Dejar de fumar consejos para usted

Poner fin al hábito de fumar es una experiencia repulsiva para cualquier lado que se mire. Tienes que lidiar con deseo de fumar y los síntomas de la abstinencia. Con el fin de vivir una vida saludable, es necesario para frenar por el hábito de fumar. En este artículo, vamos a tratar con algunos métodos importantes para vencer el hábito de fumar. Cada paquete de cigarrillos está inscrito con el mensaje y" fumar es perjudicial para la salud y " ;. Incluso después de todas estas advertencias personas continúan fumando.

En este artículo, todos damos algunos consejos para mantenerse alejado de fumar.

Marque una fecha pocas semanas antes de dejar de fumar. Este método le dará tiempo suficiente para prepararse mentalmente para los próximos cambios. Sin embargo, también le permitirá iniciar algún tratamiento médico.

En este método, es necesario poner en práctica su idea de dejar de fumar. El día que decida dejar de tabaquismo tirar sus paquetes de cigarrillos en el cubo de basura. Esto bloqueará el acceso fácil para los cigarrillos. También dejará un gran impacto psicológico.

Evite visitar el lugar y los lugares que le provocan a los cigarrillos ligeros. Incluso evitar los hábitos con los que normalmente se fuma. Por ejemplo, algunas personas tienen la costumbre de fumar cigarrillos con el té de la mañana o el café. Así que sustituir a su hábito de beber té o café con té de hierbas. Manténgase alejado de visitar bares o clubes nocturnos

Mantenga algunos aparatos para fumadores con sus médicos y '; consulta. Ayudas fumadores como los parches de nicotina o encías ayuda en su decisión de dejar de fumar.

Guardar el dinero que utilizó para gastar en cigarrillos de compra. Mantenga un registro de gastos diarios que le ayudará a verificar sus gastos innecesarios. Curb por este gasto y usted puede ser capaz de comprar algo útil para usted.

Adaptarse a ti mismo a las actividades físicas. Incluye gran cantidad de deportes en su vida diaria. Empezar a ir a dar largos paseos o bajar a la tienda de comestibles. Compra un ciclo o en bicicleta por sí mismo, viajar a la cercana plaza con el ciclo en lugar de viajar con el coche. Opt semanal para nadar o patinar. Usted puede escoger cualquier actividad física que pueden interesarle. Presentarse a los deportes no sólo mejora su físico, sino que también ayuda en la desintoxicación. También reduce su inmensa ansia de cigarrillos.

Alter su hábito de comer. Incluya amplia de frescos vegetales de hoja verde y frutas en su dieta. Beba mucha agua durante todo el día. Mantenga su peso corporal y se mantenga alejado de la obesidad.

Pida ayuda de su familia y amigos. Ellos definitivamente le ayudará a mantenerse alejado de su hábito.

La mejor manera de impulsar su plan de es- recompensarse. El día te quedas con éxito lejos de cigarros- recompensa con dos bolas de helado o disfrutar de unos brownies de chocolate con helado. Después de una semana exitosa logro y- recompensar algo grande.

El último consejo para dejar de fumar es ser paciente y tranquilo. Cree en ti mismo y tener confianza. Se adhieren a sus planes y programas. Tome la ayuda de algunas drogas medicadas, que le mantendrá alejado de los síntomas de abstinencia, tales como vómitos, náuseas, mareos y debilidad extrema. Proporcione a su cuerpo con una amplia de nutrientes que le mantendrá enérgica Hotel  .;