Yoga: No sólo para flexibles Personas

Como un maestro de yoga, I &'; he conocido mucha gente que dice cosas como, y" I &'; d como para tratar de yoga, pero I &'; no soy muy flexible y" Tal vez piensan yoga es sólo para las personas que son muy flexibles y pueden torcer en posiciones-pretzel similares. ¿O piensan que debe ser capaz de hacer las poses perfectamente y- lo perfecto es y- para incluso intentar Yoga.

Pero nada podría estar más lejos de la verdad. En realidad, ser demasiado flexible no es siempre una buena cosa. Ir a la derecha en una pose sin centrarse en la fuerza de los músculos a menudo conduce a lesiones.

Lo maravilloso de la práctica de Yoga se puede empezar donde estás. Si usted es inflexible y rígida, si usted tiene artritis o debilidad en las articulaciones, o problemas de espalda, todavía se puede hacer la misma pose como la persona más flexible. Usted acaba de hacer ajustes simples y quizás utiliza puntales de yoga.

En mis clases utilizo bloques, mantas, sillas y otros apoyos para ayudar a los estudiantes en las poses. La idea de utilizar los apoyos para ayudar con poses fue desarrollado por BKS Iyengar. Esto hace que las poses accesibles a todo el mundo.

El uso de apoyos es especialmente beneficioso si usted tiene limitaciones tales como rigidez, dolor de espalda o se está recuperando de una lesión. Siempre hay una manera de disfrutar de la postura y recibir sus beneficios. Usted puede usar un accesorio como poner su mano en un bloque en Trikonasana (Triángulo pose) o el uso de una manta para el niño pose. A menudo, las personas que tienen uso de los apoyos de la artritis, como sillas de poses o cojines de pie durante poses sentado.

Con el tiempo, con la práctica regular ya no serán necesarios los apoyos. Cuando se practica Yoga por comenzando donde está y va a partir de ahí, su cuerpo se siente fuerte, en forma y maravillosa, no importa cuál sea su condición física o el nivel de flexibilidad.

Esta es la verdadera Yoga cuando el cuerpo, mente y espíritu vienen juntos. Cuando la postura es cómoda y estable y su respiración es suave y sin esfuerzo, usted está practicando yoga. Lleva tu atención a tu respiración y disfrutar de su cuerpo y la forma en que se siente. No importa si usted es flexible o no.

Cuando la práctica de Yoga es más, te sentirás lleno de energía, fresco, fuerte y relajado. El yoga es para todos, independientemente del nivel de condición física o la flexibilidad. Los beneficios del yoga son recibidos en hacer la variación derecha de cada postura para usted y no en el logro de etapas avanzadas Hotel  .;