Deje de fumar consejos que usted necesita Leer

No se deje dejarse atrapar en la creencia de que fumar siempre tendrá un control sobre ti. No hay ninguna razón que usted no puede encontrar algo para ayudar a romper el ciclo y dejar de fumar. En este artículo te ha mostrado un montón de sugerencias. Si usted encuentra uno que parece interesante, ¿qué tienes que perder? Llegar a ella.

Ponga el dinero que habría gastado en tabaco en un frasco y ver que se suman! Cuando usted ha alcanzado una buena cantidad de dinero en efectivo, disfrutar de algo agradable. Al ver todo ese dinero se acumulan sólo podría ayudarle a darse cuenta de lo mucho que te estabas perdiendo en los cigarrillos. Ser capaz de disfrutar de algo especial se convertirá en su propio motivador demasiado
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Reemplazar su hábito de fumar con algo más para ocupar a ti mismo y mantenerlo distraído. Muchas personas encuentran que la goma de mascar, chupar un caramelo duro o comer palitos de zanahoria puede ayudarles. Hay azúcar encías libres y dulces disponibles de modo que usted no va a negociar de fumar por el aumento de peso. Encontrar un sustituto saludable y mantenerlo a la mano en todo momento, ya que cuando los antojos huelga.

ir a algún lugar especial y privado para los tres primeros días. Las primeras 72 horas son los peores, porque ahí es donde la retirada física es. A la semana siguiente es difícil, porque usted está caminando a través de su vida de fumar sin fumar, pero por la segunda semana ya estás acostumbrando a su nuevo ritmo. Son los tres primeros días que son la pesadilla, así que en algún lugar seguro.

Sé consciente de las actividades de rutina que desencadenan el deseo de fumar un cigarrillo. Para algunos, es la primera taza de café por la mañana. Para otros puede ser el final de una comida, o socializar con amigos fumadores. Sea cual sea su desencadenante puede ser, este es el tiempo que debe recordarse que usted está dejando de fumar porque te preocupas lo suficiente acerca de ti mismo que quieres.

Para hacer que dejar de parecer más posible, ponerlo en perspectiva con las otras cosas que ha logrado en la vida. Reforzar su confianza en sí mismo, centrándose en éxitos anteriores, si los que son en su vida profesional o personal. Por ejemplo, se diga que si usted puede conseguir un grado /criar a un niño /comprar una casa, entonces, ciertamente, usted puede dejar de fumar.

Si usted decide utilizar un procedimiento específico, programa para ayudar a dejar de fumar dedicar, recordar que los más intensos tienen una probabilidad mucho mayor de éxito. Esto no es algo que usted puede acercarse con un esfuerzo a medias. Las sesiones de asesoramiento o terapia de grupo deben ser coherentes, con una duración de al menos 30 minutos y durante un período de dos semanas como mínimo.

Puede reemplazar su hábito de fumar con los hábitos de afrontamiento positivas en lugar. Esto significa realmente que mira dentro de ti mismo y examinar sus hábitos. Si usted fuma cuando está estresado, considere cómo se puede difundir la energía negativa en su lugar. Algunas personas encuentran consuelo en los ejercicios de respiración de meditación y profundos, pero usted puede experimentar con una variedad de técnicas para encontrar uno que se adapte a usted.

No es un montón de esperanza si no, al menos, intentarlo. Este artículo estaba lleno de grandes sugerencias e información. Úsalo y leerlo tantas veces como sea necesario. Sigue viniendo si es necesario. Pruebe y vuelva a intentarlo. No te rindas hasta que tenga éxito y que será muy feliz de haberlo hecho Restaurant  .;