Dejar de fumar wthout Aumento de Peso

Una vez de las mayores preocupaciones de los fumadores citan en dejar de fumar es el temor a aumentar de peso. Como tal comprensión de cómo dejar de fumar sin aumentar de peso es un mensaje importante de entender para cualquier sería desertor. Afortunadamente, hay varias maneras de mejorar sus posibilidades de dejar de fumar sin aumentar de peso

Dejar de fumar sin aumentar de peso punta # 1:. ¿Es un deseo
Separe la sensación de? el hambre de un ansia de un cigarrillo. El aumento del apetito asociado a dejar de fumar es a menudo realmente un antojo por un cigarrillo. Cuando usted consigue un antojo de comer, pensar muy conscientemente acerca de ese sentimiento y asegurarse de que no es el deseo de fumar. Ya debe haber llegado con varias estrategias para lidiar con los antojos con el fin de obtener a través de su intento de abandono

Dejar de fumar sin propina aumento de peso # 2:. Se adhieren a su comida normal de rutina

Dejar de fumar puede ser un poco agitado en la mente como tus emociones son triturados con ansias y el deseo de fumar. It &'; s como si la única cosa que se puede pensar es un cigarrillo. Un resultado común de esto es que los fumadores recurren a la comida tanto como un edredón y como sustituto. El resultado final es que las galletas, chocolates y otros snacks azucarados o salados o grasos llenan su día. Sé fuerte y mantener a las 3 comidas cuadrados con un pequeño refrigerio entre cada comida de una pieza de fruta

Dejar de fumar sin propina aumento de peso # 3:. Mantente ocupado
Mantener ocupados es una excelente manera de ayudar a tomar su mente de dejar de fumar. Para mantener la boca ocupada, beber agua con frecuencia o masticar chicle (goma de mascar de nicotina no reemplazo, aunque!). El agua potable, eso significará que tendrá el cuarto de baño con más frecuencia, pero le ayudará y '; limpiar su sistema y ' ;.

También debe tratar de mantener las manos ocupadas como no fumar, sobre todo en las ocasiones sociales donde normalmente, puede ser difícil. Mantenga una pluma o un lápiz a mano, o tener alguna y '; perlas de preocupación y' o una moneda para el pulgar. Otra alternativa es una bola expansor muñeca o el estrés. Cuando el tiempo lo permite, hacer crucigramas para mantenerte mente ocupada con algo más que fumar

Dejar de fumar sin propina aumento de peso # 4:. Declaraciones de confianza
La presión de dejar de fumar puede ser muy difícil y esto explica por qué muchos no logran dejar de fumar muchas veces. Un método útil para ayudarle con su dejar de fumar y tomar su mente de los cigarrillos y la comida es para sacar un pedazo de papel y la lista de por lo menos 20 estados positivos, verdaderos referentes a cómo y por qué va a dejar de fumar. Después de hacer su lista, puede ser útil para publicar su lista en algún lugar cómodo donde se puede leer una vez al día para mantenerse en forma. Ejemplos de declaraciones de confianza que usted puede desear utilizar incluyen: