60 cigarrillos al día! Cómo dejé!

Pensé que fuma sesenta cigarrillos al día era casi al límite de la resistencia humana hasta que empecé a despertar en la noche a “ disfrutar y" ! uno más

Me llevé a fumar cuando tenía catorce años y por la edad de dieciséis años que estaba a “ &" cometido; fumador. Dentro de los tres años que había logrado trinquete mi consumo diario de cigarrillos a dos paquetes por día, y para cuando yo tenía veintiún años, estaba hasta tres cajetillas al día.

No hace falta decir que en el años había logrado “ dejar de fumar y" un número de veces. A menudo bromeaba lo fácil que era para dejar de fumar ya que había logrado la hazaña tan fácilmente. En realidad que no era y' t dejar de fumar, que era sólo una suspensión temporal que no duró más de unos pocos días. Yo era un fumador de buena fe. De hecho, yo no podía y' t imaginar la vida vale la pena vivir sin cigarrillos. Después de todo, si renuncio ¿cómo podría volver a disfrutar de hablar por teléfono sin la ayuda y la comodidad de una cortina de humo? ¿Cómo iba a disfrutar de una cerveza sin un cigarrillo de acompañamiento? Disfrutar de una deliciosa comida y relajarse en frente de la televisión habría sido y" vacía y" sin el toque final perfecto, un cigarrillo. Estos placeres humo impregnaba cada área de mi vida, todo el día y hasta bien entrada la noche. No podía y' t "en vivo" sin ellos

Pero al igual que cada fumador experimentado sabe, y'. Sa cadena perpetua a la esclavitud. Al igual que todos los fumadores que siempre me dije que iba a dejar de fumar antes de que fuera demasiado tarde, lo que eso significaba.

Como un fumador me odiaba esta parte de mi vida. Yo estaba enojado y disgustado que estaba tan controlado por mi dependencia en lo que era un hábito tan completamente destructiva. Entonces un día decidí que iba a dejar de fumar finalmente para el bien, sino que también decidí que definitivamente no iba a tratar de dejar ese día. En vez miré a la esclavitud psicológica que yo mismo había atado a. En lugar de tratar de reducir o detener por completo, yo en realidad me obligué a aumentar mi ingesta diaria.

Ahora recuerda que esto fue hace muchos años, cuando los fumadores no estaban y' t miraban como los parias que son hoy. En aquel entonces se puede fumar en los aviones, transporte público, y, básicamente, aparte de fumar en la iglesia, se puede fumar en cualquier lugar que contentos y nadie le dio un segundo pensamiento. Así que cuando digo que me iba a aumentar mi ingesta diaria, literalmente me empecé a encender un cigarrillo de la anterior. Hubo muchas veces que yo acababa de terminar un cigarrillo y no me paré y' t ganas de fumar otra en ese momento? Casi siempre. Pero me obligué a fumar de todos modos porque si los cigarrillos son tan agradable, ¿por qué iba yo posiblemente me privo de todo el placer que podía reunir?

Con cada cigarrillo que fumé Realmente pensaba en lo mucho que odiaba. Yo siempre me pregunto lo mucho que estaba disfrutando mucho de esta dura prueba. Cuando tuve que ir a una tienda a las 10:30 de la noche, ya que sólo había un cigarrillo a la izquierda, me aseguré de que preguntarme, y para realmente pensar en lo mucho sentido esto fue realmente haciendo.

Me comenzó a enfocarse en cosas como el olor de mi ropa, mi coche, mi respiración, las manchas de nicotina amarillo, el de gastos, los ceniceros sucios, y lo peor de todo, empecé a admitir que se trataba nada menos . de una forma muy humillante de la esclavitud

Mientras pensaba de esta manera, yo era y" subconscientemente y" reprogramación de mis creencias de que fumar era y" placentera y" y" imposible de dejar de fumar y" Esta tortura autoimpuesta de fumar continuo se prolongó durante un par de semanas, y como se puede imaginar, estaba empezando a afectar seriamente mi salud inmediata. Yo estaba constantemente fatigado y me sentí mal. Yo sabía que me iba a dejar de fumar, yo sabía que tenía que dejar de fumar, pero yo no y'. T sabe cómo ni cuándo

Luego llegó el día. Puedo recordar que tan clara como si hubiera sucedido ayer. Yo tenía veinte y siete años de edad. Me desperté una mañana y que, literalmente, sentí como si alguien estaba de pie en el pecho. Era una señal clara e inequívoca. La no muy sutil advertencia fue acompañada por que el conocimiento profundo. Fue uno de esos momentos de la vida que define. De cualquier dejé de fumar o nunca vería cuarenta.

El saber fue tan completa que cuando me levanté de la cama y miré a mi paquete de cigarrillos que calma los tiré a la basura, me vestí y me fui a trabajar . Me refugio y' t fumaban un cigarrillo en veintitrés años.

¿Hubo veces en las próximas semanas cuando yo quería un cigarrillo? Sí, pero el deseo de un cigarrillo no era casi tan grande como mi deseo de no tener uno. Finalmente pude ver exactamente lo que estaba renunciando y- nada!

Yo había cambiado la forma en que pensaba. Iba a empezar a recibir, no darse por vencido! Iba a empezar a disfrutar de mi libertad, mi independencia, mi autoestima, mi autoestima, mi dinero, mi tiempo. y" Renunciar y "?; Si yo estaba renunciando a nada de lo que estaba dando una dependencia paralizante. Yo estaba renunciando a tener que ir a una tienda por la noche. Yo estaba dando el olor sin fin, expensas, el estrés, la ansiedad, los resfriados, ataques de tos, la piratería y la vergüenza.

Yo no y' t dan cuenta de que en el momento, pero lo que había hecho en las semanas anteriores cuando estaba forzándome a fumar más de lo que quería y conscientemente pensando en lo que estaba haciendo, estaba colocando algunos muy poderosas pistas de neuronas y nuevas formas de pensar.

¿Hubo veces en las semanas siguientes y meses que yo anhelaba un cigarrillo? De vez en cuando. De hecho, años después, podrían estar hablando en el teléfono y el pensamiento de y" disfrutando y" a “ agradable cigarrillo y" sería pop en mi mente, pero la idea fue fugaz y lleva poca sustancia. Mi libertad significa mucho más para mí que cualquier otra cosa.

A día de hoy, todavía a decir que mi mayor logro fue librarme de ese vil, sucio hábito. Durante mucho tiempo pensé que me había roto la esclavitud de fumar a través de la fuerza de voluntad. Hoy sé que no era en absoluto el caso. Lo que había hecho era cambiar sistemáticamente mi proceso de pensamiento. Tuve poco a poco empecé a ver mi hábito y la adicción por lo que era. Cuando pensé cigarrillos eran mis amigos que estaba completamente bajo su control. Cuando cambié mi pensamiento para darse cuenta de que eran mi mayor enemigo, yo tenía el control. Fue entonces, y sólo entonces que yo pudiera dejar de fumar ... permanentemente

Ahora, para subrayar mi punto, a pesar de que yo solía pensar que yo había dejado de golpe realmente hadn y'! T. Todo el que se cierra en algún momento ha tenido su último cigarrillo. Podríamos pensar que en ese momento, tenían que dejar de fumar, de golpe. Técnicamente esto es cierto, pero en realidad hubo un proceso de pensamiento que precedió a esa acción. En mi caso hubo un momento en particular cuando dije y" Esto y' s que, I &'; he tenido que y "!; ? pero para llegar a ese lugar en el que podía dejarlo atrás, tuve que pasar un par de semanas el cambio de mis creencias más profundas acerca de fumar

Cuando la gente parece cambiar hábitos y adicciones profundas “. durante la noche, y" aparentemente a través del uso de la fuerza de voluntad, si usted fuera a mirar más cerca se encontrará probablemente que había mucho más complicado que lo que aparece en la superficie. Siempre hay excepciones, pero con toda probabilidad que y' re demasiado raro molestan con. De hecho, si se pudiera gestionar dicho cambio importante a través de la utilización de la fuerza de voluntad, y luego por los derechos que debe ser capaz de transformarse en un pie perfecto, hablando, actuando ser humano durante la noche. La triste realidad es que el cambio a través del proceso inmediato de la fuerza de voluntad siempre ha producido resultados funestos.

Los intentos instantáneas que son más comunes son las dietas de moda, la austeridad hace voto para eliminar la deuda de golpe, sin pensarlo intentos de dejar de fumar fumar o beber o los juegos de azar, o la asunción de una nueva personalidad al unirse a una comunidad social.

Siempre hay unos pocos casos de éxito bien publicitados que alimentan la creencia de que el cambio durante la noche es posible y común. Estas historias publicitados menudo nos llevan a creer que si podemos los &'; t iniciado cambio instantáneo entonces debemos ser deficientes en fuerza personal o la fuerza de voluntad. Nada podría estar más lejos de la verdad

cambio duradero, ya que y'! S la adquisición de un buen hábito o la eliminación de un hábito indeseable, siempre comienza con un cambio en el pensamiento y- . una nueva forma de pensar

Richard es rápido autor o 29 días ... a una vida sin cigarrillos Hotel  !;