Cómo bajar de peso que hace yoga por Iluminando Su físico, espiritual, mental y Carga

El yoga ha sido conocido para aumentar la flexibilidad y reducir el estrés, mientras que la unión de su cuerpo, mente y espíritu. Pero, ¿todo eso y" OM y"? -ing Y plegado tiene un impacto significativo en la pérdida de peso

La pérdida de peso es simple en teoría, pero mucho más difícil en la práctica. Para bajar de peso, una persona tiene que quemar más calorías de las que consume, es decir, comer menos y hacer más ejercicio. Practicar yoga ciertamente califica como el componente de ejercicio de esta estrategia, como el yoga desafía el cuerpo y' s de los músculos y los tejidos conectivos que consumen energía con el fin de hacer las poses. Comer menos calorías se puede lograr mediante la reducción de azúcares simples como dulces, refrescos, patatas fritas y no nutrientes alimentos densos. Mientras que la matemática es clara sobre el papel, una vez que comience su práctica de yoga con la pérdida de peso en la mente, tu mente puede a menudo recurren a mil otras distracciones para que tire de su meta de pérdida de peso.

Esta es, precisamente, donde el otros beneficios mentales del yoga paso para ayudar con la pérdida de peso! Practicar yoga ayuda a aumentar su sensibilidad a las señales internas como el hambre y los antojos. Hay componentes físicos a estas dos sensaciones, pero la verdadera hambre para alimentar nuestro cuerpo y' s necesidades básicas es una experiencia totalmente diferente a anhelar los alimentos que no nos nutren. El yoga ayuda a reducir la velocidad mental para que pueda aprender a distinguir entre la necesidad de comer, y los impulsos emocionales que a veces nos impulsan a comer para calmar nuestros sentimientos. El yoga nos puede ayudar a discernir lo que estamos realmente hambrientos de, y sabiendo lo que nos hace funcionar internamente nos puede ayudar a perder peso mediante la toma de mejores opciones de alimentos.

Debido a que el yoga también nos ayuda a estar totalmente presente, podemos también utilizan la atención plena mientras estamos comiendo, prestar atención al sabor de los alimentos, y aprender a saborear nuestros picaduras vez de devorar la comida abajo desconocen. El yoga nos enseña a sentir verdadera saciedad, en lugar de sentirse llenos.

En el plano físico, el yoga es un ejercicio quema calorías excelente que fortalece y tonifica todos los músculos de su cuerpo, despertar los músculos profundos que nunca supo que existía . Mediante la contratación de todo el cuerpo y' s músculos y usarlos para mover el cuerpo en estiramientos dinámicos y estáticos, el yoga utiliza más del cuerpo de forma más inteligente que muchas otras modalidades de ejercicio. Pareja que con una correcta respiración, la postura correcta, y técnicas de relajación, y usted tiene un sistema que reconoce su total en salud cada vez que usted practica. Estresado body &'; s están sobrecargados con el cortisol, que los paquetes de la grasa intra-abdominal. El estrés propiedades reductoras del yoga ayuda a relajarse de manera más eficaz para que la grasa no se puede acumular.

Los cambios físicos del yoga son evidentes de inmediato, los músculos queman, se empieza a sudar, y usted se siente más suelto y relajado durante horas después . Pero y' s la transformación mental que realmente mantiene el peso. Una mente en sintonía con el cuerpo y' s pensamientos más profundos y sentimientos acerca de sí mismo, es una mente que ya no está dispuesto a aceptar el peso extra, o el exceso de bagaje mental

Por Linda LaRue y Jill Miller <. br>
Mi amiga Jill Miller es el creador del Yoga Tune Up ® ;. Ella tiene más de 2 décadas de experiencia en las artes del movimiento, la enseñanza de clases, talleres y retiros a nivel internacional. Ella ha aparecido en más de 36 programas de DVD, incluyendo Pranamaya y' s Yoga Enlace: Fácil acceso a una Ageless Arte, Gaiam y' s Yoga para Kit de entrenamiento para perder peso de DVD, www.GAIAM.com, y su Yoga pronto-a-ser lanzado Tune Up ®istro; Al Programa de Inicio. Para obtener más información e inspiración por Jill haga clic aquí.

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Namaste, < . br>

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