Estructura de la yoga del método de relajación

método de relajación yoga también puede romper técnica conocida como el yoga. Traerá enormes beneficios al cuerpo permitirá que el cerebro, el corazón, el sistema nervioso autónomo y la integridad física de la profundidad de los demás, para que el cuerpo se "carga" y revitalizada. Relajación formal debe ser una, alerta, mente enfocada activa para relajarse, puede haber la sensación de relajación.

* Método de Relajación para diferentes propósitos, el tiempo y el medio ambiente tienen métodos de práctica diferentes, como el ejercicio día destinado a eliminar la fatiga, rápida para agregar energía, que acaba de hacer 15 minutos de la cirugía resto puede ser un punto clave es centrar su respiración durante el ejercicio para mantenerse despierto, no te vayas a dormir.

* La noche antes de que el tiempo de práctica se puede ampliar en la medida de lo posible, hasta que su sueño natural hasta. Esto dará cuenta de que su calidad del sueño por lo tanto será bien mejoró. Incluso si el corto período de tiempo para el sueño despertó a la mañana va a ser muy claro, tan vivo como siempre.

* leyes posiciones de entrenamiento, pueden hacer un entrenamiento de relajación de 10 minutos, a través de la relajación para eliminar las tensiones generadas por el movimiento.

* El final de cada lección o de la finalización de un grupo de posturas de yoga, después de la práctica, sino que también utiliza este método para aliviar las tensiones en el cuerpo, de modo que el libre flujo de energía del cuerpo.

Los métodos específicos 1, ojos claros cerrados, tomando posición supina. Las piernas separadas y 20-30 cm. Armas en ambos lados del cuerpo, dos palma hacia arriba, con las rodillas y los dedos de los pies, para que de una manera natural, relajado hacia afuera cuelgan.

2, tomar una respiración profunda, deja que los brazos y las piernas se vean suavemente dentro y fuera girando varias veces, girando suavemente la cabeza varias veces, y luego se detiene todos los movimientos del cuerpo para sentir estado de relajación del cuerpo - comenzó a tener sentido del cuerpo ha derretido Cada vez espiratorio han sido sensación de hundimiento del cuerpo, vamos a la conciencia de abajo hacia arriba lentamente relajar cada parte del cuerpo. , Respiración tranquila tan lento.

3, relajarse cada dedo del pie, pies, pie, tobillo, pantorrilla, la rodilla, el muslo, la cadera; con los movimientos espiratorios, cintura relajada, sintiendo el fregadero cuerpo; seguir dejando la sensación de arriba, relajarse costillas, pecho, corazón, los hombros, la parte superior del brazo, más bajo del brazo, codos, muñecas, manos, dedos; continuar para mezclar bien la respiración, comenzó a relajar el cuello, la mandíbula, los músculos faciales, boca, dientes, lengua, nariz, párpados, los ojos, las cejas, la frente, las sienes, la parte superior de la cabeza, detrás de la cabeza, toda la cabeza, relajarse y luego de vuelta a relajar todo el cuerpo: espalda superior, media de la espalda, la espalda baja; para relajar la columna vertebral; cintura relajada, el muslo, la rodilla y la pantorrilla de la parte trasera. Cada parte de todo el cuerpo se volvió muy relajado, la respiración también será más relajado y más estable. Usted puede repetirse de acuerdo a sus propias circunstancias de 2 a 3 veces, hasta que su mente y su cuerpo completamente tranquilo y relajado.

4, finalmente abrió los ojos lentamente, hacia los lados desde la derecha, al final Restaurant  .;