Los 10 mejores consejos a la psique a ti mismo de una adicción de fumar

¿Quieres dejar de fumar, pero sólo don &'; t saber por dónde empezar? ¡No estas solo! A veces, las personas retrasan deliberadamente dejar de fumar, porque temen aumentar de peso, o les resulta difícil lidiar con los síntomas de abstinencia.

Tzahal Levy, Presidente de Medihelp Internacional dice que a pesar de que dejar de fumar tiene beneficios para la salud, ex fumadores también tienen que entender los efectos secundarios.

Y aceptar los malestares inmediatos de dejar de fumar es el primer paso para cambiar una y'. s vida para mejor
Afortunadamente, en estos días, todo un mundo de sensibilización sobre cómo dejar de fumar que un simple investigación puede dar a una persona varias opciones para elegir.

Aquí están diez de los consejos más sencillos para que usted pueda comenzar el proceso:

1. E-Cigarettes – No hay garantía de que éstos funcionan para todos. Sin embargo, la mayoría de la gente dice que ellos eran capaces de dejar de fumar con éxito cuando se empezaron a utilizar E-Cigs.

La ventaja de E-cigs más de los convencionales es que son el monóxido de carbono libre y por lo tanto menos dañina. Además de que no obligan a la gente alrededor de los fumadores a fumar pasivamente.

2. Trabajar a cabo y- Como parte de la mayoría de los estudios que se han realizado para entender el patrón de aumento de peso en los ex fumadores, se ha demostrado que los que incorporan el trabajo regular en su vida diaria, se siente diferente y '; alta y' por completo.

Por lo tanto, poco a poco dejan de sentir la necesidad de fumar para relajar su cuerpo y mente.

3. Chicles y- La mayoría de la gente usa esto como un sustituto para fumar. Cada vez que sienten la necesidad de fumar, optan por una goma de mascar en su lugar. Mantiene su boca ocupada y los mantiene distraído de sus antojos.

4. Evitar disparadores y- Si fumar pasa a ser una actividad, que se asocia con otra actividad, tales como beber, entonces hay que mantener la asociada o la actividad gatillo bajo control.

Que finalmente mantiene el hábito de fumar bajo control. Este tipo de factores desencadenantes, también conocidos como factores desencadenantes de Pavlov, han encontrado su nombre del psicólogo ruso Ivan Petrovich Pavlov.

5. Encontrar una alternativa que ayuda a matar el tiempo y- Si fumar viene a ti de forma natural cuando no hay nada más que hacer, por ejemplo, cuando la espera de alguien o algo, y luego entrar en el hábito de mantener una actividad atractiva y divertida mano en todo momento. En la era de los teléfonos inteligentes y aplicaciones móviles interesantes y juegos, este shouldn &'; t ser demasiado difícil

6!. Darse cuenta de las consecuencias y- Cuando te obligas a, o de buen grado ver vídeos que te dicen lo mal que fumar es para usted y sus pulmones, que están obligados a recordar que la próxima vez que usted toma un cigarrillo.

entrenar repetidamente su mente para recordar y comprender las consecuencias con el tiempo le ayudará a construir la voluntad de dejar de fumar.

7. Sea consciente de su hábito y- A veces, la gente simplemente fumar sin un pensamiento, y no tienen una buena razón real para sacar un cigarrillo del paquete. It &'; s importante ser consciente de este hábito consciente, y te preguntas, y '; ¿Realmente necesito fumar en este momento y '?;

La mayoría de las veces, usted será capaz de mantener de nuevo con el razonamiento lógico. Los médicos británicos estudio, que duró 1.951 hasta 2001, mostró que el 50% de los fumadores muere de una enfermedad, que se relaciona con su hábito. Por lo tanto, el y '; hábito y' en sí tiene que ser controlada.

8. PNL y- Programación Neuro-Lingüística ayudará a uno a adoptar conscientemente los métodos y técnicas que mantendrán la adicción a raya. Este es un proceso, lo que provoca cambios en uno y' s los patrones de comportamiento y las acciones de forma gradual.

9. Evite el fumador y' s empresa y- A veces, uno se siente bien obligado a fumar, o la experiencia de un disparador para el humo, cuando usted está en torno a un amigo fumador o colega. Trate de evitar esta empresa, especialmente cuando significa exclusivamente para y '; fuman descansos y ' ;.

10. Encontrar alternativas a cada situación y- Para cada situación que le da el impulso de fumar, encontrar una alternativa. Si se siente triste te hace sentir como fumar, jugar una serie llena de vida en lugar o hablar con alguien.

Si los viajes largos empujan hacia el tabaco, charlar con la gente que viaje con o cantar junto a un poco de música en el camino, si estás solo. Básicamente, tratar de encontrar alternativas al consumo de tabaco en todas las situaciones, y seguir postergando la urgencia. Finalmente, usted wouldn y' t siento como recoger un cigarrillo.

Por último, recuerde que fumar es un hábito difícil de dejar de fumar, por lo que ser persistente, paciente y mantenerse enfocado en su meta de vivir una vida libre de humo y sana Hotel  .;