Yoga Poses - Direcciones. Beneficios y peligros de ciertas actitudes

Yoga Poses y- Direcciones. Beneficios y peligros de ciertas actitudes

Reenviar Bends

Instrucciones:.. Soporte ambos pies firmemente en el suelo. Doble ambos brazos hacia adelante y luego agarran por detrás y arriba en el aire

Beneficios:. Inclina hacia delante son calmantes, también proporcionan un buen tramo para los isquiotibiales, así como una buena apertura para los hombros
<. p> Precaución /Peligros: Las personas con condiciones de presión arterial alta que no están tomando la medicación no debe hacer hacia adelante curvas. 3er Trimestre mujeres embarazadas probablemente no será capaz de agacharse muy lejos. Las personas con lesiones en el hombro no debe tratar de extender demasiado los hombros. Todos deben mantener los hombros suaves en actitud y dejar que los hombros cuchillas se deslizan por la parte de atrás para dar más de una abertura

Mi experiencia personal:. Me siento calmado cuando la inclinación hacia delante y también ligeramente desorientado como empiezo a subir en el pose. Es útil para salir de la pose muy lentamente, uno de los vertebrados en un momento, dejando que la cabeza llegar última

incline hacia adelante con una abertura de hombro

Instrucciones:.. Soporte ambos pies firmemente en el suelo. Doble ambos brazos hacia adelante. Mantenga las rodillas suaves

Beneficios:. Inclina hacia delante son calmantes para el sistema nervioso central, sino que también proporcionan un buen tramo de los tendones de la corva.

Precaución /Peligros: Las personas con condiciones de presión arterial alta que no están tomando la medicación no debe hacer hacia adelante curvas. 3er Trimestre mujeres embarazadas probablemente no será capaz de agacharse muy lejos. También puede utilizar una pared para reenviar curva o una silla sólida

Mi experiencia personal:. Me siento calmado cuando la inclinación hacia delante y también ligeramente desorientado como empiezo a subir en la pose. Es útil para salir de la pose muy lentamente, uno de los vertebrados en un momento, dejando que la cabeza flotar última

Inversiones:.

Hay algunas inversiones estándar, como las piernas hasta la pared, soporte de hombro, soporte de la mano y el soporte de la cabeza.

Cómo: Piernas por la pared, es más fácil de conseguir en esta postura por la que se en el piso unos pulgadas de distancia de la pared y luego avanza poco a poco las nalgas a la pared. A continuación, puede tener las piernas hacia arriba de la pared o difundirlas más abierto en el a “ V &" ;. Es una actitud muy pasiva y no debe haber ningún esfuerzo muscular requerido una vez que esté en la pose cómodamente. También puede poner un supresor de plegado en Neath las nalgas o la espalda baja por alguna añadió soporte. Esta es una buena pose para empezar o terminar una clase con

Beneficios:. Inversions ayudan a drenar la sangre y la linfa por lo que ayudan a tonificar y nutrir las diferentes partes de la pieza con sangre nueva. Ayudan a regular la digestión. Son muy calmante para el sistema nervioso central. A nivel-pycho espiritual, ayuda a ver el mundo desde una perspectiva diferente

Precaución /Peligros /Contraindicaciones:. Para el embarazo, es difícil para ellos para entrar en esta postura, por lo que puede modificar poniendo una pierna para arriba en la pared de lado en lugar de las dos piernas hasta la pared al mismo tiempo. Para las personas que tienen dificultades para conseguir en esta pose, también pueden elevar sus piernas en una silla en su lugar. Dado que las mujeres embarazadas tienen una gran cantidad de hinchazón en los pies y las piernas, tienden a sentir alivio en esta zona cuando en esta pose. Ha habido mensajes contradictorios en la comunidad de yoga si esto está contraindicado para la menstruación. La mayoría de los profesores de yoga desalentarán esta postura durante este tiempo, sin embargo, ya que va en contra del flujo natural de energía durante este tiempo

Mi experiencia personal:. Esta postura es en realidad mi favorito absoluto pose y me encantaría terminar mi practicar con esta postura. También he utilizado esta postura cuando tengo jet-lag o el insomnio, ya que es tan tranquilo. Puesto que usted don &'; t necesita ningún apoyos y es una actitud reparadora, también puede estar en la ropa regular y hacer esta pose. Una vez, cuando tuve una larga parada en el aeropuerto y estaba realmente agotado, lo que hice esta postura en la sala de espera en el aeropuerto desde que estaba a punto de llegar en un vuelo largo. A veces voy a caer dormido en esta pose. Termina siendo una pose de meditación y esta es una de las únicas posturas haré en el aislamiento, a veces sin otras poses. Me encanta enseñar esto plantea a los amigos y familiares, ya que siempre están asombrados de cómo calmante que es. Me gusta poner almohada ojo en así Restaurant  .;