Embarazo Saludable Y Suave Con Prenatal Practica Yoga!

Ahora, un día, el yoga prenatal es cada vez más popular y se practica esencialmente por mujeres embarazadas por sus beneficios para la salud. Es una manera de asegurar un embarazo saludable y suave. El término '; el yoga y' se refiere a una palabra sánscrita y" la unión y" que significa y" a unirse y" El objetivo del yoga prenatal es unir el cuerpo, la mente y el espíritu a través de posturas, ejercicios de respiración y meditación

El yoga prenatal
tiene cinco herramientas fundamentales:. Los ejercicios de yoga, mudras, meditación, respiración ejercicios y técnicas de relajación profunda. Estas herramientas cuando practicaban regularmente puede proporcionar beneficios para usted y su bebé y' s de la salud, así como aumenta su capacidad de tener parto natural y fácil.

Los ejercicios de yoga Travaux de manera eficiente en los órganos del sistema reproductivo, así como en la pelvis para asegurarse un buen embarazo y el parto fácil. A nivel sutil, los ejercicios de yoga prenatal garantizan un buen suministro de sangre, así como nutrientes esenciales para el desarrollo del feto.

Mudras
son una de las herramientas de yoga prenatal. Mudras son gestos de la mano con la estimulación psicofísica, que proporciona efectos poderosos en sus órganos reproductivos cuando se practica con regularidad.

La meditación
es una herramienta terapéutica que ayuda a superar los sentimientos de ansiedad, depresión, preocupaciones y enfrentamientos que son muy comunes para la mujer embarazada durante el embarazo. La meditación proporciona un conocimiento increíble que le ayuda vínculo con su hijo de una manera extraña
.

Los ejercicios de respiración ¿Cuáles son las técnicas de gran alcance y practicarlos durante el embarazo proporciona suministro de oxígeno suficiente para usted y su niño en crecimiento. Los ejercicios de respiración de yoga prenatal aumenta su cuerpo físico durante y después del embarazo.

técnicas de relajación profunda
de yoga prenatal son muy eficaces para la mujer embarazada durante el embarazo. Estas técnicas ayudan a proporcionar la relajación física y mental. Yoga Nidra (sueño yóguico) es una técnica de relajación profunda, que es eficaz sobre todo durante el embarazo para la preparación para el parto.

Durante prenatal Yoga, como una mujer embarazada, se puede sentir más difícil en equilibrio asanas de yoga a causa de un cambio en el centro de gravedad. Así pues, aquí son los puntos a tener en cuenta al practicar yoga prenatal. Nunca establecer plana sobre su espalda una vez que llegue veinte semanas de embarazo.

Tendido en el abdomen es seguro en las primeras etapas del embarazo, pero se vuelve dolorosa en las etapas posteriores si estás con sensibilidad en los senos.

Adelante asanas de flexión ayudan a aliviar el dolor de espalda del embarazo. Sin embargo la práctica de estas asanas en las últimas etapas del embarazo provoca náuseas a causa del aumento de peso abdominal. Además, evite las asanas de pie durante largos períodos de tiempo, ya que lleva a mareos.

Beba abundante agua en las horas previas a su clase de yoga prenatal. Siempre use almohadas, cojines o mantas adicionales (si es necesario) para aumentar el apoyo durante el yoga prenatal.

Como mujer embarazada, se caliente fácilmente. Por lo tanto, hacer uso de ventiladores o aparatos de aire acondicionado (si es necesario) durante el tiempo caliente.

Por otra parte, se recomienda no practicar yoga prenatal si estás con la hipertensión inducida por el embarazo (PIH), un cuello uterino incompetente, sangrado vaginal constante, episodios de parto prematuro, o cualquier condición médica grave . También evite el yoga prenatal si usted está llevando un embarazo múltiple Restaurant  .;