Las etapas guía para dejar de fumar

Dejar de fumar puede ser uno de los mayores retos en la vida que usted puede tener que enfrentar una vez que decida dejar de fumar. Pero lo bueno es que una vez que son capaces de hacer esto, usted y' has programado tu mente para ser capaz de hacer grandes cosas en la vida. Hay algunas etapas de dejar de fumar.

Al observar estas etapas, y' ll ayudar a determinar si usted y' re listo para dejar de fumar o no. Básicamente, hay 6 etapas de dejar de fumar. Las personas que quieren dejar de fumar tendrán que pasar por estas seis etapas.

Etapa 1: Pre-Contemplación
Durante esta primera etapa, el fumador tiene ningún deseo o alguna para dejar de fumar. No hay ni siquiera una pulgada de idea de renunciar a los cigarrillos. La única cosa que importa es disfrutar de fumar cigarrillos. Bueno, lo que puede ser sorprendente es que sólo una pequeña fracción de las personas se sienten de esta manera y I &'; m seguro de que don &'; t. Si no, usted ganó y' t estar leyendo esto en absoluto

Etapa 2:. Contemplación
Durante esta segunda etapa, la persona está realmente pensando en dejar de fumar. Aunque la persona no se puede preparar por completo, pero él o ella puede estar considerando incluso los efectos de fumar o lo que la forma en que se siente al ser libre de humo. Por lo menos todos los fumadores se llega a esta etapa

Etapa 3:. Preparación
Ahora, la persona que está empezando a tomar medidas para hacer algo más que sólo pensar en ello. Él o ella puede comenzar con sólo reducir el número de cigarrillos o simplemente cambiar de marca o tipo de cigarrillos que los más ligeros. Hay una motivación y deseo de adherirse a dejar de fumar y también algún plan para detener

Etapa 4:. Acción
Durante la etapa 4, el individuo está tratando muy duro que no fumen. Hay una fuerte conciencia y motivación y propósito para no fumar. Con esto en mente, el individuo también se está ocupando de los problemas, los síntomas de abstinencia, tanto física como psicológicamente. Esto puede ser un desafío y se necesita ayuda seria para mucho mejores posibilidades de dejar

Etapa 5:. Mantenimiento
Durante el mantenimiento, el individuo ha logrado no fumar durante un breve período de tiempo de aproximadamente 6 meses de Más. La persona que se hará más y más relajado y se utiliza para no fumar. Aunque habrá algunos desafíos, esto pone a la persona y' s determinación de la prueba

Etapa 6:. Relapse
Durante esta etapa, la persona ha vuelto a fumar después de un tiempo puede esto puede ser extremadamente peligroso para algunas personas, porque esto puede ser muy perjudicial para la fuerza de voluntad. El individuo puede sentir que han fracasado y que can &'; t dejar de fumar. La verdad de este asunto es que esto es una cosa muy común que la mayoría de los fumadores se enfrentan y puede tomar varios intentos exitosos para dejar de fumar para siempre Restaurant  .;