Evitar situaciones de riesgo para aumentar las probabilidades de dejar de fumar ahora

I &'; he estado allí antes; si usted acaba de dejar de fumar ahora, lo más probable es que usted se encuentra un poco alejado de sus hábitos favoritos, pasatiempos e incluso amigos. El componente conductual implicado en el tabaco es tan poderosa que la gestión para dejar de fumar, mientras que la exposición a estos, los ajustes de fumadores habituales es extremadamente difícil, si no imposible. De hecho, su adicción física a la nicotina es casi fácil ignorar si se compara con el impulso muy poderoso para fumar que y' ll encuentra en ciertos ambientes. En la mayoría de los casos, es mejor evitar las que establecen por completo durante un cierto período de tiempo en lugar de un fracaso seguro de riesgos.

¿Cuáles son los escenarios más difíciles de resistir cuando se ha tomado la decisión de dejar de fumar ahora? Entornos sociales son realmente lo peor. Estas son situaciones sociales donde se tiene una larga asociación del consumo de tabaco. Esta podría ser su casa favorita de café, o tal vez incluso un bar (que y' ll llegar a esto más adelante). El punto es que los lugares tienen un olor particular y siente que tiene, con los años, asociado con fumar cigarrillos. I &'; no estoy diciendo que usted debe evitar esos lugares siempre, pero al menos debe hacerse escasa hasta que el peor de los antojos han pasado

Si usted tiene amigos que aún fuman, ahora no es el momento para. tratar de adoctrinar a las virtudes de ser un no fumador! Más bien, tal vez debería hablar con ellos por teléfono en lugar de verlos en persona por un rato. Tener sus amigos fuman justo en frente de usted después de haber pasado por la decisión de dejar de fumar ahora puede ser un verdadero reto; Le recomiendo que don &'; t probarse a sí mismo de esta manera demasiado rápido

Asociado a esto es el deseo y la costumbre de beber alcohol.. Este es un reto con muchos aspectos. En primer lugar, usted está acostumbrado a beber y fumar al mismo tiempo, hacerlo uno sin el otro se siente extraña y vacía. En segundo lugar, beber reduce las inhibiciones y generalmente lo hace un número en su fuerza de voluntad, por lo que sus posibilidades de recaída y el tabaquismo son mayores que nunca. Si va a dejar de fumar ahora, y mantenerse sin fumar, a continuación, evitar el alcohol si casi lo mejor que puedes hacer

Ninguno de estos cambios deben ser permanentes; sólo tiene que romper el patrón con el fin de que su decisión de dejar de fumar se convierte ahora en una permanente. Si todo va bien, usted y' ll volver caer en su bebida favorita adultos, en su favorito para pasar el tiempo, en unas pocas semanas, o un par de meses a lo sumo. Suena horrible, pero sin duda es mejor que fumar cigarrillos Hotel  .;