Aprenda nuevas los Shills y Comportamientos para Dejar de Fumar

aprender nuevas habilidades y comportamientos para dejar de fumar

Diferentes personas fuman por razones diferentes. Aprender a identificar por qué fuma y el aprendizaje de nuevas habilidades y comportamientos será la clave de su éxito. En este artículo, vamos a ver los tres tipos diferentes de los fumadores, adicto, habitual, o psicológica, y las habilidades y comportamientos que cada uno puede utilizar para tener éxito en su búsqueda para dejar de fumar.

Addicted Fumadores

Si usted es un fumador adicto, su cuerpo ansía física a la nicotina. Debido a que su cuerpo se ha acostumbrado a tener esta nicotina en él, va a reaccionar fuertemente cuando el suministro se corta. Usted tendrá antojos intensos y la mejor manera de lidiar con ellos va a ser para distraerse y esperar a que el deseo de pasar. Tome su mente de fumar por levantarse y hacer una actividad física, preferiblemente uno que doesn y' t causan estrés. Un paseo o ejercicio que no es demasiado extenuante son buenas opciones.

También aprenden a tomar respiraciones profundas y lentas que simulan la inhalación de un cigarrillo, pero lo hacen de una manera relajante. Concéntrese en la técnica de relajación para tomar su mente el deseo. Tenga en cuenta que los retiros son más graves para los fumadores adictos, pero que sólo duran unos pocos días. Después de eso, usted tendrá un tiempo más fácil.

fumadores habituales

los fumadores habituales son los que fuman por puro hábito. Aunque también tendrá retiros como el fumador adicto, no van a ser tan grave. Su principal reto será aprender a romper su hábito. Conozca lo que desencadena su hábito de fumar, como fumar en determinados momentos o alrededor de ciertas personas. Puede que tenga que cambiar sus patrones de actividad. Encontrar algo que hacer mientras usted está teniendo una bebida o después de la cena. Muy bien, explicar a la gente que fuma con, que o bien los necesita no fumen cerca de usted por el momento, o que no van a estar hasta que sus superar su hábito de fumar.

Los fumadores psicológicos

necesidades y el estrés emocional son lo que el fumador psicológica tendrá que volver a aprender con el fin de dejar de fumar. Usted tendrá que encontrar otras cosas que usted toma la comodidad y el placer de, preferiblemente no alimentos. Usted también tendrá que aprender a relajarse y controlar el estrés en otras formas en lugar de recurrir a los cigarrillos.

Al identificar el tipo de fumador es usted, y planificar de antemano lo que para reemplazar los viejos comportamientos con que le ayudará a eliminar el tabaquismo, no será una época en que usted es capaz de decir, y" Yo soy un no fumador y"..

Jim Noone
www.smokingharms.com Hotel