Lecciones de recaída

Usted puede estar familiarizado con las seis etapas en el proceso de romper las adicciones y otros hábitos poco saludables. Usted puede incluso ser capaz de nombrarlos: Pre-contemplación, contemplación, preparación, acción, mantenimiento y terminación. Hoy, vamos a llegar hasta algunos consejos prácticos para ponerlo todo junto.

En su libro "Cambio para el Bien", el Dr. James Prochaska explica que reevaluar mediante la identificación de lo que hemos aprendido de los errores pueden fortalecer los resultados de los intentos posteriores para tener éxito. En otras palabras, algunos de nosotros tienen éxito con el primer intento. La práctica hace perfecto

Aquí están algunos consejos para mantenerse en el camino a medida que trabaja para hacer de esa práctica. - Sí, incluso los pasos en falso - cuenta

1.. Seguir aprendiendo mediante la recopilación de información nueva en lugar de depender de ensayo y error.
2. Un programa exitoso para el cambio requiere de una inversión en ti mismo. Esté preparado para hacer "depósitos" regularmente - es decir, cuidar de sí mismo, cuerpo, mente y espíritu, no importa dónde usted está en el proceso de página 3.. Tenga cuidado con los pasos a saltar o pasar al siguiente paso demasiado pronto. Este error común puede conducir a nuevos hábitos de problemas, tales como la sustitución de un comportamiento poco saludable para otro.
4. Esté preparado para las complicaciones, como tener varios desafíos surgen al mismo tiempo. Planear con anticipación le ayudará a afrontar con éxito. Página 5. El camino hacia el cambio es rara vez una línea recta. Es mucho más común a los picos de experiencia y valles a lo largo del camino. Página 6. Un lapso momentáneo no es necesariamente una recaída. Si usted ve que está a punto de deslizarse hacia arriba, hacerlo bien de nuevo a sus pasos de acción para recuperarse rápidamente.
7. Mini decisiones conducen a maxi-decisiones - tanto positivas como negativas. Por ejemplo, la reducción de un estante de bocadillos en su despensa se suma a muchas menos calorías en exceso en el tiempo; pero con lo que trata de activación en el hogar (por pequeños que en parte) puede sabotear los esfuerzos más tarde.
8. Distress precipita recaída. Emociones disparo que son los mayores factores de alto riesgo, por lo que estar atentos, y vienen preparados para, situaciones que tienen el potencial de causar una sacudida emocional.
9. Lo ideal sería que el aprendizaje se traduce en acción. Es decir, las ideas son buenas, pero haciendo un punto de actuar sobre esas ideas es la clave para reenviar el progreso. ¿Ha actuado en lo que has aprendido últimamente?

Y, por último, es importante recordar siempre que usted no está solo en su búsqueda para superarte, tomando de nuevo el control sobre las cosas que le han controlado. Me gusta revisar el viejo dicho de "miseria ama la compañía" a "Progreso ama la compañía." Esto ayuda enormemente a tener una red de partidarios de confianza para usted echar una mano a través de los momentos difíciles y celebrar con usted como usted alcanza hitos en su viaje Hotel  .;