Cómo dejar de fumar

El fumar es altamente adictiva y como tal, puede ser muy difícil de parar una vez que haya comenzado. Sin embargo, si su voluntad es lo suficientemente fuerte y que está decidido a dejar de fumar, hay muchas maneras en que usted puede lograrlo. En este artículo trataremos de ayudarle y le dará alguna información útil sobre cómo dejar de fumar

En primer lugar, déjame decirte que no vas a dejar de fumar de inmediato -. Que tomará tiempo para ser sólo paciente y no te rindas! Empiece por conseguir un pedazo de papel y trazar una línea por el centro. Entonces, por una parte del documento escribir todo lo que te gusta de fumar, mientras que por otra escritura lo que no te gusta de ella. Usted no tiene que hacerlo todo en una sola vez, en lugar de tomar su tiempo y modificar la lista si es necesario. Una vez que los puntos negativos superan a los positivos es el momento de dejar de fumar.

Lo siguiente que hacer es establecer una fecha de abandono y en presencia de un miembro de la familia o un amigo firmar un 'stop contrato de fumar' (tiene el testigo firmó el contrato también). Luego, anote las razones por las que desea dejar de fumar en una tarjeta y llevarla con usted. Las razones pueden variar, pero las estándar incluyen quiting debido a que sus hijos /nietos cónyuge, o por problemas de salud.

Después de eso, empezar a bajar la cantidad de cigarrillos que usted compre. En lugar de obtener toda una caja de cartón, obtener sólo un paquete y llevar sólo dos o tres cigarrillos a la vez con usted. De esta manera usted no tendrá ningún cigarrillos inmediatamente cuando quieres uno y usted aprenderá a sobrevivir con menos cigarrillos al día.

Cuando la fecha de abandono llega tirar todo lo que tiene que ver con los cigarrillos y el tabaco . Esto incluye todos los ceniceros, cigarrillos sobrantes, encendedores, fósforos, los titulares de cigarrillos, etc. También, dígale a sus amigos, compañeros de trabajo y miembros de la familia que usted está dejando de fumar y pídales su apoyo. En un principio, sus emociones estarán por las nubes, así que no los detenga - en lugar que la gente sepa cómo se siente

Ahora comienza la parte difícil.. En los primeros días y semanas se le ganas de fumar mucho, y realmente significan mucho. Por lo tanto, usted debe encontrar algo que hacer que sustituirá a este impulso. Por ejemplo, beber un vaso de agua, una taza de café o té, hable con su pareja o compañeros de trabajo, salir a caminar, o hacer algo en casa, como la limpieza, por ejemplo. Mover a cabo la limpieza de expertos en Melbourne creen que si te mantienes ocupado con la limpieza no estará pensando en los cigarrillos tanto. Además, usted puede encontrar una afición que también tendrá su mente de fumar. También puede llevar con usted algunos "juguetes en la boca", como paletas, chicles, zanahoria, etc., y comer uno cada vez que siente la necesidad de fumar.

Por último, recoger el dinero lo haría normalmente gastar en cigarrillos en un frasco de vidrio. De esta manera podrás ver lo mucho que le ha talle realidad sobre los cigarrillos, pero ahora se puede recompensar a ti mismo y hacer algo que siempre quise, pero nunca tuvo el dinero para. Y no se preocupe si tiene una recaída - usted no ha fracasado, simplemente empezar de nuevo y no te rindas Hotel !.