender y practicar estos ejercicios con un profesor con experiencia que puede ayudar y
ajustar eres tú.

5. Colapso circulatorio
último, pero no menos importante es el colapso circulatorio. La mayoría de las veces pensamos en el yoga como relajante, España, pero hay varias asanas que tienen un fuerte efecto en el sistema circulatorio. es decir
parada de cabeza, estar hombro, parada de manos, rueda o salto mortal hacia atrás. Esto se nota cuando
empezar a respirar más profundamente, están fuera de aliento o deja de respirar o de la habitación es demasiado caliente, es decir
Hot Yoga. Si usted tiene una tendencia a sufrir de presión arterial alta, enfermedades del corazón, España o tienen problemas cardiovasculares (CP &'; s) como antecedentes de accidente cerebrovascular y' s o ataques al corazón,
arterias o aneurisma endurecido, entonces estas asanas debe debe evitarse ya que pueden estar
demasiado para su cuerpo para hacer frente a. Mira por fuertes posturas invertidas y de nuevo me
No puedo hacer suficiente hincapié en la importancia de practicar solamente con un maestro calificado.
Vaya despacio, escucha a tu cuerpo, el trabajo en la comprensión de lo que es correcto para su cuerpo en ese
momento, no competir con otra persona y ser consciente de lo que se puede hacer asanas
seguridad o modificarlos. Sólo entonces es posible experimentar los verdaderos frutos de Yoga