Tabaco, puede usted o Can not You Quit

Lo primero es darse cuenta de que puede salir si quieres. Hemos sido programados por el gobierno, por las asociaciones como el corazón y los pulmones y muchos otros para creer que podemos los &'; t. Nosotros como sociedad hemos comprado en esto. Por lo tanto, si creemos que podemos los &'; t, podemos los &'; t. Can &'; t nunca podría hacer nada. Tenemos que volver a programar nosotros mismos a creer y saber que podemos. Para ello, usted tiene que decidir que quiere dejar de fumar. No es necesario para establecer un marco de tiempo en este momento. Sólo empezar diciéndose a sí mismo que usted salga cuando esté listo. Como otros le dicen que usted necesita para dejar de fumar, masticar o usando (inmersión) tabaco, su respuesta debe ser, y" Yo soy cuando I &'; estoy listo y " ;.

Haga una lista, física o mentalmente de las razones que usted usa productos derivados del tabaco. Haga otra lista con dos columnas; uno encabezado y" Razones I Should Stop &"; y los otros, y" Razones debo continuar y " ;. No hay bien o razones equivocadas. Se trata de sus listas personales. Recibe las razones por las que debe detener firmemente plantado en su mente continuamente repetirlos. Además, dígase a sí mismo constantemente va a dejar de fumar cuando esté listo. Como plan comience a formular dentro de usted para dejar de fumar, mira a establecer un tiempo. Este tiempo no tiene por qué ser en la sangre. Usted tiene la opción de mover hacia arriba o hacia fuera. Dése las razones de cada uno. Cuando se acerque la fecha y comprar su última caja o paquete de cigarrillos, tabaco o tabaco, empezar a decir a ti mismo lo mucho que está disfrutando de este cigarrillo, etc porque mi último será el ___________ (fecha) o cuando usted fuma _______ cigarrillos en la caja o paquete. Coloque una bolsa sin abrir de cigarrillos, paquete de tabaco o pequeña lata de tabaco en un cajón de su casa y en el tablero de su vehículo. Usted quiere que su mente esté en paz tanto como sea posible. Usted no quiere a enloquecer porque usted no tiene acceso a ella en la casa o vehículo.

Si usted necesita ayuda con eso, utilice el parche de nicotina o goma de mascar. Sin embargo, usted puede dejar de fumar sin el uso de estos. También, como usted se está diciendo que va a dejar de fumar, tiene que decirse a sí mismo que cuando se deja de fumar, usted no va a querer un cigarrillo, masticar tabaco o dip de tabaco. Además, se dice que usted no va a ganar mucho peso o estar irritable. Añadir estos a su charla del uno mismo todos los días, junto con decirte a ti mismo que vas a dejar de fumar cuando esté listo. Después de dejar de fumar, puede mantener los alimentos no engorde alrededor para picar si es necesario.

Usted me pregunta cómo sé que esto funcionará. La razón es porque lo hice. Fumé durante 17 años y en 1991 comencé a pensar que tenía que dejar de fumar. Yo tenía mucho que hacer en mi vida y fue aconsejado no hacerlo hasta que las cosas se calmaron. En 1992, lo dejo. Desde 1991 hasta que dejé, me digo a mí mismo y" usted va a dejar de fumar, usted no será irritable, ganar mucho peso o quiero otro cigarrillo y " ;. También tuve mi respuesta automática listo cada vez que alguien dice, y" Es necesario dejar de fumar y " ;. Mi respuesta, y" voy a dejar de fumar cuando I &'; estoy listo y " ;.

Durante 1992, decidí que iba a dejar de fumar al final del año. Luego, en noviembre, decidí que si iba a dejar de fumar al final de diciembre yo debería renunciar ahora. Le dije al señor donde compré mis cigarrillos no conseguir ningún más cigarrillos al mayorista para mí porque cuando yo fumaba la caja de cartón que estaba comprando lo dejo. Fumé ocho paquetes de esa caja. Cada vez que fumé de esta caja me dije a disfrutar de ella porque era la última. Al fumar el último paquete, me dije a mí mismo cada vez que disfrutar de ello porque sólo había ______cigarettes izquierda. Luego, en noviembre de 1992, mientras en Myrtle Beach, SC, fumé mi último cigarrillo. Eran aproximadamente las 04 a.m. el sábado. Habíamos estado fuera y había regresado al hotel. Mi amigo había salido de nuevo. Mientras estaba sentado allí, saqué mi último cigarrillo y yo dije y" es mejor que realmente disfruta éste porque es el último y " ;. Nunca he fumado otra ni he querido otra desde entonces.

En cuanto a la parte de la irritabilidad, yo sólo recuerdo una vez consiguiendo corto con alguien. La tarde del día que dejé, nos fuimos a cenar. Hemos recibido muy mal servicio de la camarera. Conseguí corto con ella y cuando ella se fue mi amigo me miró y me dijo, y" No va a conseguir irritable es usted y " ;. Ambos tuvimos una gran carcajada. Ese fue el punto de mi fase de irritabilidad. Hice ganar un poco de peso, pero no mucho. Seguí alimentos bajos en grasa alrededor como pretzels; etc si pensara que realmente necesitaba algo. Siempre se puede comer más sano. En muy poco tiempo, era como si yo nunca había fumado.

Me puso una bolsa sin abrir de cigarrillos en un cajón de la cocina y uno en mi coche. Varios años más tarde, los encontré y pensé, y" tengo que tirar estas lejos. Ellos son probablemente tan fuerte; que les golpee a alguien si ellos fumaban y" En la basura se fueron

Es frustrante e irritante escuchar la gente dice que ellos o usted can &';. T dejar de fumar y hablar de los millones de dólares que tenemos que pasar para ayudar a las personas a dejar. Doesn y' t importa lo que haga o diga o lo que haga a menos que haya tomado una decisión consciente de dejar de nada va a funcionar. Depende de ti. Tienes una opción. ¿Cuál será su elección Hotel  ?;