Yoga - ¿Cuáles son los diferentes tipos

Si usted está pensando en tomar clases de yoga, entonces es importante entender que hay una variedad de tipos para elegir, cada uno con su propia filosofía y técnicas. Al embarcarse en su viaje de yoga personal, que puede ayudar a entender las alternativas para que puedas elegir el que sea adecuado para usted.

Tengo experiencia con cuatro tipos diferentes de yoga; siendo estos Iyengar, Hatha, Ashtanga y Bikram yoga, por lo que este artículo se centrará en ellos. Hay un montón de otras personas así que por favor no se sienten restringidos por mi experiencia.

Iyengar

Iyengar yoga es el estilo más popular de yoga. Es ampliamente practicado y hay un gran número de escuelas disponibles. Encontré Iyengar yoga divertido y desafiante. Mi lucha principal era inicialmente con la celebración de posturas estáticas y gestión de mi respiración durante el período de tiempo que se requería. Con el tiempo, definitivamente mejoré y me sentí un verdadero sentido de logro para hacerlo.

Hay una gran variedad de poses que significa que un buen profesor se centrará cada clase en diferentes objetivos relacionados con el cuerpo y el estado de bienestar. Para mí, eso significaba que no me aburro o complacientes, porque había un montón de cosas diferentes para mí para probar.

Hatha

Hatha es una forma realmente encantadora, suave de yoga. Es excelente para todas las edades y niveles de condición física, ya que son muy fluido en sus movimientos. Si usted se siente un poco intimidados por el yoga, entonces este sería el que yo recomendaría como punto de partida.

Es muy accesible de forma que si se carece de experiencia todavía se puede gestionar fácilmente una clase de yoga Hatha. Como esta práctica es intrínsecamente suave, es una excelente forma de relajación combinada con ejercicio. Usted puede sentir algo de esfuerzo, a veces, pero ciertamente no es la intensidad que Iyengar o yoga Bikram ofrece. Las técnicas de respiración ofrecen una gran oportunidad de observar su cuerpo y crear una sensación de quietud en su mente.

Ashtanga

He tenido la menor experiencia con el yoga Ashtanga, pero me gustó mucho. Es en algún lugar entre el Hatha y Iyengar en que combina el movimiento con la respiración (Hatha), pero también tiene posturas que se mantienen durante un periodo de tiempo (Iyengar).

Esto tuvo un efecto muy positivo en general, ya que me pareció que la clase era un poco más exigente físicamente, pero aún me dio una presencia y claridad de mente que yo espero de cualquier forma de yoga. Definitivamente, me gustaría estar interesados ​​en la exploración de este método aún más sin embargo, no es tan común en Australia, lo que hace que sea difícil encontrar la instrucción.

Bikram

Bikram, yoga caliente o como algunos lo sabrán, está creciendo rápidamente en popularidad y números. Mientras que la filosofía de Bikram surgió de la India, la tendencia nació en Los Ángeles. Bikram esboza una serie de poses de pie y el suelo basados ​​en que están diseñados para trabajar cada parte de su cuerpo en el transcurso de la sesión. Se recomienda que usted practica en una habitación caliente (aprox. 38 grados Celsius) para elevar el ritmo cardíaco y mejorar el movimiento muscular. Cada sesión sigue el mismo formato, ofreciendo variedad limitada. Por esa razón, una queja común es que la gente se aburre con el tiempo.

Como una práctica de yoga, Bikram tiene una tendencia a polarizar a la gente. O lo amas o reacio él. Los que se dedican a Bikram irán tres a cuatro veces por semana y llegar a ser extremadamente comprometida. Los que resisten él, irá una vez o dos veces y luego optar por dejarlo allí. Todo se reduce a la preferencia personal. No tuve una gran experiencia para ser honesto, pero he conocido a un montón de personas que se dedican a Bikram así que no dejes que te desanime!

Como se puede ver, todas estas técnicas son muy diferentes el uno del otro y no importa que usted elija, usted encontrará algunos grandes beneficios. Para mí, me animo a explorar el yoga, ya que aporta una plena conciencia de su cuerpo y ayuda a crear una sensación de bienestar a través de tantas dimensiones diferentes. ! Buena suerte
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