Visualice su manera de dejar de fumar

La visualización es una técnica interesante para aprender, ya que ayudará a los niveles de ansiedad y estrés asociados con estar sin cigarrillos durante un largo período de tiempo. La visualización está íntimamente ligada a la meditación ya cualquiera que esté familiarizado con las técnicas (o yoga) sabrá cómo pueden ayudar a fortalecer su estado mental. Después de todo, una gran parte del proceso para dejar de fumar es en el cerebro como la nicotina tiene una fuerte influencia sobre la adicción mental, así como los reinos físicos de su cuerpo. Con un método para fortalecer la parte mental maleable, usted estará mejor preparado para luchar con atención los impulsos que se manifiestan físicamente cuando menos te lo esperas.

Si alguna vez ha hecho el intento de detener el hábito de fumar, entonces usted sabe lo difícil que puede ser tan recaída y volver a fumar a menudo son el desafortunado resultado de resoluciones para dejar de fumar. Es cierto que hay varias ayudas eficaces disponibles para su compra que puede ayudar con su objetivo y- algunos son baratos, otros son en la cara. Independientemente de si usted tiene un presupuesto de lado definitivamente hay elementos que puede intentar por su cuenta, ya sea antes de decidirse a dejar de fumar, o durante el tiempo que esté con suerte parando para siempre.

Al transferir el proceso que es pasando en su cuerpo a lo visual en su mente el pensamiento, se puede imaginar lo que va a pesar en el momento y esto hará que el proceso sea más manejable. En lugar de un suceso repentino e inesperado, donde se le antoja un cigarrillo, usted comenzará a sentir el impacto en su cuerpo y la mente si continúa abstenerse. Ganó y' t ser una cura total para que deje de inmediato, pero será reforzar sus defensas para una lucha que requerirá cualquier y toda la ayuda disponible. Cuando se trata de dejar de fumar, es posible que tenga que pensar fuera de la caja para encontrar algo que ayuda.

Cuando usted se siente el deseo o percibida necesidad de fumar, tomar un momento para cerrar los ojos y respirar controlado pero respiraciones profundas mientras se relaja usted mismo. Baje lentamente las manos a su lado y descansar en sus rodillas, o sentarse en el culo, ya que esto ayudará con el flujo sanguíneo y la circulación. En su mente, imaginar su cuerpo como usted se sienta allí, visualizar una especie de perspectiva fuera de cuerpo, mira a sí mismo y ver a su punto central, que está en algún lugar debajo de la cavidad torácica. Imagínese la sustancia de la nicotina como una oscura nube de humo que se concentra en su cuerpo y' s núcleo y con cada respiración profunda, pensar en esta burbuja nublado soplar el smog. Véase como este globo turbia borra y se imagina que con cada segundo que pasa lentamente, en realidad se está eliminando la nicotina y- y, finalmente, la adicción de su sistema global. Si se utiliza junto con el reemplazo de la nicotina o consejería guiada real con un terapeuta, usted puede encontrar maneras de limitar sus antojos en el largo plazo. It &'; s nunca es fácil y no hay soluciones simples, pero manteniendo en ella es la única manera Restaurant  .;